男士也需多種維生素!尤其是這5種,更需要加強補充!
在不少人的印象中,女性似乎比男性更注重養生,她們日常會補充一些維生素來幫助維護身體健康。但其實,你知道嗎?男性也需要額外補充維生素,他們的身體並不一定比女性強壯,而且由於一些生活習慣,更是會導致維生素的大量流失。
男士多種維生素需要哪些
①維生素B——促進能量代謝
維生素B的種類多種多樣,每一種在人體中都扮演着重要角色,如維生素B1能維持神經和消化系統的正常功能;維生素B2參與機體生物氧化和能量代謝,提高機體對蛋白質的利用率;維生素B6是中樞神經系統活動以及血紅蛋白生成必不可少的重要物質。因此為了身體健康,維生素B族的每一個“成員”都是缺一不可的。
如今食品越來越精細,許多男性長期食用精加工食品,五穀雜糧吃得少,維生素B容易攝取不足;而且現代男性普遍工作壓力較大,熬夜加班已成為常態,能量消耗大,對B族維生素的需求也增加。
②維生素A——緩解視疲勞
有些男士因為工作的原因,常常熬夜加班,趕工作。長時間熬夜會增加用眼的時間,而且還容易消耗大量的維生素 A,如果缺乏維生素 A會導致眼睛出現乾澀、暗適應能力下降等情況。
③維生素C——提高免疫力
許多男士每天都比較忙,一日三餐基本上是靠外賣和快餐解決的,新鮮水果蔬菜吃得少,容易造成維生素C攝入量不足;另外,有的男性平時喜歡吸煙,香煙中的焦油等有害物質會大量消耗維生素C,更容易導致身體缺乏維生素C。
維生素 C是人體必需的一種維生素,它既參與膠原蛋白的合成,又參與抗體的形成,因此當男性缺維生素C時,會引起牙齦出血、免疫力下降等問題,影響生活與工作。
④維生素D——影響男性生育
維生素 D 是一個多功能信號分子,與受體結合後在體內發揮作用,具有廣泛的生物學效應。維生素 D 除了調節鈣磷代謝及吸收,維持肌肉及骨骼的健康及穩態外,還通過調節維生素D受體和維生素D代謝酶影響男性生殖[1],影響精子質量。一些室內工作的男性白領,由於曬太陽較少,身體容易缺乏維生素D。
⑤維生素E——抗氧化
維生素E是一種強抗氧化物,很多男性有抽煙喝酒的習慣,而煙草、酒精在人體代謝過程中,都會產生大量的自由基,自由基會破壞正常細胞,因此需要適當補充抗氧化物來消滅它們,這樣才能保護好正常細胞,維持身體健康。而在眾多抗氧化物中,維生素E是其中比較“強力”的一種,有生活習慣不良的男性不妨適當補充它。
男士除了要補充多種維生素之外,還有一些礦物質也是需要補充的。這主要是由於他們的身體情況所決定的。
男士需要哪些礦物質
受到男性的生理特徵影響,以下兩種礦物質也需要適當補充。
①鋅:鋅是人體重要的必需微量元素,它在男性的前列腺、睾丸及精液中含量較高,參與男性生殖過程的多個環節,對男性的生殖功能有重要作用[2]。
②硒:硒是一種有益於男性生殖健康的必需微量元素,在男性組織體液中,大約有25~40%集中在生殖系統,硒與男性生殖密切相關,充足的硒補充可維護男性的生殖健康[3]。
以上就是男性需要補充的多種維生素礦物質種類了,日常想要獲取這些充足的營養,需要做到不挑食、營養均衡,但若是做不到的話,也彆着急,我們還可以通過食用男士多種維生素片來幫助補充,比如湯臣倍健男士多維就是一個不錯的選擇。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的有關標準,湯臣倍健男士多種維生素片配製了16種男士日常所需的維生素和礦物質,並針對男性工作壓力大、生活飲食不規律等特點,加強補充 B族維生素、硒、鋅等營養搭配,補充營養更合理。每日一片,可補充男士日常所需的各種營養,滿足身體需要。
總結:男士多種維生素礦物質對於男性來説是極為重要的營養元素,一旦缺乏對身體的影響都是不容小覷的,因此,日常生活中,我們應該儘量滿足身體對這些營養物質的需求,必要的時候也可以搭配合適的男士多種維生素片。
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