5“利器”對抗“秋老虎” 秋天不再疲乏
秋天到了,正是“秋乏”氾濫之時,那麼秋季養生防秋乏很重要。如何防禦呢?下文介紹了5個絕妙高招,快去看看學學吧!
5“利器”對抗“秋老虎” 這個秋天不再疲乏
自古就有老話説:“春困秋乏夏打盹兒。”睏倦現象一年四季都會發生,特別是對於剛經歷了中秋、國慶兩個假期的上班族而言,再次投入緊張工作中難免會無所適從。這時,你可以試試打哈欠、眨眼睛等小動作,它們能幫助你有效地調節心情,增強記憶力,促進新陳代謝。>>>秋天來了 如何趕跑“秋乏”
一、打哈欠助清醒
打哈欠是一個人人都會、一旦啟動就無法中途停止的動作。一直以來打哈欠都被認為是不太禮貌的行為,但據調查顯示,人們在睡前打哈欠的平均次數比睡醒後打哈欠的次數少得多;睡前伸懶腰的次數也比睡醒後伸懶腰的次數少得多,所以打哈欠並不是因為疲勞或者睏乏,而是幫助機體更好地放鬆,喚醒大腦,從而激活人的認知感,增加關注力。>>>3“接受”加3“拒絕” 安然度過一整秋
因此,要想在清早快速進入工作狀態,那就儘可能讓自己打哈欠,這會幫助你的大腦快速清醒過來。如果你一時半會打不出哈欠,那就裝着哈欠不斷的樣子,因為這樣你很快就會忍不住“哈欠連天”。
二、眨眼睛保護視力
眨眼睛對於保護雙眼至關重要。它能使處於緊張狀態的晶狀體和虹膜肌有一個換位置的機會,從而達到潤滑眼睛的目的,以避免眼睛發癢、灼燒或產生其他症狀。眨眼睛是身體自身對眼睛的一種保護。
眨眼睛的時候,眼皮會把眼淚均勻地塗在眼球的表面,沖洗掉討厭的灰塵。要是一直不眨眼睛,眼睛就會又幹又酸,常眨眼睛也會讓眼睛得到休息。對於經常對着電腦的白領而言,一定要學會放鬆自己的眼睛,不要一直盯着顯示器,這會減少你眨眼睛的次數。並且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物,堅持至少20秒,讓眼睛得到充分的休息。
三、深呼吸緩解焦慮
深呼吸的好處很多人都知道,它能夠降低血壓,緩解焦慮情緒、疼痛以及哮喘病症,甚至還可以防止肌肉痙攣。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量,防止不良情緒的滋生。>>>八大秋季養肺潤腸粥 早餐吃了營養雙吸收
因此當你感到壓力重重、精神高度集中時,將自己的雙手輕輕按在腹部,試着慢慢地用鼻子吸氣,讓腹腔有膨脹的感覺,然後將嘴撅起來,慢慢地吐氣,讓自己徹底放鬆下來。另外,除了深呼吸,在不生病的時候記得主動咳嗽幾下也是積極的保健動作,可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護性反射動作,能清除呼吸道內異物或分泌物,而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。
四、挺腰板放鬆肌肉
一個好的坐姿、站姿都可以讓背部的肌肉得到充分的拉伸,緩解肌肉痠痛。而駝背等不良的姿勢則很容易讓肌肉變得疲勞,因此儘量讓自己在工作中隨時保持挺直腰板的狀態。
在站立的時候,身體挺直;走路的時候,目視前方;坐在電腦前,上臂自然放直,前臂與上臂垂直或略向上10~20度,腕部與前臂保持同一水平,大腿與椅面成水平,小腿與大腿成90度。
五、室內養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係,因此,室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。>>>秋季謹防三大疾病
選擇:盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等。
客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅能對付從室外帶回來的細菌和小蟲子等,甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。
辦公室適宜養蘆薈和吊蘭,它們能在其新陳代謝過程中,把被認為能致癌的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的天然物質。
如何克服秋乏
專家介紹,脾胃不好的人容易感到秋乏。如果你感覺自己也秋乏了,趙老師給你支招,讓你擺脱秋乏。
1.少吃肥膩多吃蔬菜水果
油膩、味道重的食物會增加身體負擔,從而加重睏倦的情況。堅持清淡的飲食,多吃些水果和蔬菜可以讓人精神愉悦,從而減輕睏倦的情況。>>>秋後養生需9防 強身健體倍兒棒
2.多做有氧運動
運動對身體有好處,在這個季節裏,多到室外運動。趙老師提醒,運動不用太劇烈,散步就是不錯的選擇。
3.多喝水
秋天氣候乾燥,人也不像夏天時那麼愛喝水了,這就很容易造成缺水感到疲倦,多喝水有利於身體健康。同時也可以多喝鹼性飲料,例如,蘇打水。>>>秋季養生 做啥運動最“補”人
4.切忌熬夜
保證充足的睡眠對擺脱秋乏非常有利。特別是中午適當休息,睡個午覺,有利於下午用精神的工作。
總結:秋季如何養生?以上介紹的這些養生防秋乏方法,效果很好,大家不妨照着以上説的去做哦!
