癌症的原因 9個壞習慣最易致癌
談癌色變這個情況在我們日常生活中是常有的。很多人有懼怕癌症,很想遠離它,那你知道你每天樂在其中的生活方式,正在將你慢慢引上癌症這條路。今天小編就帶你瞭解一下日常生活中9個壞習慣最易致癌。
癌症的原因
1、老喝滾燙水
很多喜歡閒暇時泡杯功夫茶,殊不知,這現衝現泡“趁熱喝”的茶,可能為食道癌埋下隱患。原因就在於,滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。
新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥,目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。
專家建議,食物或飲料如果覺得燙,千萬別性急往下嚥。帶餡兒的食物可能外面不燙裏面燙,吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。
2、蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。由着性子吃會造成肥胖,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。
其次,蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進腸道蠕動,帶走有害物質。老不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險。
少吃蔬菜還會導致缺乏維生素。不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人,因為缺少β—胡蘿蔔素,肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。
專家指出,要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。
3、夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的“派對動物”。研究發現99.3%患有癌症的患者常年熬夜,凌晨之後才會休息。
專家指出,熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
4、坐下不想動
上班一坐就一天,回家陷在沙發裏不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌機率。看看這些數據:胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%,男性還易罹患前列腺癌。
所以,工作每2個小時,必須起來活動15分鐘以上。
5、愛鑽牛角尖
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,怎麼也邁不過去,思想鑽了牛角尖,而且抑鬱的心態持續一兩年以上,就要小心了。臨牀發現,生活中愛較真、生氣又不擅表達的人,植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態,是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。
工作中愛較真、過於追求完美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出,豁達的心胸、愉悦的心情是癌細胞的“天敵”,平時要多培養興趣愛好,遇到不快時做做深呼吸。
6、不用安全套
近年研究證實,人乳頭瘤病毒(HpV)是宮頸癌的元兇,而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此,儘量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為,必要時使用安全套,是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。
7、常吸二手煙
除了眾所周知的肺癌,吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌,甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等,可謂“一支煙在手,全身都遭殃”。
另外,二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此,最好趕緊掐滅手中的煙捲,離煙霧越遠越好。
8、裝修太豪華
除吸煙外,裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。很多建材裏都含有致癌化學成分,裝修越豪華,讓身體受傷害的機率越大。對兒童來説,裝修污染更有可能讓他們患上白血病。
專家建議,裝修買傢俱、建材,千萬別圖便宜,一般來説,質量越次的產品味道越刺鼻;裝修期間一定要開窗通風;裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。
9、家人有癌症
如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結腸癌等,後代患上癌症的風險比一般人高很多。此外,每100對死亡夫妻中,至少有5對患“夫妻癌”。這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關。
所以,一旦反省到兩人有不健康生活習慣,夫妻應認真對待,一起改正。有癌症家族史的人最好定期做個癌症檢查,比別人更好地保持健康的生活習慣。
如何預防癌症
1、每天走路1小時
每天飯後散步30分鐘,或者每週散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衞生學院針對7萬人的長期研究也發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。
2、最少開窗半小時
很少有人知道,裝修污染除了甲醛外,還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚裏,沿着這些地方的裂隙擴散到室內,通過呼吸道進入人體,時間長了,就會誘發肺癌。
3、用乾毛巾擦背
日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出,這可以起到防癌作用,因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裏一種細胞,能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。
4、就着葱蒜來吃飯
有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素,而且非常不穩定,一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
5、曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方里,曬太陽算是做到了極致,不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
6、每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查,發現每天只要喝四五杯茶,就能將癌症風險降低40%。不過,茶水最好不要喝太濃太燙的,否則會影響其防癌效果。最佳飲茶温度應該是60攝氏度左右,茶水浸泡5分鐘後,其中有效成分才能溶在水裏。
7、一口嚼30次
調查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的機率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患胃腸道癌症風險。按照一秒鐘咀嚼一次來計算,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。
總結:通過以上小編的敍述相信大家對日常生活中導致我們癌症的9個壞習慣有所瞭解了吧,在日常生活中我們要多加註意細節,你往往意向不到的細節就會讓你患上重大疾病,小編在此希望大家能夠健康的生活工作。
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