懶人養生 3個姿勢讓你從頭美到尾
忙,是我們現在人的一個共性,每天忙於怎麼才能賺更多的鈔票,還要忙於生活中的家庭瑣事,還要忙於“休閒度假”,所以根本沒有時間養生,更沒有時間去做一些養生食療。所以忙成為了很好的藉口,很多人都希望花最少的時間,獲得最大的養生收益,但是真的有那麼好的事情嗎?今天小編就告訴大家,美好的事情真的會有哦。
其實養生並不都是需要花太多的時間和精力的,將生活與養生緊密的結合在一起,才是養生的精髓,不管我們再怎麼忙碌,我們每天的時間可以分為三個階段,上午、下午和晚上,相信全世界都有這樣劃分時間的方式,而對於我們這些比較懶,或者説是比較忙的人來説,花最小的精力,得到最大的健康利益,才是關鍵所在,而在這三個時間段,每一段時間做一個姿勢,就能讓你快樂的養生,你信嗎?
1. 上午梳梳頭
所謂的上午,在我們看來應該是在天亮之後一直延續到中午12點左右的時間,而在這段時間當中,有這樣一句諺語:“一日之時在於晨”,可見早晨的時間是多麼的寶貴,而在這個早晨,你起牀之後總會有件事情不會忘記,那就是梳頭,很少有人不梳頭就出門的吧?
梳頭有什麼養生之道呢
頭,也就是我們經常説的大腦,是我們人體的指揮中心,也是人類智慧的“發源地”,而中醫認為,頭是諸陽之會,如果説腳和手,是人體的經絡末梢,那麼頭就是身體主要經絡的起始部位。頭部還有很多的穴位分佈,例如:百會穴就是其中重要穴位之一,用梳子梳頭的時候,可以多刺激這穴位,能夠達到經絡氣血的調節作用。
在梳頭的時候,我們一般都會從前往後梳,其實正確的梳法是應該從額頭開始梳,額頭也是頭部的重要部位,一直梳到髮梢,這樣重複幾次,再左右分開梳,要做到頭皮每一處都能夠梳到,在梳的時候,還需要注意一下梳的力道,不能把頭皮梳破,但是需要用點力梳,才能足夠的力道刺激穴位和經絡,讓整個大腦皮層都能夠被刺激到,有利於大腦的清醒,緩解晨起的疲倦,尤其是很多早上喜歡賴牀的人,更是清醒的好幫手。
梳子的選擇
值得注意的是在選擇梳子的時候,最好選擇圓頭的木梳子,以免刮傷頭皮。長期的堅持每天多花一分鐘好好的梳頭,不僅讓你整體的形象變得良好,還能夠趕走疲倦,改善脱髮、頭痛等症狀,還能夠促進血液的循環,保護大腦的健康,有利於預防心腦血管相關的疾病。
2. 下午抓緊時間抬腿
白領的工作,總是讓人羨慕,因為只需要坐在那裏動腦筋就可以了,但是很多人不知道這些看似輕鬆的工作姿勢,其實是離死亡最近的距離,因為這類人羣大部分的時間都是坐着的,而長時間的坐着,到傍晚的時候腿部會容易出現腫脹的症狀,而這樣的症狀改善只需要每天在上班的時候抽出五分鐘的時間。
首先需要你找到一個支點,你的座椅也是可以的,扶好之後,盡你所能的將一條腿緩慢的向上抬起,再緩慢的放下,這樣兩邊重複做兩到三次,這樣的動作可以很好的改善淋巴血液的迴流,減輕心臟的負擔,還能夠幫助緩解久坐引起的大腦缺氧的症狀,同時也有利於整個身體得到很大的放鬆,緩解疲勞,更有利於緩解心情,對於心肺的保健功效不容小窺。
如果不能在辦公室這樣完成大幅度動作,那麼坐在椅子上,將雙腿懸空搖擺,也是比較好的養生方式。
3.晚上舒服的泡個腳
很多人都沒有晚上泡腳的習慣,而這個被很多人忽略的方法,卻是一種事半功倍的養生之法,通過熱水的刺激,能夠促進腳底氣血的循環,通過這一局部的刺激,還能將這樣的刺激傳遍到全身,是一種放鬆心情,緩解壓力和疲勞的最佳之法,還能夠讓忙碌一天的你擁有高質量的睡眠,好的睡眠,就是整個身體組織和器官休息的時間,這樣能夠讓你的身體變得更加青春有活力,這是一種即經濟又養生的好方法,你還在等什麼呢?
泡腳的時候,水的温度一定要注意,不能太涼,熱度也要儘量在自己能夠承受的範圍之內。
結語:這個世界上沒有健康是與生俱來的,也沒有疾病就是命中註定的,不管健康還是疾病,都是與我們自己有關,不要小看這些小事情,當你做好這些小事情的時候,你的養生也就完成了50%,不要再猶豫了,趕緊行動起來吧。
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