説夢話的原因 説夢話是一種病嗎
睡眠質量對於我們來説,是非常重要的。如果一個人在睡覺的時候,總是做夢或者説夢話,那麼説明他的睡眠質量並不高。導致説夢話的原因有哪些呢?説夢話是一種病嗎?如何改善睡眠讓你睡得香呢?
説夢話的原因
引起説夢話的原因很多,有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。 因此經常説夢話的人一定要加強鍛鍊,同時更要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力,也可能是神經衰弱的表現,只需調整一番自己的生活節奏,緩解一下壓力,調理營養,適當增加一些鍛鍊,問題會慢慢好起來的。
説夢話是一種病嗎
據研究,人睡着後並不表示大腦會完全休息,反而更加活躍。入睡後我們會進入淺睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此時會做夢)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活動減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一循環,第一個循環時間較短,第二個循環時間較長,到第三個循環的深睡期,則或會有夢遊或説夢話的現象。
説夢話不知應否算是一種病態,但據臨牀經驗所得,經常説夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥,清熱後情況便會好轉。
説夢話怎麼辦經常説夢話,可以嘗試從日常飲食調理開始,改善説夢話情況。
1、牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
2、小米:在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生温飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
3、核桃:核桃可以改善睡眠質量,常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
4、葵花籽:葵花籽含多種氨基酸和維生素B3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽,有催眠作用。
5、蜂蜜:有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠作用。
6、大棗:大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。
經常説夢話的吃什麼
1、玉竹豬心
豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克,料酒、鹽、胡椒、葱、姜、水澱粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片,玉竹用水煮,提取濃汁20毫升,再配荸薺、韭黃、雞湯,加入醬油、料酒、鹽、胡椒、葱、姜適量煸炒,用水澱粉勾芡,淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
此藥膳鮮嫩可口,養陰益胃,養血安神,對心悸、失眠健忘、多夢有療效。
2、豬肉海蔘
海蔘725克、豬裏脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海蔘切成片,温水泡開,裏脊切成薄片,分別入清水氽過。姜、葱切末,香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開,加入味精、醋、鹽,隨即倒入碗內,參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。
此藥膳補腎益精,養血潤燥。是多夢、滑精、頭昏目眩、腰痠乏力等症的理想膳食。
3、柏子仁豬心
柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放於豬心內,隔水燉熟服食。3天服1次,一般2-3次顯效。
此藥膳養心安神,補血潤腸。可治心悸、失眠、多夢等症。
4、蓮子冰糖
去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花滷少許。先將蓮子蒸50分鐘,把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克,共熬成汁,澆入蓮子中。可隨意食用。
此藥膳對多夢易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄瀉者有療效。
如何預防説夢話
1、預防説夢話,從提高睡眠質量入手1、在黑暗的環境中睡眠,買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗。
2、保證能夠舒適地睡眠,不要太熱或太冷,要有舒適的睡牀。
3、減少白天咖啡的飲用量,不要過量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚。
4、有規律的運動,養成規律運動的習慣,並且在上牀睡覺前不要活動。
5.準備入睡前留出些時間來放鬆一下,不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺。
如何改善睡眠
飲食調節
在飲食上調節,平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
體育鍛煉
多參加體育鍛煉,有助於改善睡眠質量,防止失眠。每天抽出一些時間進行體育鍛煉,不但對改善睡眠有幫助,還會對身體和情緒都有好處。
睡眠時間
每天睡眠時間保持在7-8個小時左右,晚上11點之前睡覺,11點至凌晨1點是肝臟排毒時間,如果肝臟排毒這個過程中人是在醒着的狀態下完成的,會對肝臟造成很大的傷害。同時如果睡眠時間太短的話,對第二天的精神狀態都有影響,會產生做事精力不集中的情況。
睡眠環境
營造一個舒適的卧室環境,這樣也有助於睡眠,比如選擇一個柔軟的睡牀,以及把卧室中的家用電器遠離睡牀,以達到減小輻射的目的,還有就是睡眠的姿勢也很重要,採取“右卧式”是最好的睡姿,因為我們人體的心臟長在我們身體的左側,“右卧式”這種睡姿會對心臟壓力減少到最小。
晚餐吃的少
俗話説“早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少”,晚餐的時候最好不要吃的太飽,吃的太飽的話,睡覺的時候會感覺很不舒服,從而對睡眠產生影響。
結語:睡眠質量對於人的精神狀態起着很重要的作用。在平時,我們如果想要改善自己的睡眠質量,那麼可以在睡覺之前喝一杯牛奶,這樣有助於幫助你快速進入睡眠,並且讓你睡的更香!
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