7個減壓途徑 釋放你的工作壓力
1. 泡個熱水浴
晚上回家後,泡個熱水澡吧。只要20分鐘,你的肌肉就會得到充分放鬆,壓力感也隨之消失。熱熱的水蒸氣也有降低血壓的作用。
2. 深呼吸一下
深吸一口氣,數六下,然後再放鬆。這可以幫助你放鬆和伸展身體。充足的氧氣會讓大腦立刻清醒過來。
3. 設想平靜的美好
想象世界上你最喜歡的地方,然後閉上眼睛,設想你就在那裏,放鬆並保持快樂。當壓力來臨時,試着這樣做,用短暫的冥想來降低壓力帶來的頭腦緊張感。
4. 尋找創意
平淡的日子、千篇一律的工作會讓你失去新鮮感。你需要投入一些新的事物當中,一些能夠消耗你的大腦的創造力的事物。時常給自己找點樂子吧。
5. 做個按摩
按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑,尤其當你身上揹負着過多的責任的時候。按摩能減緩壓力和焦慮情緒。
6. 嘗試你害怕的事情
無論是滑冰、街舞還是騎馬、游泳,嘗試自己不敢去做的事情。這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍並且幫助你把問題都掌握在控制範圍內。
7. 走到户外去
暫時遠離你所面對的問題不失為一個好方法。呼吸新鮮空氣,享受陽光,不僅僅有助於你更好的呼吸,還可以幫助你放鬆,並且使你再次精力充沛起來。
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