日常做這6個小動作至少減壽10年
每個人都想要健康的身體。因為只有身體健康了,我們才能夠長命百歲。現代的生活條件較之10年前是提高了不少,但是人的壽命卻不見增長。這是為什麼呢?細究起來,其實這和我們日常生活中的一些“小動作”密切相關。今天小編就向大家列舉一些生活中的6個小動作,這些小動作至少讓人減壽10年。
6個小動作讓人減壽10年
1、空腹吃糖
當胃中空空如也的時候,人體一旦攝入糖,糖就會被胃快速消化並吸收,既而進入人體血液中。隨即,人體的血糖就會因此升高,身體就會產生不適。相應的身體機能就會自助應對這些不適,即分泌胰島素來降低血糖指數。此時,血液中的血糖含量是升高的,高血糖對人體的傷害,小編在此就不用贅述了。此外,糖對蛋白質的吸收有阻礙作用。蛋白質是人體各個器官的重要組成部分,可以促進人體成長發育。糖比蛋白質更容易被消化吸收,所以身體本能的選擇優先吸收糖,而糖並不能代替蛋白質在人體內部的重要位置。長期以往,身體不能及時吸收蛋白質,將會阻礙身體各個器官的發育,久而久之就會造成身體早衰。所以,為了我們能夠健康長壽,小編在此建議大家儘量不要在空腹的時候進食含糖量較高的食物,有害而無益。
2、早起戀牀
很多人有戀牀的習慣,早晨的第一次鬧鐘基本是叫不醒的。特別是週末的時候,一睡就是一上午,起牀的時候已經是豔陽高照了。小編也是一個喜歡戀牀的人,但是每次起牀之後並沒有舒適感,而是覺得更累,甚至有時候還會有頭昏腦漲的感覺。後來經過小編幾番翻閲資料,終於知道了原因。
其一,睡覺過久可能導致腦補供血不足。因為人體在處於睡眠狀態時,大腦也是處於休息狀態的。那麼,血液流動的速度就會變慢,如果人體長時間處於睡眠狀態,腦部就會因供血不足而產生頭暈現象。長此以往,不利於大腦的健康發展。
其二,睡覺過久可能導致消化不良。戀牀的人十有八九是不吃早餐的,錯過了身體的最佳消化吸收時間,破壞了腸胃的工作週期。不僅身體無法及時吸收足夠的營養物質,而且還會導致腸胃消化功能退化,造成消化不良等疾病。
其三,睡覺過久會使人的記憶能力下降。長時間處於睡眠狀態,醒來後腦袋不能及時清醒,這是大腦缺氧的表現。腦部缺氧,注意力無法集中,記憶力隨即下降。
6個小動作讓人減壽10年
3、間斷性減肥
很多人總是在減肥,卻一直堅持不下去,總是“走走停停”。大部分人減肥的辦法就是節食。節食直接導致消化吸收系統紊亂,間接導致身體新陳代謝的紊亂。間斷性減肥,等於將我們的身體處於彈簧之上,時緊時鬆。醫學家表示,這樣反覆的“考驗”身體,只會傷害身體,降低身體免疫能力,給各類疾病以可乘之機。
4、經常不吃早餐
上文中提到,貪睡會導致大家沒有時間吃早飯,很多上班族因為早晨時間太緊來不及吃早飯。我們都知道,“早餐要吃得像皇帝,午飯要吃得像壯士,晚飯要吃得像乞丐”,早餐是一日三餐中最重要的一頓。不吃早餐不僅會導致血糖過低、各類腸胃疾病之外還有可能患有膽結石和冠心病。
5、經常憋尿
很多人有一個壞習慣,不到“極點”不上廁所。其實正確的做法是,只有身體一有想要上廁所的感覺,就立馬放下手邊的事情去廁所解決掉。如果長期憋尿,不僅會增加尿路感染的可能性,還有可能導致腎結石和膀胱癌。身體各器官中,腎的衰竭速度是最快的,所以日常生活中我們更要呵護我們的腎。
6、睡前不洗臉
睡前不洗臉的壞處我們先不説,先來談一談睡前洗臉的好處吧。睡前給臉部做好清潔工作是十分重要的。因為忙碌了一天,臉上積攢了很多的灰塵和細菌。睡前把它們都清除乾淨有助於皮膚呼吸,預防各類皮膚病,增強皮膚的彈性,減少皺紋的產生,延長皮膚的壽命。睡前不洗臉的壞處就不用小編多説了吧。
結語:上述的6個小動作你佔了幾個呢?這些小動作走在無形中削減了我們的生命。往往擊垮我們身體的就是日常生活中的這些小細節,只有注重改善這些小細節,我們的身體才能真正的健康。
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