中年人養成健康生活方式 別讓不良習慣偷走你的健康
最近,網絡上各種關於中年人健康的文章引來熱議。醫學上以45歲~59歲為中年。專家表示,人到中年,別讓不良習慣偷走你的健康。下面跟隨本站了解一下吧!
不良習慣1 不愛鍛鍊
鍛鍊身體不僅可以讓肌肉強壯、控制體重,還可以讓您有個強大的心肺功能。
心肺功能是一個人抵禦意外事件最重要的基礎。比如,對於急性消化道出血患者來説,如果合併心肺功能不全或急性心梗,則致死風險陡增。因為心功能不全的患者,既不能耐受快速補液糾正休克,也難耐受急診內鏡止血,就連最後的手術止血防線,也可能因不能耐受麻醉而無法進行。治療中的巨大矛盾會讓醫生抉擇困難,療效也不佳。因此,無法從消化道出血挺過來的患者多數是這一類人。許多時候,奪取危重患者生命的,並不是原發疾病本身,而是基礎狀態。有些時候,連搶救成功的機會都沒有,心肺功能首當其衝。
不良習慣2 過量飲酒
中國有句古話,“酒逢知己千杯少”,酒文化在中國深入人心。醉酒,則是這種文化的最高境界。
吸入性肺炎 醉酒後往往會產生嚴重的嘔吐。正常情況下嘔吐是一種保護性反射,機體意在把含有酒精的胃內容物排出體外。但人在意識不太清楚的情況下,如果仰卧位時嘔吐,內容物會誤吸入肺,導致嚴重的肺炎,甚至直接窒息死亡。
賁門黏膜撕裂症 少數情況下,劇烈的嘔吐會導致賁門黏膜撕裂,即劇烈的嘔吐動作使胃食管連接處的黏膜在巨大的撕扯力量下破裂,如果不慎破到小動脈,就會出現持續出血,甚至出現穿孔,導致縱隔感染,威脅生命。
急性胰腺炎 急性胰腺炎發生的原因有很多,其中之一與過量飲酒有關。暴飲暴食刺激胰酶過度分泌,如果此人有潛在膽道微結石以及膽胰匯流異常等發育問題,飲酒可以誘發胰腺炎。一旦胰腺炎發生,輕則住院一週,重症則非常兇險。
不良習慣3 不做體檢
人到了中年以後,身體各個方面的機能開始發生一些細微變化,許多疾病的發病率都會悄然增高,消化道癌症的發病率也會呈幾何式地增加。幸運的是,這些疾病往往,留給了我們足夠的時間在它處於癌前病變/早期癌的階段去發現它。認真地做個全身體檢,驗個大便潛血,做個胃腸鏡,就可以發現這些癌前病變。因為早期癌很可能沒有症狀,只有長到足夠大引起佔位效應(如梗阻)或破潰出血,才會出現症狀,多數確診為晚期,往往治療效果欠佳。
俗語説“四十以前人找病,四十以後病找人。”中年人是一個家庭的頂樑柱,往往承受着工作、生活的雙重壓力,如果不注重養成健康的生活方式,過度消耗自己,長期如此,必定會導致身體的不適,因此日常培養良好的生活習慣非常重要。
工作不熬夜
人到中年,由於工作任務繁重,特別是從事各類腦力勞動的人,工作壓力大,生活上長期熬夜,就可能引起因神經系統過度緊張,而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外,長期睡眠不足,還會造成大腦受損,促使早衰。
三餐不捱餓
有些中年人工作起來,長時間連一口水都顧不上喝,吃飯不定時更是常事,長期下去會導致水分、營養缺乏,引起胃潰瘍,誘發低血糖,甚至引起昏迷、休克。只有定時定量,按三餐時間進食,才能保證大腦機能得到充分發揮,使記憶、理解、思維、分析等能力處於較為理想的狀態。
玩樂不傷神
輕鬆、健康、適度的娛樂活動,可以調節人的神經,陶冶情操,有益健康。但玩樂過度,會使體力消耗過多、視力下降、神經疲勞。如長時間期玩電子遊戲機,將會患“電腦綜合徵”;整夜打牌、下棋、搓麻將,會過多消耗腦力和精力,傷身勞神,影響健康。所以,中年人玩樂也應適可而止,更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。
運動不過量
適當的體育鍛煉可增強體質,有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗,乳酸等代謝物在血液中堆積。過度的運動量還會造成心律不齊,影響肝臟功能,導致筋骨和肌肉痠軟,出現適得其反的效果。
病痛不拖延
不少中年人時常感到活得很累,經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食慾差時,還滿不在乎地拖延就醫,結果小病熬成大病,輕病拖成重病,以致失去治療的良機。因為中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以,身體若有病兆,不可諱疾忌醫,應該早檢查、早診斷、早治療。
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