健康長壽 做好這10件事能輕鬆降低死亡率
人這一輩子不管是否有成就,最害怕的就是死亡,在樂觀的人也是一樣,但是現象死亡率是越來越多,最常見的就是因病去世。其實,只要我們在日常生活中多做好一些基本的事情,就能夠大大的降低死亡率,相信很多小夥伴都半信半疑的吧,那麼我們不妨來看看本文吧。
現在人的壓力是非常大的,在這樣緊張的緩解中,壓力是一天比一天大,這很容易會導出現身心失調的現象的。年輕的時候因為體內好感覺不到,到了中年,體質上的弱點會慢慢的出現,因此保養身心延緩老化降低死亡率就顯得非常的重要了。
1. 顧好肝臟
少喝啤酒,可以把危險降低85%。男人為工作應酬或紓壓總好吃肉、喝酒、熬夜,這種生活方式對肝的傷害很大。喝一個夏天的酒,你的肝臟要12個月的時間自我修復。
多吃蔬菜,可以把危險降低36%。富含谷胱甘肽鱷梨和蘆筍,可以代謝肝臟毒素,也是促進肝再生不可少的物質。
2. 保養好結腸
我們可以做菜的時候用橄欖油的話,能夠將危險降低40%,而且飲食中多吃一些橄欖油的話還能夠強心健腸。
走路,可以把危險降低28%。食物在體內停留時間越短,它轉化成不良物質乃至癌細胞的機會就越小。每天進行一定時間的有氧運動,可以加速消化,防止食物在身體停留過長時間。
3. 避開肺癌
一天三顆堅果,可以把危險降低48%。堅果富含硒元素,是癌症的剋星。只要一天吃三顆堅果,就能擁有一個超人般的肺。
另外,戒掉煙癮。80%的肺癌都是吸煙所致。吸煙者口氣往往都很差,會讓女性對你敬而遠之。
4. 保衞前列腺
大家知道嗎,我們平時喝紅葡萄酒的話,能夠把危險降低50%。一個星期之內喝4~8杯紅葡萄酒能夠降低患有前列腺癌的機率,而且紅葡萄的表皮中還含有大量的白藜蘆醇,這種物質是能夠抑制癌細胞的。
曬曬太陽,也可以把危險降低50%。維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質,每天只要曬15分鐘的太陽就可以。
吃豆芽菜,可以把危險降低24%。根據美國的研究,豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體,它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。
5. 轉換心情
加拿大的研究者發現,離婚男人的自殺率是單身漢的2倍。當你覺得人生好像陷入困境,鬱鬱寡歡時,出門去吧。去旅行,去探險,走進人羣體驗不同的生活方式,所有的困難終將煙消雲散。可以把危險降低200%。
不再吸煙,也可以把危險降低200%。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析,發現那些每天吸煙20根以上的人自殺率是那些從不吸煙的2倍。
6. 清淨腎臟
多喝水,可以把危險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝2公升的水,那麼你得腎病的機率就會降低80%。
吃蜂蜜,可以把危險降低18%。根據阿拉伯聯合大公國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抑制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病。另外,多喝不含糖的蔓越莓汁或藍莓汁,它們都含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的物質,其中的維生素C可以阻止細菌繁殖。
7. 避開車禍
瘦身,可以把危險降低40%。體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那麼你受傷的機率也就越大。體重指數BMI每降低2點,罹難的機率就會降低1/3。
遠離酒精,可以把危險降低120%。有40%車禍死亡的男性都是因為酒後駕車。
8. 淨化肺臟
捂住嘴巴,可以把危險降低25%。瑞典的研究者發現,在野外的冷空氣中運動,可以把你患支氣管炎的危險提高25%,把哮喘的危險提高3倍。外出時記得戴上口罩。
離開吸煙空間,可以把危險降低26%。希臘科學家發現,那些每週至少有3次、每次至少有30分鐘被香煙煙霧纏繞的人,更加容易發展成肺癌患者。
補充維生素E,可以把危險降低16%。美國的研究者發現,從植物種子如胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發展。
9. 攔截心臟病
多吃牛排,可以把危險降低29%。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。牛肉富含硒元素可以抗壓,維生素B可以清除血液中的高半胱氨酸,一種破壞動脈血管內壁的物質。
10. 拒絕中風
喝橙汁,可以把中風的機會減少1/3。芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞。橙汁中所含抗氧化劑維生素C和菠菜中含的大量葉酸,都可以降低中風的機會。
多走路,可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘,如果每週能堅持5天的話,可以把中風的危險減少到一半。試着走路上下班,或是晚餐後散散步,都會讓你遠離中風。
想要健康長壽,先調整你的生活習慣吧,假日多到户外走走,紓解緊張的工作壓力,放鬆一下心情,你會發現生命是那麼美好!
6個讓你健康長壽的方法
美國加州心理學教授最近出版的《長壽計劃》一書,根據一項對1500名1910年左右出生的人進行長達80年的跟蹤調查,發現了人們的6個心理因素有利於健康長壽。
1、經常參加社交活動
經常與親朋好友聯絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助,有益長壽。如果你朋友不多,建議多參加社會組織或者志願工作。
2、愛操心不是壞事
如果你是個愛操心的人,那或許是件好事。很多實例證明適當憂慮有益健康,尤其是對於男性而言。當你為某件事擔憂的時候,自然會考慮可能會出現的各種情況,並且制訂相應的預案。這時候,操心就是有益無害的。
3、不要把寵物當成最好的朋友
養寵物的確有益健康,但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。
研究發現,養寵物的人並不比其他人羣更長壽。相反以寵物取代人際交往的人,壽命更短。
4、選擇自己感興趣的活動
儘管健身有益,但研究發現,一些長壽者在二十多歲的時候並不怎麼鍛鍊,反而是通過多做自己感興趣的事,讓自己活動起來更能長壽,比如種花、種菜、做木匠活等。
5、防止過度樂觀
過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康,小心謹慎的人更懂得自我防護,更少從事高風險活動,比如,抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人羣。
6、“好壓力”有益健康
如果你討厭所從事的工作,那麼工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業,因力爭在事業上有所成就而產生的壓力,就是有益健康長壽的“好壓力”。
關鍵一點是,工作必須是你的最愛,而且能讓你產生成就感。
結語:死亡我們每個人都害怕,但是每個人都會到這一步,雖然我們不能夠避免,但是我們卻能夠延長生命的週期,在生活中多注意身體健康,多做些能夠降低死亡率的事情,這樣就能夠長壽了。我們要保持樂觀的心情,但是不能夠過度的樂觀哦。
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