如何養胃 日常做好十件事遠離胃病
現在的季節天乾物燥,很多人都知道要防燥、潤肺,殊不知天氣温差大,很容易導致胃病的發生。天氣的涼爽導致人們食慾增加的同時,也是胃部疾病高發的季節。那麼我們在日常到底怎麼樣才能養胃護胃呢?下面這十個細節只要做好了,就能幫助你遠離胃病困擾。
做好十件事遠離胃病
養胃就要從生活細節入手,下面這十個養胃常識,只要你做好了,自然而然胃病也就遠離你了。
1、早餐最好吃熱食
要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐應以暖胃為關鍵。早餐不宜太油,特別是油炸食品,否則會給胃腸增加太重的負擔,並使脂肪攝入過量。
2、要糾正不良的飲食習慣
多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃過冷、過燙、過硬的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。
3、注意營養平衡
在素食中含有大量的維生素以及礦物質,尤其是保護胃黏膜,能夠助其提高機體防禦能力,同時還能夠促進局部病變區域的自我修復。
4、吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。
5、飲食定時定量
長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時,間隔時間要合理。急性胃痛的病人應儘量少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
6、做好保暖措施
胃喜暖怕冷,喜潤惡燥,秋冬天氣寒冷,胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜温差大,晚上用熱水袋或温熱貼敷貼臍部具有温陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部着涼而引發胃痛。
7、積極食療
狗肉和羊肉是屬於温熱性的食物,對於胃寒者具有極佳的治療效果。同時大蒜也具有消毒殺菌的功效,對於胃部炎症具有極佳功效。因而、紅棗、枸杞都可以用來補胃。
8、飲食宜軟、温、暖、素、鮮
烹調宜用蒸、煮、熬、燴,少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,與唾液充分混合後慢慢嚥下,這樣有利於消化和病後的修復。要注意四季飲食温度的調節,脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物,肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。
9、腹部按摩
右手手掌掌以肚臍為中心,順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次,再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次,能促進脾胃消化吸收功能。
10、加強體育鍛煉
積極參加各項體育活動,這樣有利於改善胃腸道的血液循環,增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力,減少發病機會,做到未病先防。
養胃的方法
1、養胃的小方法——飲食
大家知道嗎,最養胃的食物是麪條。
2、養胃的小方法——熬粥小技巧
如果熬粥的話,放一點蘇打進去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着饅頭吃也可以養胃呢。
3、養胃的小方法——飲料
有胃病的應該多喝牛奶和熱水。
4、養胃的小方法——用餐規律
少食多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
5、養胃的小方法——健脾胃的主要食品
大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔、花生、紅茶和蜂蜜。
6、養胃的小方法——按摩養胃法
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
7、養胃的小方法——平心靜養
胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衞生,保持精神愉快及情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。
養胃吃什麼
菠菜
味甘性涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便祕。《食療本草》載:“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食慾,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
紅薯
性平,味甘,補脾益氣。《綱目拾遺》記:“補中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多,其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。
南瓜
《本草綱目》載:“南瓜性温,味甘,入脾、胃經”,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養腸胃。
胡蘿蔔
性味甘平,中國醫學認為它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A,能明目養神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
指南
中藥健脾養胃可服用人蔘健脾、參苓白朮、四君子、香砂養胃。
總結:胃部的健康決定着身體是否健康,胃部我們身體吸收外部營養的主要器官之一,如果胃部出現了問題,會導致身體出現營養不良,嚴重的會危害身體健康。那麼上面小編介紹的補胃養胃的方法,希望能夠幫助大家擁有健康的胃部,減少胃部疾病的危害,讓你身體更加健康。
相關文章
-
慢性胃炎如何養胃 4病症12方遠離胃痛折磨
手巧的人自己做首飾主要材料:鋼絲 五釐米所需工具:尖嘴鉗圓筒製作步驟:第1步:第2步:第3步:第4步:第5步:第6步: -
如何養胃 遠離胃癌只要做到這9項
胃是五臟最嬌弱的器官,所以我們都説養胃。有胃病的朋友是不可以立刻把胃病治好,只能在日常生活中小心翼翼養着它,養胃的方法都有哪些?我們在平時吃什麼養胃?現在就跟隨小編一起來學習如何養胃。如何養胃1、多吃天然新鮮的 -
胃不好冬季吃什麼好?三類養胃肉粥讓你遠離胃病
為了確保工作或事情能高效地開展,時常需要預先制定方案,方案具有可操作性和可行性的特點。我們應該怎麼制定方案呢?下面是小編為大家整理的人力資源方案6篇,僅供參考,歡迎大家閲讀。人力資源方案 篇1人力資源部現階段工作 -
日常做好3件事遠離脂肪肝
第一,在外就餐的注意事項:知道你經常在外就餐。不過,這並不意味着你必須大魚大肉。點菜時,儘量不點油炸、油煎、香酥、幹鍋、“水煮”之類的菜式,因為它們都脂肪太高,而且脂肪經過長時間加熱,脂肪氧化產物特別多,對心血管特別 -
胃病的5大剋星 預防胃病遠離十個最傷胃的壞習慣
好看的夾子市面上有的是,但是他們都不是獨一無二的,用漂亮的包裝紙自己DIY一款可愛而且獨有的漂亮夾子吧! 每天使用的辦公用品都是一個樣,是否有點單調?利用休息的時間發揮一下你的創意,做一款夾子改造作品,幫辦公用具也美 -
做好九件日常小事 讓醫生遠離我
冬季寒冷的天氣讓人只想整天都不出門,可是呆在温暖的室內一遇上室外寒冷的氣流就很容易引發感冒發燒等病症。那麼冬季養生我們應該從哪些日常小事做起呢?下面小編就帶大家一起來了解一些冬季養生的小常識。冬季養生 做 -
治胃容易養胃難 警告胃病急需遠離的10種食物
現代人的胃病問題,和生活的飲食習慣分不開,因為工作的原因,早上不吃,中午晚上吃的多,飲食不規律是大家很常見的問題。對於胃病的治療,需要大家在平時好好的養胃,這是很基本的方法。生活不規律,經常性的加班熬夜,造成很多人不注 -
養胃錯誤認知造就胃病多發,NC養胃咀嚼片為日常養胃更便攜
21世紀以來,隨生活質量提高,飲食愈發豐裕繁雜,大部分人有過胃脹、胃痛、胃消化不良等胃部症狀。我國是胃病大國,腸胃病患者達1.2億,消化性潰瘍發病率10%,慢性胃炎發病率30%。同時也是胃癌的的高發區,每年新發現40 -
日常注重4件事輕鬆養胃防病
人們常會説:十人九胃,胃病是很多人比較易患的一種疾病,而胃部是人體重要的消化器官,只有擁有一個健康的胃才能更好的維繫人們的身心健康,減少胃痛的揪心。所以在日常養生事項中要尤為重視胃部的保養。今天小編就為大家介紹 -
養好胃需要做好的日常措施 推薦養胃食譜可多吃
胃,是人體消化食物攝取營養的重要部位,但是由於如今生活節奏的加快,許多人沒有好好的吃飯從而導致了胃部疾病的多發,一般的胃病就是胃痛、胃潰瘍等常見胃病,一旦患上了這種病狀,比較難以根除,因為胃病的發生是不良習慣的累積