健康養生小常識 10種簡單易學的養生動作
在我們的日常生活中,很多人都特別的關注養生,可是幾乎每個人的養生方式都不同,那麼,今天小編就介紹幾種最為簡單的養生小動作,老少皆宜而且隨時隨地都可以做,有興趣的就一起來看看那吧。
想要健康的養生,建議大家要從日常生活中的小事做起,這樣就可以來幫你打造健康身體,下面我們就來看一下生活中的哪些小事情是我們的養生小祕笈呢?本文將會為大家詳細的列舉一下,一起來看看吧。
轉頸聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脱離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。
揉眼
自己找到自己手掌最為柔軟的部位,輕輕的揉按眼睛和眼眶四周,這樣簡單的動作效果卻不錯,可以促進眼周的血液循環,進而起到可明目、醒腦,甚至還兼具美容作用,延緩我們的衰老問題哦,建議大家沒事的時候多多按摩哦。
捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
叩齒
齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。
吞津
閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。
梳頭
其實使用各式的梳子都可以,建議還是最好使用木梳子或者是牛角梳子,或者就是僅僅使用手指均可,每建每日梳數十至百下,就具有按摩頭皮和醒腦開竅的目的,對視力和聽力也很有幫助,聚義的效果大家可以試一試的。
乾擦
用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以用此法抹擦,有助皮表循環,皮膚潤澤。
拍肩
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
轉腰
右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。
結語:看了本文,大家是不是感覺其實養生也很簡單呢?其實,養生並不難,關鍵是要適應對方法,有的簡單的動作就是養生的法寶哦,建議大家不妨試一試小編推薦的方法哦,希望大家健康過冬季哦。
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