泡腳的好處 冬季泡腳要注意別誤入歧途
冬季寒冷,很多女性體質偏寒受不住這天氣的嚴寒,她們會選擇泡腳來暖身,冬季泡腳已成為時尚。那麼泡腳好處多可是也要正確,別用錯誤的方式導致身體健康受到危害。今天小編就為大家介紹正確的泡腳方式。
泡腳的好處
1、清潔皮膚的作用。
2、擴張血管作用。
3、降低血液粘稠度。
4、緩解肌肉痙攣。
5、鎮靜作用。
如何正確泡腳 泡腳的方法介紹
水温的控制
通常泡腳的初始温度不超過40攝氏度,因為足浴初始腳的表皮温度較低,在30--32攝氏度之間,如果放入温差大於8攝氏度就會感覺到水比較燙的感覺,特別在冬天猶為明顯。所以最好是低於40攝氏度放腳下去,待腳適應後,緩慢加温,直至到能忍受的最高温度為止,加熱方式,如果經濟條件許可最好是能夠購買有加熱裝置的足浴盆,如果經濟不許可,可用邊泡腳邊加熱水的方式也可以,最主要的目的是要保持水温,當然足浴時越泡越熱最好。
時間控制
足浴時間有較大的彈性,一般需20--40分鐘,針對個人究竟多長時間合適,有一簡便方法,可在泡腳時體會出汗情況,如全身出透汗,時間應為正好,但體虛者應注意及時補水,並不易太多出汗,這是一般就達到較合理的時間,並且會有良好的保健效果。但須注意水温太低時此方法不可用。
泡腳的注意事項
1、注意衞生,最好以家庭為主。
2、切忌求快。
3、切忌三天打魚、兩天曬網,要堅持不斷才能受益終生。
4、兒童禁止泡腳。
5、某些急性感染性疾病禁止泡腳。
6、出血性疾病禁止泡腳,包括急性外傷出血,如泡腳會引發意外後果不堪設想。
泡腳的最佳時間
1泡腳最佳時長:30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水持續泡一二個小時,這是錯誤的做法,泡腳時間以30---45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次均可,但是特別提醒老年人,泡腳時間再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心謊等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
2泡腳最佳水温42度C
泡腳的水温不宜過熱或過涼,一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件,可以先將腳放入38度C左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水温,足浴時水通常要淹過踝部且要經常搓動。但是、糖尿病患者要注意,由於皮膚對外界刺激不敏感,温度過高的水很容易導致燙傷。
3最佳泡腳時間段:晚上九點
之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液迴圈。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎腸,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行,飯後半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
4哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡温泉都沒有問題,但特殊人羣應注意。例如心臟病、心功能不全者,低血壓、經常頭痛的人,都不易去太熱的水泡腳或長時間泡温泉。因為熱水泡腳或泡温泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
泡腳減肥
減肥原理
開始時會先從腳底傳來温暖的感覺,幾分鐘後,體內就會覺得熱呼呼,然後氣會隨着血液,循環至身體的每個角落,積存的老舊廢物排出體外。
這麼一來,可以驅散體內的疲勞,調整自律神經系統及內分泌的平衡。不但達到減肥的效果,還能消除失眠、頭痛、生理不順及壓力惱人的因素。
必備物品
塑料水桶:一個,大小要足夠讓雙腳輕鬆地泡在裏面為宜,而且方形的也比傳統的圓形水桶更好用。
入浴保温劑:天然海鹽或含精油的入浴保温劑,請依各自的喜好而定。
大塑料墊:一塊。
保温熱水瓶:一個,裝滿熱水備用。
泡腳減肥的基本方法
1、在塑料墊上放一個塑料水桶,注入15~20公分深的水,水温以攝氏41~42度為宜,最好能用温度計量一量,不然就以泡澡的温度為準,接着再放入入浴保温劑。
2、坐在椅子上,雙腳放進水桶中,基本的浸泡時間是15~20分鐘。
3、水温變冷以後,將熱水瓶中的熱水倒入水桶中,繼續泡澡。注意不要被熱水燙傷,最好是先將熱水倒在杯子裏,再慢慢倒入水桶內。 瀟雪推薦:裸體瘦身 10分鐘浴室按摩法
4、泡完之後,將雙腳擦乾,穿上襪子保暖,最後再喝温水補充水分,同時促進新陳代謝。
5、將1-4的步驟,每天重複進行1~3次,效果一定加倍喲!
總結:通過以上小編的敍述相信大家對於泡腳有所瞭解了吧,那麼在日常生活中,你要多加註意不可盲目泡腳。小編希望本文的知識能夠幫助你生活科學,有個健康快樂的生活。
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