秋季養生小常識 7喝水原則保持滑嫩肌膚
都説女人是水做的,所以女人離不開水,特別是在乾燥的秋季,女人就更要為身體補充充足的水分了。但是水並不是喝得越多越好,只有喝對了水,才會對身體有好處。那麼秋季該如何喝水呢?秋季養生小常識你又知道多少呢?
秋季養生 7喝水原則保持滑嫩肌膚
一、多喝低温開水
低温開水,是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍,它的性質與人體細胞液非常接近,最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用温開水,能提高人體免疫力,緩解疲勞,保持皮膚水分,使人容光煥發。>>>喝水能減肥嗎 薦最科學喝水法
水在人體內佔到了70%左右,只要缺少一點就對人體功能產生影響。對於大自然賜予我們的佳品,怎樣喝才是正確的?請看美容專家給我們提出的建議。
二、 小口慢慢享受
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞嚥下去,容易引起打嗝或是腹脹,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處,這樣就能記得經常飲用。
三、拒絕“衰老”的水
如果水不經常處於運動狀態,而是靜止狀態的“死水”,這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純淨水,從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間,會讓水的品質受到影響。開啟後被靜止存放超過3天,就會變成衰老的老化水,最好不飲用。>>>晨起喝水潤腸養顏 喝水保健找準8時間點
四、選擇“健康”的好水
好水的條件,不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質,應均勻地溶解鈣等無機物成分,pH值為8~9的弱鹼性水為宜;水温最好低於體温,在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。
五、最好用玻璃杯
玻璃杯在燒製的過程中不含有機化學物質,當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時,不必擔心化學物質會被喝進肚子裏去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細菌和污垢不易在杯壁滋生。所以,水杯的首選應是玻璃杯。
六、適當喝點花樣水
對於女人來説,只喝一成不變的白開水實在無趣,讓生活多一點情趣,花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁,會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水,而不宜以茶、飲料來替代水。
七、保證每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝,平均每天要補充2升左右的水,大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水,扣除從食物中吸取的水分,還必須補充2升左右,不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡,那麼,你所需要補充的水就得超過8杯了。
秋季如何養生 神祕8杯水該怎麼喝
7:00
經過一整夜的睡眠,身體開始缺水。起牀後先喝250毫升的水,可幫助身體排毒。
9:00
忙碌的清晨,情緒上並不輕鬆,一到Office要先喝杯水調節一下。喜歡綠茶,也是個不錯的選擇。>>>喝水5誤區 易短命
11:00
連續工作了兩個小時,起來好好活動一下,順便給自己補上一天中的第三杯水。
14:00
午間小憩後,來一杯咖啡或花草茶來提神,是個不錯的主意。如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。
16:00
辦公室空調的冷暖氣對皮膚保持水潤是個大敵,皮膚的老化來自於乾燥。因此此時補上一杯水,來預防皮膚乾燥。>>>喝水好處多 幾種喝水法讓你健康又美顏
17:00
離開辦公室前,再喝一杯水,給一天緊張的心情來個徹底的放鬆。
19:00
晚餐前喝上一杯水,被水佔了空間的胃就不會吃下太多食物了。
22:00
睡前一小時再喝上最後一杯水吧,這一杯開水對皮膚的美容效果極大。當入眠後,細胞可以充分得到水分,而使皮膚變得光滑。只是別一口氣喝太多,以免影響你的睡眠質量。
秋季養生保健知識
1.秋季養生保健之鍛鍊。
要增加户外運動。秋季是外出鍛鍊的大好季節,每人可根據自己的情況選擇不同的項目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。
2.秋季養生保健之起居。
要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。
3. 秋季養生保健之喝水。
每天至少600毫升。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上,秋天必須補水。通常,秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量。
4. 秋季養生保健之練功。
拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放鬆,吸氣於胸中,同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續約10分鐘。
5.秋季養生保健之飲食。
要少辛多酸。多吃酸的,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,能收斂肺氣;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有潤肺作用。此外,秋季主養收,可適當進補,經常吃些山藥、雞湯、骨湯等,但切忌進補過量,傷害脾胃。
秋老虎不可怕,可怕的是自己不去注意秋季養生保健。保持良好的生活習慣,保持良好的心情,保持良好的飲食習慣,秋老虎,不過是“紙老虎”而已啦。
結語:看了上文的介紹,我想大家都應該知道秋季該如何正確的喝水了吧!大家在秋季的時候一定要為身體補充水分哦!還有小編為大家推薦的一些秋季養生小常識大家也要了解一下哦!
