調理身子備孕 男女備孕需要注意這些
現在二胎政策放開,越來越多的家庭想要在生育一個健康的二胎寶寶,現在很多家長都在積極地備孕。如何調理身體備孕,才能孕育出正常的胎兒呢?男女備孕注意事項是非常多的。如何備孕才正確呢?
如何調理身子備孕
關注飲食健康
選擇新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品,你和丈夫還應該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒,因為這些都可能導致你們的卵子和精子異常,降低生育能力。另外,還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水儘量選擇瓶裝礦泉水或者純淨水,因為自來水中可能有過量重金屬,這會導致你的生育能力下降或者流產。對於魚類,應當謹慎選擇,一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當中可能含有大量的汞。
管理體重和血壓
35歲以後許多女性都會開始發胖,但是肥胖會降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發育緩慢,以及給孕婦帶來生命危險,所以孕前和孕中都要注意控制血壓。
充分休息和睡眠
也許你正處在工作忙碌的事業上升期,但是請每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,還會產生髮炎等症狀,這些都不利於你懷孕。
會給自己減壓
適量減少工作,讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力,長城不是一天修成了,你也不可能一天調理好身體並立即懷孕。可以試着練習瑜伽,既可以放鬆心情又鍛鍊身體。
遠離電子產品的輻射
讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統,因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重,那麼應該考慮及早穿着防輻射服或者改變工作環境。
男女備孕注意事項
在女性備孕前期,為了寶寶能夠健康的成長和發育,男女雙方必須瞭解一些孕前的注意事項,大家可要仔細的觀察一下啊,看看哪些是你們必須要注意的。
夫妻雙方的孕前檢查當夫妻準備好了要備孕,這時你得做一個全面的常規項目的孕前檢查。
要養成良好的生活習慣、早睡早起
早上7點左右必須起牀,晚上9點左右必須睡覺,每天保證足夠的睡眠,可以有效的增加免疫力,對你以後懷孕都健康都有幫助
不能隨便服用藥物
孕前3~6個月夫妻雙方都要避免使用藥物,這樣寶寶健康有非常大的幫助。
忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起便祕。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品,會出現消化功能障礙。
忌抽煙喝酒、咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用後,均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀,無益於女性健康。
千萬不能挑食和偏食
有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃內臟(如豬肝)等,有的人不喝牛奶、不吃雞蛋,造成營養單一。
一定要心情放鬆,不要想的太多,壓力過太會有傷害
讓自己有一個放鬆的心情,別給自己太大壓力,聽歌、多走動也可以放鬆心情又鍛鍊身體。
男性必須戒煙戒酒或暫時的幾個月停止一下(算是為寶寶負責)
酒對精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子,至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙,酒後受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形,如小跟睛、兔脣、短腿、先天性心臟病等。因此,準備懷孕的男女性不要飲酒和吸煙。
大量的補充葉酸,有利於寶寶的發育
葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用,葉酸缺乏有可能導致對胎兒大腦發育不完整或者出現畸形等現象,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。
含葉酸豐富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等,孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
鈣的不錯也是必不可少的
在胎兒發育過程中鈣是不可缺少的,而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等,應從準備懷孕的時候就開始補鈣,所需的鈣為每天800毫克左右,這樣對寶寶發育有很大的幫助
有慢性疾病的人羣暫時緩緩,以及有害物質的職業人羣
如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者,應該在病情穩定或者是基本上痊癒一段時間以後,再考慮準備懷孕,這樣才不會在懷孕以後加重病情,或是疾病給娠帶來不良影響,還有就是接觸有害物質的職業人羣在準備懷孕前應適當調換工作,避免不良影響,可以選擇暫時的離職或轉行做其他健康的職業
女性一定要注意自己的私處衞生
如果有婦科炎症是不容易懷孕的,分泌物過多也會影響精子的活動,所以平時要養成清潔私處的習慣,日常護理可以用温水沖洗,也可以選擇含中草藥成份,ph值適合私處弱酸性環境的洗液,像婦炎潔這類的含有百部、苦蔘、蛇牀子,都是清熱燥濕的植物草本,外洗是安全的,也可以有效預防婦科炎症。
男性最好不穿緊身褲
國外學者調查發現,男子穿緊身牛仔褲和一些其他緊身系列的褲子,會把睾丸壓向温度較高的腹股溝管,造成生精功能減退。
結語:孩子是一個家庭的重要組成部分。在日常生活中,孩子會給家庭帶來無限的快樂和安慰。現在隨着政策的放開,已經有越來越多的家庭趁着年輕的尾巴,想要生育一個健康二孩。對於備孕需要注意的事項,一定要先搞清楚哦!
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