如何提高免疫力 日常生活習慣遠離10惡習
眾所周知人的身體免疫力如果不好的話就會生病,大大小小的病都是因為人的免疫系統出了問題,那麼如何提高免疫力呢?日常生活一定要遠離10個惡習!
怎麼提高免疫力
1.生活中缺少歌唱。
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗,結果發現,排練之後,這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的鬆的濃度都有了顯着提高。
2.濫用抗生素。
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。埃裏克·帕爾默領導的紐約“斯隆·凱特林癌症研究所”的研究人員試驗後發現,這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症,將使患者的身體健康受到更大傷害。
3.社交圈子小。
研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經常與朋友聯絡,忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。
4.缺少睡眠。
缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。
5.壓抑情緒。
美國加州大學洛杉磯分校研究發現,夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助於改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。
增強免疫力
6.不愛喝水。
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。
7.以車代步。
研究發現,以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比,4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助於改善白血球數量,改善免疫系統功能。
8.被動吸煙。
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康,降低免疫。據統計,每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。
9.缺少幽默感。
洛瑪連達大學醫學院研究發現,看滑稽視頻1小時可顯着提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。
10.夫妻冷淡。
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時,體温微微升高,心跳稍加快,體內也隨之釋放出許多傳感素,它能起到抑制抑鬱,增強機體免疫的作用。
提高免疫力的食物
山楂。有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
沙棘。維生素C含量豐富,能抗疲勞,對造血系統有促進作用,還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能,增強免疫功能。
螺旋藻。蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。
花粉。花粉是植物精華,經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。
蘆薈。蘆薈具有極強的生命力,主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。
牛奶、黃豆。牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品,有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用,能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。
結語:我們在日常生活中一定要改正以上的10個壞習慣,因為如果影響到人體的免疫力,我們的健康保護傘就會受到威脅而消失,所以為了健康一定要加強自身的免疫力!
相關文章
-
怎樣提高免疫力 10個壞習慣會降低免疫力
你的生活方式還健康嗎?你有不良的生生活習慣嗎?你知道嗎?生活中一些你不起眼的生活壞習慣正在慢慢減低你的免疫力。今天本站的小編就來告訴你如何提高免疫力,告訴你生活中會降低你免疫力的10個壞習慣,一起來看看吧。由於免 -
破壞免疫系統的十個壞習慣 日常生活中如何增強人體免疫力
身體是一個脆弱的機體,需要免疫力這個保護罩,它可以幫助人體抵禦外界病毒的侵襲,抵禦外界不良氣候對人體的攻擊,所以增強免疫力是人體的重中之重,擁有免疫力,便擁有了健康,擁有了和外界抵抗的資本。下面跟隨本站一起來看看吧 -
秋季養生 改掉6種生活惡習可提高免疫力
現在已經是深秋時節了,秋季養生對於許多人來説是非常重要的,而我們很多人在日常生活中養成許多不好的習慣,這些習慣時刻影響我們的身體健康,下面小編就跟大家講講生活中的六種惡習。生活中的六種惡習降低身體免疫力1、不 -
大笑提高免疫力 生活習慣助你防癌又年輕
目錄第一章:生活小知識 防癌更年輕第二章:體重減輕也是痴呆信號第三章:你不知道的生活養生趣事養生無非就是希望自己可以健康長壽或者保持年輕。其實不必刻意的去尋找養生祕方,只要做好生活中的每件事,注意每一個細節,就可 -
保持日常活力的10個生活習慣
超級簡單的絲帶娃衣主要材料:5釐米寬絲帶3毫米絲帶所需工具:剪刀針線製作步驟:第1步:5釐米絲帶剪成正方形,燒邊。第2步:折一個角,縫邊。第3步:3毫米的絲帶穿繩。第4步:剪兩段一樣長的絲帶縫在兩個角上。肚兜主體完成。第5步:裝 -
9個好習慣幫你提高免疫力
初秋通常指的是立秋到寒露之前的這段時間,中間還有個處暑。初秋的氣候特點是立秋到處暑之間,還處於三伏天的三伏,正是一年中氣温最高的一段時間。處暑之後出了三伏,理論上暑氣漸退,氣温會有所下降,其實還有秋老虎,所以初秋階 -
10種能夠提高免疫力的簡便方法 10種食物助力提升免疫力
疫情期間,多數人宅在家裏,減少外出食慾不振,但切記一定要好好吃飯。營養素對健康而言,是預防、治療康復疾病的重要手段,對新冠肺炎的預防、治療和康復來説更是如此。那麼,哪些食物有助於提高自身免疫力,幫助人體打贏疫情阻擊 -
提高免疫力的日常守則 簡單方法助你提高免疫力
每個人都有一套完整的免疫系統,它就像我們身體的一道防線,不但可以抵抗細菌病毒的侵害,還擔當着維持器官功能和健康的任務。因此,提高免疫力要從衞生、飲食、運動、睡眠等方面着手。下面和本站一起來看看吧。免疫力低下的 -
破壞免疫力的壞習慣 什麼習慣降低免疫力
現在我們生活的都市都非常的繁華,而且工作的壓力也是越來越大,許多的人都喜歡去過夜生活,盡情的感受都市的夜晚,也有的因為工作的問題徹夜埋頭苦幹。時間長了,免疫力就會下降,那麼除了這些,破壞免疫力的壞習慣還有哪些呢?今天 -
破壞免疫力的壞習慣 哪些習慣降低免疫力
June 20th, 2004Dear Mr. / Miss Editor,I am a student from Tsinghua University and I am writing to you about my experience of buying a dictionary and my complaint about the service of a bookstore.It wa