成人益生菌到底有沒有用?怎麼看益生菌哪個牌子好?
生活中關於成人益生菌的爭論從來沒有停歇過。有的人對它推崇備至,在家裏屯了一大堆,視其為應對拉肚子、排便困難、腹痛等腸道問題的法寶;但有的人卻產生了各種質疑:吃它真的有用嗎?怎麼我吃了完全沒用?為了幫助大家認清益生菌究竟是“敵”菌還是“友”菌,下面就來聊一聊它是有用還是無用。
一、吃成人益生菌有用嗎?
在解析這個問題之前,可以先明確地告訴大家,答案是“有用”。
從理論上來説,一類活菌能夠被稱為“益生菌”,它必定要具備一個核心特徵:有益健康功能[1]。
具體而言,益生菌進駐腸道後,可以通過營養競爭、生物奪氧、分泌有機酸等方式與有害菌對抗,從而維持腸道微生物菌羣的平衡,起到預防和改善腸道問題的作用。不僅如此,它還可以刺激淋巴細胞,促使機體產生抗體,並增強免疫球蛋白IgA的分泌,改善機體的屏障功能,從而提高機體免疫力。[2]
因此,吃成人益生菌是有用的。此處還要再補充一點,其實這種產品終歸不是藥類,所以我們在使用該產品時,要從“唯功能論”迴歸到活菌補充上,不能夠奢求得到強有力的效果,而應正視它的調節和改善的作用。
二、為什麼有些人吃成人益生菌沒用?
既然益生菌的“無用論”站不住腳,為何還會出現這種情況呢?原因得從我們自己身上找!
1.菌株沒選對:
我們平時聽到的是“乳雙歧桿菌”、“鼠李糖乳桿菌”等,其實是益生菌的種類名稱。這些菌種可以細分出不同的菌株,比如乳雙歧桿菌包含有乳雙歧桿菌HN019、乳雙歧桿菌Bi-07等。而益生菌的具體作用取決於具體菌株,而非菌種。所以只有選對菌株,才能有針對性地解決問題。反之則無用,像乳雙歧桿菌HN019能夠提高免疫力[3],而體質弱的朋友若吃的是乳雙歧桿菌Bi-07,效果自然不夠明顯。
2.配料有問題:
如果食用者本身就對某些物質(比如牛奶、麩質、乳糖等)不耐受,那麼吃了添加有這些物質的成人益生菌製劑,便不僅不能起到有益作用,還很容易引起其他不良反應,比如過敏、腹痛、腹瀉等。
3.沒“吃夠”:
除了上文提及的“有益健康功能”,益生菌的另一核心特徵是足夠數量[1]。要知道,這些活菌在抵達大腸之前,需途經胃和小腸,且要停留一兩個小時。而長時間處於胃液的高酸環境和小腸的膽鹽環境中,益生菌羣很容易損兵折將[4]。如果吃進去的量過少,那麼真正到達腸道發揮作用的活菌便所剩無幾,於是也就不足以起到應有的效果。
4.沒吃對:
活菌狀態,是益生菌三大核心特徵之一[1]。也就是説,益生菌要活着進入腸道,並在腸道內活下來,才能夠有益機體健康。可是,在吃成人益生菌的時候,如果衝調温度太高,便會把它們燙死;如果與抗生素類同服,它們又會被抗生素當成“敵”菌給誤殺掉。所以,吃法不對,這些活菌製劑也就幾乎白吃了。
總而言之,成人益生菌是有用的。而個別人吃了沒用,問題則主要出在選購及吃法兩個方面。因此,若想要吃益生菌調理腸道,朋友們應先認真挑選一款優質的好產品,比如lifespace益倍適成人益生菌就不錯。
該產品富含15種菌株,可以更充分地保護腸道微生態活力。並且,它的活菌含量高達320億CFU/袋,並特別添加了益生元,有助活菌定植。而除了雙“益”搭檔,產品0添加牛奶、麩質、乳糖等過敏原,所以易敏體質的朋友平時可以常備!
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