預防春季傳染病 教你12招遠離疾病困擾
春季是一個細菌滋生的季節,很多的疾病都隨着而言,一些人很容易就會被疾病困擾,所以春季除了養生之外還要學着預防疾病,但是春季疾病應該如何預防呢?有哪些方法呢?春季預防疾病可以吃什麼食物呢?下面就和小編一起了解一下預防疾病的12招吧。
如何預防春季傳染病?
春季最容易發生一些流感、水痘、肺結核、麻疹、流行性腮腺炎、人禽流感、猩紅熱等呼吸道傳染病和腎綜合徵出血熱、布魯氏菌病等自然疫源性傳染病的高發季節。所以春季預防傳染病成為了首要的任務。首先預防疾病就要從自身開始,加強自身的免疫力,加強運動。
1、常喝水
氣候乾燥時,空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,能有效抵禦病毒的入侵,還有利於體內毒素排泄,淨化體內環境。
2、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助於增強體質的營養素,還可以多補充一些富含維生素C的食物,因為維生素C有助於提高免疫力。飲食一定要規律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火後更容易招致病毒侵襲。
3、注意個人衞生
平時要注意衞生安全,勤洗手、注意保持手部的衞生,平時不要隨便的用手去接觸眼睛和口鼻。
此外,洗手時不要簡單地在水龍頭下面衝一衝,而要用肥皂來認真清洗,時間也要儘可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。
4、加強鍛鍊,增強免疫力
春天,人體新陳代謝開始旺盛,正是運動鍛鍊的好時機,應積極參加體育鍛煉,多到郊外、户外呼吸新鮮空氣,同時合理安排作息時間。
5、保持充足的睡眠
合理安排好作息,做到生活有規律,勞逸結合。春季天氣乍暖還寒,人體的陰陽平衡容易出現紊亂,會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等,最好每天保證7至8個小時以上睡眠。
6、洗手後再與孩子親熱
像一些手足口病之類的疾病,作為成年人更是要做好自身的衞生安全,回到家之後就要及時的換洗衣服,洗手之後再去和孩子玩耍。
孩子進食時,不要讓孩子邊玩邊吃、不要邊吹邊喂、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再餵給孩子。此外,成人不要給孩子進食不乾淨食物和水,定期給孩子的玩具、餐具消毒,換尿布後要洗乾淨手並處理好孩子的大小便等。
7、要注意多通風
新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。應定時開窗通風,保持空氣流通,讓陽光射進室內,因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。另外,也可用食醋燻蒸房間,起到消毒效果。
8、少去人多的公共場合
平時的活動場所儘量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環境中逗留,少去人多的公共場合。流感流行期間應儘量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴,少去有中央空調的大酒店或大商場。
9、減少對呼吸道的刺激
不吸煙,少食辛辣的食物,可減少對呼吸道的刺激,以保護自然免疫功能,增強消滅外界病菌入侵呼吸道的能力。
10、注意接種流感疫苗
專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月-3歲的兒童每年都應該接種。值得提醒的是,流感疫苗並不是接種一次就可以一勞永逸,而是每年都需要接種。
還有一些方法可以預防春季傳染病的發生,你不妨來看看。
11、注意防寒保暖
人們需要根據氣温的變化適時增減衣服。早春季節早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當添加衣服,夜間睡眠時換厚被等,睡眠時室內温度在18℃—22℃為宜。另外,陽光既有助於室內保暖,又有利於殺菌消毒,應充分利用,保證室內接受日光充分照射。
12、切莫諱疾忌醫
由於春季傳染病初期多有類似感冒的症狀,易被忽視,因此,身體有不適應時要及時就醫,特別是有發熱症狀時,應儘早明確診斷,及時進行治療。如有傳染病的情況,應立刻採取隔離措施,以免範圍擴大。
春季多吃白色食物可增加免疫力
1、土豆。眾所周知,鉀元素可以預防高血壓和中風,而纖維素有助於排除身體裏的有害物質和廢物。在重量相同前提下,比起一般的蔬菜或水果,土豆能提供更多的鉀和纖維素。
2、大蒜。大蒜中的活性物質——蒜素,有助於人體抵抗感冒和流感的侵襲,增強免疫力。不過要讓大蒜髮揮作用,最好把它拍碎後,在室温下放一會兒再開始料理,營養價值較高。
3、白蘑菇。白蘑菇代表着酸、甜、苦、辣、鹹外的第六種味道——鮮味,是很好的“美味補給”。它不含脂肪、膽固醇,幾乎不含鈉,這無疑是瘦身人士的福音。此外,它富含多種元素,如硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D,其中微量元素硒還有抗癌的功效。
4、花椰菜。在白色食物中,花椰菜的抗癌能力數一數二。這與其中的關鍵營養素含——硫息息相關,還可強化骨骼組織,維護血管健康。
5、洋葱。切洋葱會讓每個做飯的人都“狂流眼淚”,“幕後黑手”是洋葱中大量的抗炎物質——槲皮素。但這個槲皮素可謂讓人又恨又愛,皆因它功效多多,不僅可緩解關節不適,而且使免疫系統更強大,減少罹患癌症、心臟病、糖尿病等多種疾病的風險。
結語:對於上述預防疾病的這12招你學會了嗎?記住了嗎?春季預防疾病就靠着幾個了,千萬要收藏好了,平時要多注意自身的衞生,保持良好的生活習慣,注意飲食,平時多注意運動,平時也可以多食用一些有營養的食物增強抵抗力,上述小編推薦的這些食物就可以哦!
