常掉頭髮怎麼辦 教你遠離脱髮
頭髮脱落是一種很正常的現象,經常掉頭髮怎麼辦?從中醫角度來説,脱髮和腎虛、血虛有關,但是日常生活中的很多習慣也會導致我們掉頭髮。那麼掉頭髮是什麼原因引起的呢?如果掉頭髮怎麼辦?以及掉頭髮吃什麼好?小編在這裏教你一些方面助你遠離脱髮。
掉頭髮的主要原因
1、心理壓力
現代人的工作生活壓力很大,用腦過度容易出現緊張煩躁的情緒,從而使體內無法給頭髮提供足夠的營養,導致脱髮。
2、不良習慣
因經常熬夜、夜生活太豐富,日夜顛倒,生活不規律,休息不好等不良生活習慣,影響人體的正常新陳代謝,而導致非正常脱髮。
3、護理不當
對頭髮保養護理不當,頻繁的洗髮、燙髮都有可能影響頭髮的髮質,使頭髮缺乏營養而斷髮。
4、病理因素
如果因為家族遺傳史或者皮膚分泌的油脂過於旺盛而引起的脱髮,都屬於病理性脱髮。
當然癌症病人進行化療後脱髮也是很正常的。
5、其它原因
由於天氣乾燥,換季、以及年齡老化等原因也都是老掉頭髮的原因。
老掉頭髮的應對方法
1、緩解壓力
樹立正確的人生觀,淡泊名利,保持心情舒暢,精神愉悦。即使工作、學習壓力再大,也要做到勞逸結合、有張有弛,不能讓大腦和心情象一根琴絃總是繃着,放鬆的時候做一些自己喜歡做的事情,讓自己的心態平和起來,緩解壓力。
小貼士:經常聽聽歌,多做些體育鍛造放鬆放鬆,也是緩解壓力的好方法。
2、改良習慣
不熬夜,不頻繁去夜場活動,養成早睡早起身體好的睡眠習慣,保證每天都有6小時以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水,促進人體正常的新陳代謝。
小貼士:如果失眠的話,睡前喝點牛奶也有助於睡眠哦。
3、正確護理
正確護理好你的頭髮,適度的洗髮、燙髮,洗髮時不僅要注意水温,而且還要用指肚按摩頭皮毛囊,促進毛髮的生長。
小貼士:燙髮建議一般半年一次,且燙的時間也不宜過長。
4、食物療法
通過多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、萵苣、捲心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等),通過食療促進頭髮營養的吸收。
小貼士:少吃肝臟、肉類、洋葱等酸性物質偏高的食品。
5、梳頭按摩法
通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀,梳頭按摩頭皮,刺激毛囊促進頭髮生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下,不僅可以刺激毛囊,而且可以使發隙的通風良好,因為頭髮最容易出汗且被熱氣籠罩,故經常梳頭能防止脱髮及頭皮屑。
小貼士:建議在梳頭的經常變換分發線,始終保持一種分發線也容易引起脱髮。變換分發線不僅可以避免脱髮,還可以幫你變換髮型,塑造帥哥靚妹新形象。
掉頭髮的治療
1、可用米諾地爾酊外擦,非那雄胺口服,頭皮毛髮種植術也是重要的選擇之一。
2、病理性脱髮應治療基礎疾病,身體康復後頭發會重新長出。
3、化學性脱髮不使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。
4、物理性脱髮不要使用易產生靜電的塑料梳子和塑料頭刷,在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。
5、營養性脱髮應加強營養,多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。
6、肥胖性脱髮要少吃油膩重的食物,加強體育鍛煉。
常用食療方
1、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克,三味同煮,粥食一日2次。
2、核桃芝麻粥
桃仁200克,芝麻、粳米各100克,先將核桃仁和芝麻分別磨碎,備用;將粳米加水煮粥至七成熟,再加入核桃仁、芝麻各30克,煮熟即可。每日分1―2次食用。
3、桂圓黑耳羹
桂圓肉5克,黑木耳3克,冰糖適量,共同煮湯、羹食用。
怎麼預防脱髮
1、富合蛋白質的食物
頭髮的主體是一種角化的蛋白質,每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等,這些富合蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸,進入血液後,白頭髮根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。
2、富合維生素B、C的食物
維生素C‘可以活化微血管壁,使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養,而維生素B則具有促進頭髮生長,使頭髮至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。頭髮的光澤度就是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的,而海帶中的碘極為豐富,這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外,海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此,常吃海帶,對頭髮的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
3、豆製品
蛋白質是秀髮的基礎,但很多女性因減肥,常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使頭髮生長緩慢、稀少,而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
4、膠質食物
合有膠質的食物不僅對皮膚有好處,還可以增加頭髮的韌度,使頭髮看起來更加濃密。
生活中致禿的壞習慣
戴帽子
長時間戴帽子,會導致頭皮毛孔呼吸不暢,皮脂堆積於頭皮,容易形成皮屑、頭癢或皮膚炎症,進而造成脱髮。頭髮不耐悶熱,緊扣在頭上的帽子或頭盔會使底層頭髮長時間得不到呼吸,尤其是受帽邊壓迫的髮際、髮根處,更容易因皮膚鬆弛脱髮。
口味太重
鹽分可造成頭髮內滯留水分過多,影響其正常生長髮育。同時,頭髮裏過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所,易導致頭皮疾病。食鹽太多還會誘發多 種皮脂病,造成頭垢增多,加重脱髮。飲食過鹹還會增加腎臟的負擔,進一步引起排鈉障礙,從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂,影響頭髮中蛋白的形成,使頭髮的顏 色變淡甚至枯萎。食糖過多也會引起脱髮。過量的糖在人體的新陳代謝過程中形成大量的有機酸,擾亂頭髮的色素代謝,使頭髮逐漸失去光澤,變得枯黃。
正確地洗髮
1、準備:用梳子把頭髮梳開後,用清水先將頭髮清洗一遍,這樣可使頭髮上的灰塵減少,洗頭時可減少洗髮精的用量,降低對頭皮的刺激。
2、水温:最好就是控制在38度左右。
3、洗髮精用量:接下來在手上倒1元硬幣大小的洗髮精,加水輕輕揉搓至起泡,再塗抹於頭部,然後沖洗乾淨,如此反覆兩次。
4、手法:塗抹同時按摩頭皮,應以畫圓圈的方式,用指腹按摩頭皮,切忌用指甲搔抓,油性頭皮者着重清洗髮根。
5、沖洗:在沖洗頭髮的時候,要讓水浸過頭髮,而且還要從上打下撫摸頭髮。但是要注意這時候不要用力按摩頭皮,因為這時按摩頭皮很容易造成頭皮損傷。一定要用清水將頭髮沖洗乾淨,髮根處尤其重要,不要讓任何的洗髮水殘留在頭皮上,洗髮精殘留會造成頭皮過敏。
結語:掉頭髮會影響人的美觀,如果不加以重視會越來越嚴重。有很多原因都會引起脱髮,上文講述了一些掉頭髮的應對方法,掉頭髮的治療和常吃什麼食物可以緩解脱髮以及正確的洗髮方法。希望能夠幫您擺脱掉頭髮的煩惱,遠離脱髮。
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