冠心病患者安度"秋老虎"10招
雖然已經立秋,但多地的“秋老虎”天氣還是讓很多冠心病患者常會感到胸悶、憋氣。那麼,冠心病患者怎樣才能安然度過高温天氣呢?下面教你10招。
1.動靜適宜
活動鍛鍊宜在清晨較涼爽時進行,切忌在烈日下鍛鍊。活動強度要適量,時間不宜太長,以減少心臟負荷,降低心肌耗氧量,防止心肌缺血發作;當天氣悶熱、空氣中濕度較大時,應減少户外活動。
2.防暑降温
在室外活動或勞動時應戴遮陽帽並備足水,防止因周圍血管擴張、血容量不足而使得冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發心絞痛。
3.起居有序
由於暑熱,晚間入睡較晚,早晨不宜過早起牀,中午要適當休息,以補充睡眠不足。
4.保證午休
調查顯示,每日午睡半小時者比不睡者的冠心病死亡率少30%,其原因與午睡時人體血壓下降、心率減慢有關。
5.調整用藥
在專科醫生的指導下,對平時服用的治療心腦血管疾病的藥物做一些適當的調整,或加大某種藥物的劑量,或增加某種藥物;有心絞痛發作史患者可預防性用藥,如心得安、消心痛、丹蔘片等。若外出旅行須隨身攜帶硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等抗心絞痛藥物。
6.飲食清淡
天氣炎熱人的消化道功能減退,食慾下降,飲食宜清淡,多吃一些新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆製品等,可適當吃一些瘦肉、魚類,儘量少吃過於油膩或高脂肪食物。飯菜不宜過鹹,食鹽過多會使血壓升高。
7.注意補水
不要等渴了才喝水,要多喝涼開水,及時補充水分,也可以喝一些淡鹽水。如有條件可以常喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。飲水不能過量,避免引發心絞痛或心肌梗死。
8.穩定情緒
人應儘量避免過度緊張、激動、焦慮、抑鬱等不良刺激。有了心理平衡,才有生理平衡,各臟器功能正常,血流通暢,就會遠離心梗的威脅,健康長壽。
9.忌煙限酒
醫學研究表明,尼古丁可使血液中的纖維蛋白原增多,導致血液黏稠,很容易引起血液凝固與血管的異常變化,吸煙者冠心病的發病率比不吸煙者高3倍。此外,常飲烈性酒,可因酒精中毒導致心臟病和高脂血症。過多的乙醇還可使心臟耗氧量增多,加重冠心病。可以適當飲用一些葡萄酒,但每日不超過100毫升。
10.大便通暢
大便祕結,排便過度用力,可使心肌耗氧量急劇升高,極易誘發心絞痛。要養成定時排便的習慣,多吃粗纖維的蔬菜和水果,如芹菜、香蕉等,適當進食粗糧也有利於通便。
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