人的長壽祕訣是什麼 9大因素測壽命長短
不管我們的社會地位如何,是否有錢有權,我們都希望自己能夠擁有健康的身體,能夠活到百歲,長壽是我們每個人都想的,但是有很多人都在問,人的長壽祕訣是什麼?怎麼才能夠長壽?哪些因素會覺得我們的壽命等等,下面小編就給大家解答下吧。
9大因素測壽命長短
我們常説,生活條件好了,那我們的壽命也能夠得到延長的,但是長壽還一直是我們在追求的事情。科學家説,人的壽命其實是由物種決定的,也就是説,我們的壽命肯定沒有烏龜長。不過因為人和人之間都是有區別的,有的人可以活的長一些,有些人沒有到一定的年紀就已經離開了。那麼人的壽命到底和什麼有關係呢?
責任心強,更長壽
一項長達8年的研究顯示,各種性格特徵中,責任心最有助長壽。研究人員表示,做人謹慎細心、做事耐心有計劃,像研究人員那樣有點強迫症傾向,都有助長壽。這類人做事自覺,對待婚姻、工作、健康各方面,往往能做出正確的選擇,不太會因為抽煙、飆車,不遵醫囑等原因而意外喪生。
飲食定生死
研究人員發現,地中海飲食是有助長壽的飲食方式,即多吃果蔬、堅果以及健康油脂,如橄欖油。健康飲食可降低老人患心臟病風險,甚至能防止記憶衰退。
遺傳有影響
如果爸媽長壽,子女不一定就會長壽,但是會遺傳到一些好處。就像有些人為什麼生病的少,這可能就和腦分泌的某些化學物質如5-羥色胺和多巴胺比一般人多的原因,這就是遺傳下來的。
受教育程度影響壽命
美國疾控中心的一份統計顯示,擁有學士或更高學位的人,比高中沒畢業的人多活約9年。專家表示,受過高等教育的人更容易找到好工作,從而為人生做出長期規劃,選擇更健康的生活方式。
努力工作壽命長
常説壓力大傷身,但勤奮工作並不意味着會傷害身體。新研究發現,努力工作、幹活的人(即使已退休),他們樂在其中,並不悲慘,而是更快樂、更健康,比消極工作的同行擁有更密切的社交。
心靈影響肉體
一項研究對參加為期三個月閉關禪修的人做了檢測,發現其體內細胞端粒酶的活性比對照組平均增強約30%。
過於樂觀不利養生
那些看起來性格開朗、外向的人通常都是無憂無慮的,沒有什麼壓力,貌似更加容易長壽。但是研究人員卻説,“樂天思維”不一定能帶來長壽,如果一個人太過樂觀的話,特別是在面對疾病或康復期,會忽略掉其中存在的風險的。
長壽離不開社交。女性往往有更廣泛的社交網絡,這也是女人比男人更長壽的原因之一。從朋友、家人以及單位、社會處尋求關心,有助自我減壓,甚至可以改善免疫功能。
久坐不動最減壽
一項研究發現,過了25歲後,每多看1個小時電視 (坐着),就會從預期的整體壽長中扣除22分鐘。
長壽飲食
“體內垃圾”是人體在新陳代謝過程中產生的廢物,如肌苷、尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害金屬等污染物等。這些有害物質可破壞人體組織細胞,加快衰老甚至引起疾患。有些食物具有超氧化物歧化酶、過氧化氫酶,能增強機體的抗氧化能力,清除自由基和垃圾,進而消除健康隱患,下面一起來看看都有哪些食物可以幫助我們排“體內垃圾”,能夠幫助長壽吧。
1.黑木耳和菌類植物
香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌類食物,具有清潔血液、解毒、增強免疫機能和抑制癌細胞的作用,經常食用可以有效地清除“體內垃圾”。
2.海帶
海帶膠質能促進體內的放射性物質隨同大小便排出人體,從而減少放射物質在人體內的積聚,減少放射性疾病發生率。
3.雞、鴨、鵝、豬等動物血
