日常養生保健做到“三平” 抗衰老保健康
“60歲以前沒有病,80歲以前不衰老,輕輕鬆鬆100歲,高高興興一輩子。”這是每一個人的夢想。下面,愛美網小編教你在日常生活中做到3“平”,讓你的夢想成真。
1.平常飯菜
“平常飯菜”就是一葷一素一菇,燕麥牛奶豆腐。各地的長壽老人鍾愛的飲食不盡相同,中國巴馬人愛喝粥、歐美人常吃海帶、日本人愛吃豆製品……但有一個共同特點,就是七八分飽,營養正好。
平時吃飯,“一葷一素一菇”就足夠,既能保證人體必需的營養,又不至於吃多。每天一袋牛奶,能預防骨質疏鬆、骨折,降血壓、防止動脈硬化;燕麥和大豆是美國食品和藥品管理局通過的僅有的帶有功能保健作用的食品,對降低血脂大有裨益。
2.平和心態
誰擁有快樂,誰就擁有健康。有了心理平衡,才有生理平衡——這就是保持“平和心態”的本質。
有調查顯示,在200多名猝死者中,有半數在4小時內曾情緒激動;1/4死前曾生氣、着急、吵架;而“沒心沒肺”,則能令人體的神經系統、內分泌系統、免疫功能、各器官代謝功能都達到最佳狀態。
一般來説,做到“不爭不惱不怒,愛心寬容大度”,就做到了平和,但前提是必須不斷地充實自己。生活中發現,經歷過磨鍊後有所頓悟的人,才更容易理解有“舍”才有“得”的真諦。
另外,為人子女者也要多滿足老人的心理需求,讓他們不孤獨、不寂寞,覺得“老有所用”、“老有所養”,老人心態才會真好。
3.平均身材
“平均身材”就是不胖不瘦不堵,天天早晚走路。肥胖可以稱得上是“萬病之源”,俗話説“腰帶越長,壽命越短”,但太瘦又會影響身體的體質。
因此,適當的身段苗條才能健康永伴,才能護好心血管,確保其通暢堅韌。每天飲食有度、適量運動,就能幫助大家保持身材。
步行則是最好的運動,對老年人來説更是如此,不用承受太大的運動強度,就能強身健體。它可以使脂肪減少,肌肉增多,線條優美,精力充沛,並使糖尿病發病率大幅下降。
每天堅持30分鐘步行3公里,就能大大減少患高血壓、動脈硬化、冠心病、中風的危險,何樂而不為?
相關文章
-
春季養生做好六件平常事 保護健康抗衰老
目錄:第一章:春季養生6件事 保護健康抗衰老第二章:女人養生之道 30歲前必做的12個抗衰老準備第三章:7種食物抗衰老 怎麼吃效果最好春天我們不僅要為一年的工作、生活打好基礎,還應該為我們的健康做好基礎!那麼你可知道春季 -
老人養生保健 做到“三平”人不老
又到了上廁所都出汗的日子,炎熱的夏天我們釣魚人是又愛又恨,愛它什麼魚都開口吃餌了,恨它是真的太熱了,不過這依然難不倒我們釣魚人,白天釣不了咱們晚上釣嘛,夜釣!顧名思義就是晚上釣魚,要麼就買一個大燈照着,要麼就弄一個夜光 -
養生保健 做好6“按時”保健康
隨着現代人的生活水平的提高,越來越多的人開始關注自身的健康,關注養生了。然而有的人卻沒有找到正確的養生方法,而沒有達到預期的目的。那麼養生保健的方法都有哪些呢?下面您就跟着小編一起來詳細瞭解下吧!養生保健按時休 -
健康養生 常“拉筋”運動減損傷抗衰老
話説現代人每天過那小日子,不是窩在電腦前就是窩在電視前,長期如此身體就像萎縮似的總是這酸、那痛的。那麼健康養生有什麼人人都適用的方法呢?俗話説:筋長一寸、壽長十年,扯皮拉筋可是又低碳又有氧的運動方式。就算不是那 -
秋季養生小常識 日常保健需要做到三拒絕
秋天氣候涼爽,人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。此時,秋乏、秋燥、秋膘也正向我們走來,如果保養不當,也會增添許多新的煩惱。所以在秋季養生中要做到三拒絕,下面就跟着小編去了解下如何做到養生保健三拒絕。秋季養生小常 -
電腦族的養生保健策略對抗健康“殺手”
目錄第一章:暗藏電腦背後的八大殺手第二章:電腦族的養生祕方長時操作電腦就容易患上一系列的電腦疾病如皮膚暗淡沒有光澤、皺紋增多、頭暈目眩等。這些症狀大大的危害了我們的健康。那麼,在這個電腦的信息時代電腦族該如 -
女人日常保健應做到“四少”
女性,是堅強的亦是脆弱的。從健康的角度來説,面對工作家庭兩頭忙的局面,女性朋友更不能忽視自身特有的保健。在日常生活中,女性保持健康至少要做到四少。一起來看看到底是哪四少吧!少喝咖啡咖啡具有升高雌激素的強烈作用。 -
女性日常保健應做到“四少”
女性,是堅強的亦是脆弱的。從健康的角度來説,面對工作家庭兩頭忙的局面,女性朋友更不能忽視自身特有的保健。在日常生活中,女性保持健康至少要做到“四少”。一起來看看到底是哪“四少”吧!少喝咖啡咖啡具有升高雌激素的強 -
健康養生常識 老人健康必備保健4法則
父母為我們辛苦了一輩子,子女們最關心的就是父母的健康問題,人到了老年之後就會出現許多的身體問題!所以子女們平時就要多多瞭解一些老人保健常識,這樣才可以更好的照顧老人哦!下面就來看看小編蒐集的這些老人保健常識吧!老 -
5招抗衰老低温養生法 給你的身體“保保鮮”
你的身體老了嗎?是不是覺得青春在自己身上已經漸漸流走?找不到從前精神煥發的你,找不到那些不知疲憊的活力。衰老正在逐步瓦解你的美麗與健康!不過,不用怕,即使不能改變會變老的事實,但是卻可以讓它來的更慢!下面來看一下,有什