相關文章
-
如何預防子宮肌瘤 做好這7項讓你遠離疾病困擾
子宮肌瘤預防措施有哪些?子宮肌瘤預防措施主要有七項,做好這七項預防措施,能讓你遠離疾病困擾。子宮肌瘤是一種常見的女性疾病,往往影響了患者的身心健康,甚至可能引起嚴重的病變,威脅患者的生命安全。對於女性而言,預防子宮 -
兒童養生12招 遠離胃病困擾
目錄第一章:寶寶胃病注意事項第二章:寶寶胃病的預防第三章:寶寶胃病三大病因兒童得胃病的情況越來越多,這主要和兒童平時的飲食習慣有關,在肯德基、麥當勞盛行的時代,小孩子往往只會選擇吃這些。那麼,寶寶胃病注意事項有哪些 -
春季犯困煩惱多 教你五招遠離春困問題
春季是一個非常適合出門遊玩的季節,但是呢有一大部分的人就覺得常常犯困,睡不夠的樣子,這就是典型的春困啦,那麼春困有哪些症狀呢?跟本站一起去了解一下吧!春困的由來一、由於此時節濕氣重,人體若陽氣不足,易受濕邪侵犯,脾因濕 -
春季傳染病有哪些?怎樣預防春季傳染病
xx市職改辦:我叫***,男,漢族,出生於****年*月,現系xx縣xx國小教師。xx年6月畢業於********普師專業,同年8月參加工作。xx年4月至xx年12月參加陝西師範大學高等教育自學考試取得國小教育專業專科學歷,xx年12月被授予國小一級 -
2日常招助白領遠離頸椎病困擾
白領們每天都伏案工作,非常容易得頸椎病,你知道頸椎病的最好治療方法有哪些嗎?頸椎病該如何緩解呢?今天小編就為大家推薦一些治療頸椎病的方法,來幫助白領們脱離頸椎病的苦海!頸椎病的自我治療1、固定姿勢工作習慣的改善對 -
教你6個妙招預防遠離糖尿病
日常生活如何做好糖尿病預防?在現在疾病來説,最常見的疾病就是糖尿病疾病,不管是老年人還是年輕人,都會患有的,所欲對於糖尿病來説,我們一定要預防,不管是什麼樣的疾病,只要我們平時鍛鍊身體都會增強體質的,那麼,接下來本站就 -
養生保健10招 輕鬆遠離頸椎病困擾
整天對着電腦辦公,長時間的程式化重複,使越來越多的辦公族深受頸椎病的困擾。下面,小編為你打造一套頸椎病方案,10招輕鬆治療頸椎病。小編推薦:七個招數驅逐白領頸椎病起勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放鬆,兩眼平視,均 -
5種營養素讓女性遠離疾病困擾
5種營養素讓女性遠離疾病困擾家庭主婦在每個家庭中佔據重要位置,而隨着年齡的增長,心臟疾病、骨質疏鬆、糖尿病、乳腺癌和高血壓等疾病都很容易找上她們。據《印度時報》報道,下面的幾種營養成分被稱為婦女之友,它們可以 -
掌握保健最佳時間遠離疾病困擾
掌握保健最佳時間遠離疾病困擾現在女性的壓力較之前要大很多,無論是工作上還是生活上,這個時候往往會忽略掉一些保健養生的最佳時間。那麼,也不要擔心,小編在這裏給大家總結了幾條常見的保健養生最佳時間來作為日常的參考 -
疥瘡怎麼預防傳染 五種方法教你遠離它
疥瘡是一種傳染性極強的皮膚病,一旦患上必須堅持治療,否則病情會更加嚴重。生活中避免不潔性行為、間接接觸後及時消毒、配偶患病要禁止性生活、做好個人衞生等是預防此病的好辦法。1、避免不潔性行為:不潔的性行為是導