簡單5招幫你遠離腸胃不適
如果有一份垂涎欲滴的美食放在面前,很多人內心都不會是風平浪靜,遇到對上自己口味的食物,總是不計後果,敞開了肚皮吃,往往是吃撐了難受,覺得慢慢消化就行,其實如果這種狀況不改善很容易導致積食,從而引起消化不良。除了這個還有很多原因會導致消化不良,只有知道原因,才能對症下藥。
消化不良的原因
1、飲食
就如上面所説,很多人遇到自己喜歡的食物,常常會控制不住自己,容易暴飲暴食,對胃部造成沉重的負擔,一下子很難將這麼多的食物分解消化,食物堆積在胃部,還容易造成口臭。
加班熬夜的人很喜歡喝濃度很高的茶或者咖啡來提神,還有些人喜歡吃重口味的食物,這些食物都會刺激胃部的粘膜,導致消化不良。
2、心理原因
很多人處在高度緊張的狀態,吃東西的時候沒有食慾,吃完後常常會覺得胃部不適,其實是因為精神壓力造成我們的神經系統和內分泌系統調節異常,導致消化不良。
3、胃酸分泌不穩定
人進食後,主要依靠就是胃部的胃酸來分解,而胃酸不論是分泌的多還是少,都會導致消化不良,所以得保持一個平穩的量才是正確的。
4、腸胃疾病
消化不良主要症狀是腸胃的不適,如果腸胃本身有問題的話,很容易就造成消化不良。像胃炎和十二指腸部位的炎症,會導致食道、胃部記憶十二指腸不能正常蠕動,引發消化不良。
5、藥物刺激
在身體患上某些疾病後,常常服用一些藥物來治療,但是“是藥三分毒”,很多藥物對胃部的結構會造成損傷,比如像平時發熱喉嚨痛時吃的鎮痛藥阿司匹林就會對胃部造成刺激,甚至會導致潰瘍的產生。
如何應對消化不良
1、健胃消食片
可以在飯前咀嚼一下健胃消食片,健胃消食片主要是由太子參、陳皮、山藥、麥芽和山楂組成。
其中山楂和麥芽都是很好的促消化食物,平時我們胃口不好的時候,就可以吃一點山楂,酸酸甜甜的可以刺激食慾,而麥芽主要用於治療的就是積食不消化。
陳皮就是曬乾後的橘子皮,本來就是一種常見的中藥,平時如果消化不良沒有胃口時,可以泡一杯陳皮茶來刺激食慾,改善消化不良。健胃消食片將這種食物集中在一起,可以有效改善消化不良、易積食的狀況。
但是健胃消食片可不能多吃,很多人覺得健胃消食片味道就像糖果一樣,很喜歡吃,有時候胃部沒有不適也會吃一片,就像是上癮了一般,長此以往,就會讓胃部的消化功能減退,離不開藥片的幫助。
2、針扎
愛看韓劇的人知道,每當有人積食消化不良了,他們就會拿一個針紮下手指,積食的情況就會得到改善,對此小編也覺得很神奇。其實這類似於中醫的鍼灸,手上的穴位負責着身體的很多器官,而四縫穴就負責着消化問題。而通過針扎的原理就是給身體的器官一個刺激,調動器官的功能,讓其發揮應有的作用。所以用手指按摩四縫穴也會有同樣的作用。
3、飯前喝杯水
很多介紹減肥的方法裏,常常建議大家在吃飯前喝杯水,其實飯前喝杯水對我們的腸胃也很有好處。飯前喝水可以濕潤腸道,保證實物的暢通無阻,飯中的時候再喝點糖,可以讓食物更好的分解,可以促進腸胃的消化吸收。
4、飯後散步
很多人對飯後多久可以運動存在疑惑,“飯後百步走,活到九十九”的俗語不是適合每個人的,對於那些平時很少運動的人來説,在飯後20分鐘後去散步,有利於促進腸道的蠕動,促進消化,對身體各方面都很有好處。但是有些人的體質差的人,飯後最好不要立即運動,即使是簡單的走動都不要,不然會加重胃部的負擔,導致胃下垂。
5、吃一些助消化的水果
除了上文的山楂等食物外,還有很多水果可以幫助改善消化的問題,比如香蕉、木瓜、菠蘿等。木瓜常常被女性用來煲湯,其實木瓜中含有豐富的蛋白分解酵素,有利於消化系統。
結語:很多人對消化不良不是很重視,覺得挺一挺就過去了,其實消化不良會導致很多問題,影響到我們的正常生活。小編介紹的這些小方法都可以幫助我們解決消化不良的問題,大家可以嘗試一下哦。
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