沒事拍拍手 健康益處多!
沒事拍拍手,健康益處多!
簡單的拍手就有養生防病之效,你是不是覺得不可思議呢?中醫指出,人的雙手與身體的各個器官都相互聯繫,經常刺激手部就可輕鬆緩解相應部位的病症。下面我們就來介紹幾種常見的拍手養生防病的方法吧。
1、拍手背
將兩手伸直張開,手背相對,兩手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背,做100次,以手背微紅熱為度。手背所在的穴區對應整個脊柱,包括頸、胸、腰、骶椎,有頸椎並腰椎病等脊柱不好的患者,就不妨多拍拍手背。
2、拍手心
將兩手十指伸直張開,手心相對,兩手相合拍打手心100次,以微微發紅發熱為度。拍完搓一搓手心,可加快局部血液循環及產熱。手心所在的穴區對應於消化系統,有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和症狀的人不妨試試。將兩手十指伸直張開,手心相對,兩手相合拍打手心100次。
3、十指互叩
兩手十指相對,一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次,以指尖微痛微脹為度。十指從指根到指尖分別對應着肩、肘、腕及髖、膝、踝,互叩對相應關節引起的關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。同時在古代小兒按摩推拿醫籍中,拇、食、中、示(無名指)、小指末兩手十指相對,一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次。
4、拍掌根
將雙手網上抬一下,這樣掌心在相對的時候就會顯現出掌根了。也可以將兩手十指相扣,掌根相對,這樣連續拍一百下就可以了,要根據個人拍掌的輕重決定不了太重也不可太輕。以掌根微痛、能夠忍受為度。掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統,包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者,建議經常拍一拍掌根,健康人也可以起到預防作用。
5、虎口對擊
兩手拇指、食指張開,虎口交叉輕輕接觸,再相互對擊100次。左手虎口對應脾,右手虎口對應肝,兩手虎口相擊,兩髒關聯,對於肝鬱脾虛、肝脾不和者有一定效果。這類人一般有脅肋脹痛(惱怒抑鬱時嚴重)、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現,建議經常做一做。
拍手主要有以下兩種方法:
1、基本拍手法。也就是平時最常見的手掌對手掌、手指對手指的拍法,一定要將十指分開,開始可輕拍,力度逐漸加重。
2、拍“空心掌”。有的人覺得拍手時聲音太響難以接受,這時就可嘗試下面的方法:將手掌弓起,手指張開,然後拍下去,令手指與手指、掌根同掌根相碰。不過,這種方法的打擊面縮小,效果相對會差一些,因此最好延長該動作練習時間。
除了以上兩種基本拍法外,還有掌背相拍、虎口相拍、握拳對拍、掌心擊虎口等拍法。與拍手有異曲同工之妙的是十指相敲法,就是雙手的十指相對,互相敲擊。這種方法很鍛鍊手指上的井穴,既鍛鍊了手的靈活性,也練了肝氣,對大腦的養生也十分有益。
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