夏季消暑六誤區
夏天天氣炎熱,人們都喜歡呆在空調房裏,以此避暑;洗腳的時候喜歡用冷水,認為這樣涼快;也會經常吃些降火的東西,比如苦瓜、綠豆湯,用以防暑降温等等。但是,這些防暑降温的方法其實都是人們在日常生活中存在的誤區,並不防暑,也不降温,甚至可能導致其他疾病的發生和出現。下面一起來看看專家對夏季消暑六個誤區的解讀吧。
誤區一:防暑降温夏季吃“苦”
1、健康提示:吃“苦”適度,過多傷身。
2、誤區解讀:進入高温時節,餐桌上會流行苦味食物。實際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀,可以適當吃點“苦”;而對於口舌生瘡等心火症狀則不適用。
3、專家建議:吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會損傷脾胃,引起噁心、嘔吐等副作用。
誤區二:夏天涼水洗腳涼快
1、健康提示:冷水衝腳容易生病。
2、誤區解讀:説起用熱水洗腳,很多市民覺得那是冬季做的事兒,夏季用涼水洗腳最舒服,全身清涼。但實際上,人體腳底的汗腺較發達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞。經常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導致排汗機能障礙。
3、專家建議:夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛,用温水泡腳能更好地刺激經絡,振奮人體臟腑機能,有助於祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食慾,促進睡眠。
誤區三:顏色淡的衣服涼快
1、健康提示:白色傷皮膚,紅色衣服最防曬。
2、誤區解讀:夏天,不少人喜歡穿白色、淺色衣服,覺得會涼快。其實不然,白色或太淺的顏色會反射紫外線,易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線。黑色吸熱最快,但散熱也最快。
3、專家建議:在室內或是陰天時穿黑色衣服,會發揮它散熱快的功能,能快速排走皮膚表面的熱量,讓人感覺涼快不少。
誤區四:多喝綠豆湯、涼茶能解渴
1、健康提示:怕冷的人最好不要喝綠豆湯和涼茶。
2、誤區解讀:為了防暑降温,很多市民喜歡喝綠豆湯,家裏也每天燒上一小鍋。不過,專家表示,綠豆湯雖好,但不要多喝,更不能當水喝。
3、專家建議:從中醫的角度看,屬於寒涼體質的人不能多喝綠豆湯,否則會加重症狀,甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子,不宜喝綠豆湯,以免傷害身體引發痛經。此外,有許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出,烈日炎炎的盛夏,人體實際處於外熱內寒的狀態,如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。
誤區五:夏季多出汗能減肥
1、健康提示:出汗蒸發的是水,不是燒脂。
2、誤區解讀:天氣炎熱,稍稍走動便汗流不止,mm心裏竊喜,是不是我的脂肪在燃燒了?但真相卻是:人的身體分佈着約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然後隨汗水蒸發。夏天出汗只是身體調節温度的一種生理現象。
3、專家建議:夏季減肥還是要飲食與運動相結合,而且要首先排除病理因素,通過科學的飲食與規律的運動,並長期堅持才能減肥成功。
誤區六:長時間使用空調降温
1、健康提示:室內温度不宜低於27℃。
2、誤區解讀:在專家眼裏,在空調房裏待的時間過長,會引起渾身痠痛、精神萎靡、食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血或者發生感冒、發燒,甚至引起支氣管炎、肺炎等。
3、專家建議:室內温度不要低於27℃,室內外温差不要過8℃。開空調的房間不要長期關閉,要經常通風。
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