相關文章
-
抗“秋乏”不只有咖啡 它們也可抗疲勞
咖啡雖然能提神,並且經過一些研究也發現咖啡具有防癌的功效,但並不是説喝的越多,提神以及防癌的功效也就越明顯。專家提醒,如果過量飲用咖啡,除了不能達到提神以及防癌的功效以外,同時還會給人體帶來實質性的傷害。那麼在我 -
秋老虎是什麼時候?4招立秋養生擊退“秋老虎”
秋老虎是什麼時候?秋老虎是我國民間指立秋(8月8日左右)以後短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交,持續日數約7-15天。氣象學上指處暑節氣後連續5天最高温度在35℃以上。這種天氣出現的原因是南退後的副熱帶高壓又再度控制 -
秋老虎是什麼時候?4招立秋的養生之道擊退“秋老虎”
秋老虎是什麼時候?秋老虎是我國民間指立秋(8月8日左右)以後短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交,持續日數約7-15天。氣象學上指處暑節氣後連續5天最高温度在35℃以上。這種天氣出現的原因是南退後的副熱帶 -
立秋未入秋 提防“秋老虎”
8月7日就是立秋了,不過北京如今的天氣可看不出來秋天到來的跡象。養生專家提醒市民,立秋後還有處暑節氣,養生的重點依然是防範暑熱侵害。立秋後仍要防暑北京中醫醫院治未病中心傳統醫療部主任李建介紹,立秋標誌着秋天的開 -
秋天養生 “秋老虎”來襲應該這樣做
-
秋天來了 如何趕跑“秋乏”
閒來無事,大家一起來學疊星星吧主要材料:紙條 1所需工具:一雙手製作步驟:第1步:成品圖第2步:拿一張紙條,可以自己畫花式第3步:打個結第4步:將多餘的折上去第5步:第6步:第7步:第8步:把每個角都折成這樣就完成了 -
“秋老虎”肆虐 秋季養生小貼士
秋季一到,秋老虎肆虐。秋冬養陰,進補對我們來説是十分必要的哦。秋季進補,也是有一些禁忌的,下面我們就來了解下吧!秋季養生小常識 養陰進補多注意秋季養生小常識有哪些?俗話説:一夏無病三分虛,立秋一到,氣候雖然早晚涼爽,但仍 -
做好四招 輕鬆應對“秋老虎”
立秋是我國傳統二十四節氣中的第十三個節氣,立秋的到來意味着炎熱的夏天悄悄離開,清涼舒適的秋天即將到來。立秋的到來意味着天氣開始要變得涼快起來,但是立秋的到來也給我們帶來了不可避免的秋老虎現象。讓人們甚至發出 -
“秋老虎”發威 美味粥品應對
伏天還沒到盡頭,“秋老虎”正在全國範圍內“發威”。而“秋老虎”屬温燥,容易損害人體津液,導致皮膚乾燥、眼乾咽乾等症狀,因此在立秋後應當適當進膳,補充身體的津液,健脾和胃,為接下來的冬日儲蓄能量。“立秋”不等於秋天真 -
秋老虎來犯 瑜伽“教母”教你立秋養生方
秋老虎來勢洶洶,讓我們感覺到氣温變化巨大。有句老話説的好春夏養陽,秋冬養陰。下面就教給大家一些秋季養生的小祕方。秋老虎來勢洶洶 母其彌雅秋季養生祕方在室內運動中,母其彌雅推薦瑜伽和按摩,秋季應選擇簡單的拉伸類