它們中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化酶分解後,能產生一種解毒和滑腸物質,可與入侵腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應,變成一種不易被人體吸收的廢物,隨着糞便一起排出體外。
4.蔬菜、水果
正常情況下,人體血液是弱鹼性狀態,若酸性成分過多,就會變成酸性體質,成為多種疾病的温牀。由於禽、畜、魚等肉食及蛋類、糖、米和麪等,在體內代謝後使血液偏酸,又由於這些食物營養價值較高,而深受人們青睞,從而體內的酸性成分增積越多;而蔬菜、水果等含鹼性食物,恰恰可以抵消過多的酸性成分,所以要多吃這些果蔬類食品,保障血液維持在略鹼性的狀態。
5.綠豆湯
“要長壽,多食豆”。綠豆湯有通行十二經絡、解毒的功效,是一種很好的能幫助排泄體內的毒物,促進機體的正常代謝的食物。
6.綠茶
醒腦提神,清利頭目,清暑解渴的功效尤為顯着,茶葉富含一種生物性物質——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,用於保健強身和延緩衰老。
7.喝少量的葡萄酒
葡萄酒含有豐富的檸檬酸,也屬鹼性食品。這是其它含酒精的飲品所不具備的。飲用葡萄酒可預防和治療酸中毒。還有利尿作用。但每次飲用不宜過量。
生活中常見的六種長壽食物
現在長壽的人越來越多,經常有記者採訪百歲老人,向他們詢問長壽的祕訣,最後我們不難發現,其實想要長壽很簡單:一是規律的生活習慣,二是科學合理的飲食。生活中有六種最不起眼的食物,可以幫助大家輕鬆活到99,我們一起去了解一下吧!
長壽食物1. 松子
松子是營養價值很高的一種堅果,從中醫的角度分析,松子可以清腸、潤膚、強生,松子中含有豐富的不飽和脂肪酸,可以增強免疫力。但是松子的熱量比較高,因此最健康的吃法是每次撒一小把在飯菜上。
長壽食物2. 大蒜
據相關記載,在沒有抗生素的歲月裏,大蒜是消炎殺菌的功臣,最近的研究顯示大蒜還可以降低膽固醇,因此經常吃點大蒜對身體有益。但是大蒜屬於辛辣刺激性食物,因此最健康的吃法是煮、炒或做泡菜,也可以搭配水餃、麪食,此外不要空腹吃大蒜,胃不好或者上火的人不適合生吃大蒜。
長壽食物3. 白菜
秋冬季是吃白菜的季節,白菜是一種藥食同源的蔬菜,可以退燒解熱、止咳化痰,白菜中的纖維素和維生素C還可以幫助機體排除毒素,預防便祕,體質虛寒的人不適合吃生冷的白菜,如泡菜。吃火鍋的時候一定要準備白菜,可以防止上火。
長壽食物4. 熱粥
對於腸胃不好的人來説,秋冬季節是最難熬的了,如果受涼,就會引起不適,因此腸胃不好的人最適合喝粥。此外,不同的食材做成的粥還具有很多其他功效,如葱白粥可以殺菌,芹菜粥可以通便,枸杞粥可以安神,紅棗粥可以補血等等。
長壽食物5. 海帶
海帶是一款減肥的健康食物,熱量低、礦物質含量高,非常適合正在減肥的人吃,海帶最健康的吃法就是和醋搭配,如用醋涼拌海帶。
長壽食物6. 蕎麥
蕎麥素有“大腸清道夫”的美稱,其中纖維素的含量是白米的六倍,此外研究發現:蕎麥中的強抗氧化化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結、降血壓、促進睡眠,是心腦血管的保護傘。
結語:原來長壽和這麼多因素有關啊,遺傳能夠覺得一小部分,那些看起來每天都開開心心、無憂無慮的人也未必會長壽,認真工作的人反而更能夠長壽等等,影響長壽的因素是非常多的,我們大家一定要記住哦。
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