怎樣泡腳更健康
我們現在對於養生是非常的重視,很多養生的方法也被我們開發了出來。例如泡腳就是非常好的一種養生的方法,但是泡腳聽起來非常的簡單,不就是簡單的將腳放進熱水裏面去泡嗎?最多就加點姜什麼的。其實這個觀點是錯誤的,泡腳雖然簡單,但是要從泡腳上面獲得健康那就很講究學問的。
那麼怎樣泡腳更健康呢?想要從泡腳上面獲得健康,我們要有好的方法,要採用科學的方法去泡腳,要知道泡腳要採用多少的水温,要懂得泡腳的最佳時間是多少。
泡腳最佳時長和水温:泡腳時間以30~45分鐘為宜。泡腳時,水温維持在38℃~43℃為宜。由於金屬易冷,所以泡腳的容器最好用木盆,其中可放一些有利於活血的丹蔘、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花,以起到降火清熱的作用。泡腳時水深通常要淹過踝部,且要時常搓動。
晚上9點泡腳最養腎:晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於體內血液循環。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。
加入生薑煮水泡腳:生薑在中醫上屬於辛温解表藥,有祛寒解表的作用,現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。一般半盆水使用半塊生薑煮水泡腳,如果泡腳用的水量較多,或是怕冷的症狀比較重,可酌情增加姜的用量。
用艾草煮水泡腳:艾草具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,也常用於鍼灸,故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳能夠改善肺功能,對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近,一般取30-50克(一小把)幹艾草燒水泡腳。
注意事項:
1.由於泡腳會使體內血管擴張,促進體內血液循環,全身血液會由重要臟器流向體表,這會導致心臟、大腦等重要器官暫時性的缺血缺氧,因此有嚴重心臟病、低血壓的人羣來説要注意。
2.在過飽、過飢或進食狀態下泡腳,由於全身血液循環加快,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
3.有傳染性皮膚病的人泡腳要注意個人和家庭衞生,防止交叉感染,家庭成員最好各自使用自己的浴盆。
上文我們介紹了養生的方法有很多種,我們可以選擇泡腳來作為一種養生保健的方法,但是泡腳並不簡單,上文詳細介紹了泡腳需要多長的時間以及泡腳需要多高的水温,另外還介紹了一天中什麼時候泡腳最好以及泡腳的注意事項。
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