秋季養生保健五招
眾所周知,秋冬時節是一年中養生的最佳時期。進入秋季,我國大部分地區的氣温都逐漸變得涼爽宜人,人的食慾也逐漸增強,消化力也提高,正好彌補了夏天氣温炎熱造成的營養不足。另外,由於受氣候的影響,秋季也是疾病多發的季節,如支氣管擴張和肺結核等等。中醫表示,秋季進補養生應依據氣候變化和個人體質來進行,切忌盲目。
那麼,秋季養生都有哪些注意事項呢?下面,小編為大家總結了5點,供大家參考。
1、少吃辛辣油炸食物
秋天氣候乾燥,極易引起上火,所以,人們在日常飲食中,應多吃一些清熱潤燥的食物,如雪梨、冬瓜、蘿蔔、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。並且要儘量少吃辛辣油炸食物,如炸雞腿、炸薯條、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。
2、忌過量飲食,防止多餘熱量產生
由於秋季天氣由熱轉涼,食物豐富,一般人往往都會進食過多。造成攝入熱量過剩,進而轉化成脂肪堆積起來,使人發胖,我們俗稱“長秋膘”。
其實,這樣的飲食方式是絕對不可取的,過多的食物攝入不但會造成脂肪囤積,還會給脾胃帶來嚴重負荷,阻礙消化系統運作,最終導致各類健康問題。
3、注意天氣變化,及時添衣
秋季晝夜温差大,從健康的角度來説,不宜因貪涼而脱得一絲不掛或衣着過於單薄。由於夏季營養流失較大,所以身體會變得脆弱。如果這時,不注意做好保暖工作的話,隨時都可能引發某種潛在疾病。尤其是女性朋友,秋季保暖工作格外重要,萬不可拿健康換風度,等到周身病痛時方才後悔!
4、注意加強鍛鍊
秋季是收穫的季節,也是養生的季節,由於氣温逐漸下降,秋高氣爽,故而是人們進行户外活動的最佳時期。建議你可以選擇一些喜愛的運動來健身,如晨跑、散步、爬山等都是不錯的選擇。
但需要注意的是,秋季氣候乾燥,晝夜温差大,為細菌和病毒提供了良好的滋生、傳播環境,它們會充斥在整個空氣中。所以,在進行户外活動時一定要做好防護措施,避免細菌或病毒進入口腔內引起慢性支氣管炎和哮喘等呼吸道疾病。
5、及時補水,防止秋燥
秋天氣候乾燥,因而皮膚水分蒸發快,容易造成皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便乾結等症狀,因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。室內要保持一定的濕度,重視補充機體水分,避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。
除此之外,為了防止皮膚乾燥你還可塗擦一些護膚霜。但應注意口脣乾裂時不可擦甘油,更不可用舌經常舔嘴脣,以免口脣乾燥皸裂情況加重。
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