相關文章
-
秋季護膚小常識 教你6招皮膚水嫩一整天
秋季到了,又到了這個乾燥又讓人煩心的季節,那麼大家怎樣才可以在秋季的時候做好護膚呢?下面就隨着本站小編一起去了解一下關於秋季護膚小常識的知識以及秋季護膚注意事項和秋季護膚飲食小常識,讓我們在補充能量的時候也能 -
秋季養生小常識 如何保持健康好身體
在大多數人眼中,秋天是個乾燥,易生病的季節,這就需要我們在生活中多多注意,不要讓自己受涼感冒。那麼,下面給大家推薦一些秋季養生的小常識,希望對大家有所幫助。一、早睡早起精神好早睡可順應陰精的收藏,早起可舒達陽氣。現 -
明星秋季養生 吃出水嫩好肌膚
秋季是一年之中保養的黃金季節哦,俗語説要想皮膚好,秋季吃得好!可是吃什麼能讓皮膚水噹噹?怎麼吃才能抵抗頑固秋乏?讓秋燥銷聲匿跡呢?跟着我們一起學起來,看看美美的明星們都有哪些獨家秋養小法寶吧!一、明星:高圓圓秋養小法寶 -
讓你保持肌膚水嫩的7種蔬果
讓你保持肌膚水嫩的7種蔬果讓你保持肌膚水嫩的7種蔬果一、蘆薈美肌效果:保濕、鎮定皮膚、抗過敏蘆薈果肉可直接敷臉,榨汁後也可作為保濕噴霧,於曬後敷用有良好效果。二、萵苣美肌效果:收斂毛孔、抗衰老、防皺萵苣榨汁後可 -
秋季養生小常識 7招幫你解秋乏
進入秋季之後,人會變得更加的睏乏,上班族們時常會在上班的時候有犯困的時候,這個就是我們所説的秋乏,那麼在生活中,我們怎樣才能夠去解秋乏呢?今天就讓本站小編通過養生小常識幫你支招吧,教你幾招秋季養生的小祕訣,讓你在秋季 -
孕婦怎麼保養皮膚 這樣做永遠保持水嫩肌膚
女性在懷孕後體內的激素分泌會發生很大的變化,而這些變化則會引起女性很多的皮膚問題,比如皮膚變得非常敏感、粗糙,面部還會由於黑色素沉着出現明顯的妊娠斑,所以孕婦更要注意保養。那麼孕婦怎麼保養皮膚呢?1、女性在懷孕 -
秋季皮膚保養的小常識
我們女人最在意的就是自己的皮膚了,不管是在哪個季節裏面都是要好好的保護我們的皮膚,讓他儘量受到最少的傷害。但是一到了秋天,天氣非常的乾燥。導致我們的皮膚也總是感覺一直處在缺水的狀態。那麼我們就需要一些秋季皮 -
秋季養生小常識 做好7件事舒服過秋天
秋季如何養生才能夠舒服整個秋季呢?你想要學習一些秋季養生小常識嗎?秋季養生應該注意些什麼呢?今天小編就為大家推薦一些秋季養生小常識,來幫助大家健康舒服的度過秋季!秋季養生 做好7件事舒服過秋清晨要喝一碗粥。脾胃功 -
秋季養生小常識 白領養生7不要
秋天是由夏天炎熱到冬天寒冷的一個過渡季節,在這個季節裏温度變化比較隨意性、天氣比較的乾燥,那麼作為白領的你該怎麼樣養生呢?今天小編就來介紹一下白領們的秋季養生的常識,並且推薦一些食譜幫你調理身體。秋季養生小常 -
秋季養生小常識 7個養生的最佳時間段
近年來,隨着生活質量的提高,人們對於自己的身體越來越重視,所以養生就成為了大家每天必做的事情,那麼在秋季該如何養生呢?接下來小編就推薦給大家7個養生的最佳時間,可以讓你事半功倍。秋季養生小常識 7個養生的最佳時間段