中午不睡覺到底會不會患癌
最近看到一篇文章其中大概提到了中午不睡覺,容易增加患癌風險。那麼,在現實生活中是否真的是這樣呢?當今社會工作和生活的壓力都很巨大,尤其一些坐班人羣,他們在中午吃飯匆匆忙忙,而晚上更需要加班,很容易吃不好睡不好。所以,中午這個時間點到底該如何安排呢?是睡覺還是工作?到底不睡午覺會不會患癌呢?
今天,我們就這個中午睡覺的問題一同來討論一下,看不睡午覺的危害有哪些?
一、不睡午覺到底會不會患癌
之所以提到不睡午覺會患癌,是以為在腫瘤患者中有大部分的人會有睡眠不好的現象。而在中醫看來,人體之所以會生病是由於陰陽失調造成,腫瘤的發生也屬於疾病的一種,睡眠不好會導致陰陽失調,讓人體處於亞健康狀態,容易患病。
另外,人體會在入夜之後分泌一種褪黑激素,正是這種激素讓人感覺到困,想要睡覺。同時,褪黑激素具有抗氧化的作用,排除自由基對人體DNA的傷害,從而起到預防癌變的作用。
褪黑激素還能抑制雌激素的產生,乳腺癌的發生就和雌激素有着密切的關係,睡好了確實可以防癌。
所以,不僅僅是中午不睡覺容易患癌,而是該睡覺的時間睡不好、睡眠不充足,會增患癌風險。那麼睡不好覺到底有哪些危害呢?中午睡覺的好處又有哪些呢?
二、睡不好的危害
1.睡不好對精神的影響
睡不好首先危害的是我們的精神狀況,很多人有起牀氣也是因為沒有睡足的原因。
首先,睡不好會出現情緒低落或暴躁,暴躁是因為沒有得到充分休息,無法很好的控制自己的脾氣。而低落和消極則是由於困造成的,提不起精神,想再去睡覺。長期則會出現健忘和記憶力退化,容易患老年痴呆症。
其次,睡不好還會傷害人體神經系統,出現頭痛、偏頭痛等現象。
2.睡不好對身體的影響
睡不好對身體的影響是多方面的,從內至外,從上到下都會出現問題。
首先,現代人睡不好容易體重增加,內分泌失調、情緒不好、控制力下降等,都造成我們的食慾增加,暴飲暴食和毒素堆積等,都讓你的體重迅速上升。
其次,睡眠不好更容易影響視力和聽力,睡得少、用眼過度,傷害了眼睛自然會出現視力模糊。而同時睡眠不好導致精神不容易集中,聽覺神經不集中自然出現聽力衰弱。
再有,睡眠不好還會引起抵抗力下降,睡眠可以提高人體免疫,反之睡不好則會導致免疫低下。睡眠不滿8小時,得感冒的風險會增加3倍。
另外,睡眠不好還會引起消化道問題,胃火大、消化不良和肝臟無法排毒都和睡眠不好有關。
3.睡不好對皮膚的影響
睡不好還會加速人的快速衰老,導致皮膚上出現色斑、痘痘和皺紋。
首先,睡不好人體的毒素無法排出體外,自然會出現毒素堆積在皮膚上的現象,加速皮膚衰老。
其次,沒有充足的睡眠,那麼説明褪黑激素的分泌也會減少,自由基更容易攻擊人體細胞,出現衰老現象。
所以,睡眠對我們人類非常重要,那麼中午睡午覺到底有哪些好處呢?
三、中午睡覺的好處
1.解乏
解除疲勞和補眠,這是睡午覺最主要的作用,可以緩解上午人體的疲勞和補充早起導致的睡眠不足。所以,一般有這兩種需求的人最好能夠午睡30分鐘。
另外,還有人通過午睡來緩解緊張的精神,也就是我們常提到的靜養生。這個時候可以停止思考,閉上眼睛,一般時間不低於15分鐘,清醒之後更容易投入到工作狀態中。
2.預防疾病
午睡也可以預防疾病,適度的睡眠可以提高身體抵抗力。午睡時可以刺激人體的淋巴細胞,增強免疫細胞的活性,體內的激素分泌水平更容易平穩。
另外,人體在13點到15點屬於一個睡眠高峯期,這個時候的人體和夜晚一樣需要休息。午睡能使血管舒張,有效的預防心血管疾病。所以,午睡又被看做是為健康充電的行為。
結語:睡眠的好壞直接關係的我們身體健康與否,睡眠不好,人體抵抗力下降、內分泌失調,更容易受到自由基的攻擊,而容易患癌。上文我們簡單的給大家介紹了睡眠不好的危害,以及午睡的好處。希望通過這裏的瞭解,你能在中午好好睡覺,養成午睡習慣。
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