春季養生注意保衞體內的陽氣 未病先防有病防變
春季,人體陽氣順應自然,向上向外疏發,要注意保衞體內的陽氣。因此,順應天時變化,對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整,“未病先防,有病防變”。本站在這裏推薦春季養生方法。
早睡早起,調暢情志
進入春季,氣温逐漸升高,氣候變暖,萬物復甦,我們要早睡早起,養成良好的生活習慣,起牀後用温水洗漱可以讓人更加精神,這也是避免“春困”的辦法。要注意情緒及神志的調節,使自己的精神愉悦,不宜妄動肝火,保護肝臟的同時增強體質,提高人體的抗病能力,保持身體健康。
不要急於減衣服
春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣着最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減衣服。大家都知道“春捂秋凍”,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還裏三層外三層的捂着,出很多汗就不好了。
多吃甘温之品
中醫學認為,“春日宜少食酸,以養脾胃”。那是因為春季為肝氣旺的時候,肝氣則會影響到脾,所以春季容難呈現脾胃虛弱病症;而多吃酸味的食物,會使肝功能偏亢,故春季飲食保養,宜選辛、甘温之品,忌酸澀。性温味甘的食物:穀類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。
多曬太陽補鈣
春分過後,日照時間漸漸變長。當大地脱去冬天寒冷的外衣,陽光灑在身上温暖而柔和。此時,我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽,勝過吃補藥”的説法。可以走出家門曬太陽,不要隔着玻璃曬。
早上梳頭、晚上泡腳
《養生論》説:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜卧時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方卧,以泄風毒腳氣,勿令壅滯。”就是説,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進人體氣血運行,保健防病。
春季飲食最好遵循“四多四少”:
多水少油
季節更替帶來多風、乾燥的氣候,加劇了身體水分的流失。頭痛、便祕、體重增加等症狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來,喝點蜂蜜水,將有助於清洗腸道,排毒祛火。
多彩少單
即多吃五顏六色的食物,少吃顏色和口味單調的食物。在人體中,五臟各有所愛,如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、鹹;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中,應當照顧到各臟器的愛好。
多主少副
即多吃主食,少吃副食。春天風多雨少氣候乾燥,氣温變化反覆無常,人體免疫力和防禦功能極易下降,易誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既經濟又能直接轉化成熱量,提供身體基本所需。此外,春季應注重調養脾胃,而米飯同菜中的大魚大肉相比,要容易消化得多,能很好地保護腸胃。
多菜少果
即多吃蔬菜,少吃水果。春季以養肝為主,蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,有疏通血管和腸道的功能,肝和心都喜歡它,蔬菜也能使肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝,若缺少它,肝臟代謝就差。但水果寒涼易傷脾胃,要適量吃。
另外提醒大家:春天乍暖還寒,進行有氧運動時強度不宜太大。可以選擇每週3次進行快步走,每次30分鐘,步頻控制在每分鐘60~80步。此外,再結合瑜伽、普拉提、太極拳,起到活動關節、放鬆肌肉、緩解身心疲勞的作用。
相關文章
-
春季養生防病6注意
葉恪予,你的作業本交了沒?糟糕,我又把作業本忘家裏了,我不禁一陣無語。朋友們,你們是不是也經常遇到這樣的事情呢?每逢這時,我總是想:要是我有一顆《哈利。波特》裏的記憶球就好了。轉眼到了30年後,我成了一位聞名世界的大發明 -
夏季養生防病 養心氣固陽氣是該時段的保健原則
狗啃劉海短髮鋸齒頭,指的是劉海像鋸齒一樣凹凸,又稱狗啃劉海,也稱豁牙子。郭采潔可是這款髮型的女神代表之一。狗啃劉海短髮香菇頭搭配上狗啃劉海,二次元小蘿莉初養成,呆萌校園範。狗啃劉海短髮劉海辣麼多,為啥那麼多 -
謹防皮膚病 老人春季養生注意什麼
謹防皮膚病 老人春季養生注意什麼老年人上了歲數,身體素質會越來越差,身體抵抗力低,很容易受到一些疾病的侵襲,所以老年人更要重視日常養生保健工作。同時,過敏原隨着氣流四處飄散,人們户外活動增加,受到環境影響引發的皮膚 -
春季防病知識 春季防病保健不能等
隨着人們生活節奏的加快,很多人都養成了一些不良的生活習慣,比如説口渴了不去喝水,向上廁所了不去上非要憋着。殊不知這些不良的生活習慣正危害你的身體健康。今天本站的小編就來告訴你生活中有些藥增強防病的保健意識是 -
春季養生 春季防病保健從9方面入手
基本要求1. 理解計算機網絡的基本概念。2. 掌握局域網的基本工作原理。3. 掌握TCP/ IP及其相關協議。4. 掌握Inteet 基本服務類型。5. 掌握較為新型的網絡技術應用。6. 理解網絡管理與網絡安全原理。 考試內容 -
春季養生小常識 備好五“養” 護陽防病
春季養生小常識,對自己有很多的好處的哦!(1)起居調養:在春天的到來之時,人體陽氣漸趨於表,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,各器官負荷加大,而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用,肢體反覺睏倦,然而睡懶覺不利於陽氣 -
春季如何養生 “曬”走疾病保陽氣
春天最明媚的是什麼?當然是暖洋洋的太陽啦!春季如何養生,小編今天要告訴大家的就是隻要曬曬太陽就可以防病保健的喲!怎麼樣曬才最有效呢?和小編一起來看看吧!春季養生小常識方法1:曬頭頂補鈣生髮太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質 -
色彩陽光氧氣變身補藥防病養生
從自然中汲取養分來保養我們的身體,不僅安全環保的,而且效果也不錯。今天小編來教大家用色彩、陽光、氧氣來療養身心,達到養生保健的效果自然療法的前世今生希波克拉底在2500年前提出的你的食物就是你的藥物、你自己的身 -
秋季出遊注意安全、防氣象過敏及防病
進入秋季,舒適安逸的旅遊時節到來。秋季出遊,除了慎重選擇旅行社、簽訂合同、購買保險等常識外,還應注意什麼呢?本站給您下列提醒:秋季出遊注意安全、防氣象過敏及防病秋季出遊的三大注意事項:1、秋季旅遊,要注意安全秋季是 -
最適合春季喝的養生茶 養身體預防疾病
春天是萬物蓬勃生長的季節,到處繁花似錦,王清賢為大家推薦幾款春季最適合喝的養生茶,常喝養生茶不但可以調養身體,還可以預防疾病哦。下面跟隨本站了解一下吧!枸杞枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血