“桑拿天”防暑妙招 清涼一夏日
眾所周知,當人體體温超過37.2℃時就會出現發熱症狀,當體温超過39℃就屬於高燒。當外界氣温超過37℃時,人體就會感覺難受,容易中暑;當外界氣温高於40℃時,人體代謝、調節功能就會受到影響。高温天氣裏,坐着不動都會出一身汗,如果還要到户外勞動,很容易被曬暈。所以學會防暑降温的小知識很重要。
防暑降温從33℃開始
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氣温升到多少度需要防暑?據生物學家研究,從人對高温的反應情況來説,30℃左右是人體最佳感覺的温度,因為這個温度不勞汗腺散熱,也無需衣着保温。
33℃—汗腺開始啟動,在這種温度下工作2~3小時,“人體”空調—汗腺開始啟動,通過微微 涔汗散發蓄積的體温。
35℃——散熱機制立刻反應。這時,淺靜脈擴張,皮膚微微出汗,心跳加快,血液循環加速。對個別年老體弱、散熱不良者,需要配合局部降温。這個温度也是啟用室內空調的起始温度。
36℃——人體“自我冷卻”,一級警報温度。在這個温度中,人體便會通過蒸發汗水散熱,進行“自我冷卻”,此時,一定要注意補充含鹽、維生素及礦物質的飲料,以防電解質紊亂,同時還應採用其他降温措施。
38℃——多臟器參與降温,二級警報温度。一旦氣温升到38℃,人體汗腺排汗已難保持正常體温,不僅肺部急促“喘氣”以呼出熱量,就連心臟也要加快速度,輸出比平時多60%的血液至體表參與散熱。這時,降温措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫鬆懈。
39℃——汗腺瀕臨衰竭,三級警報温度。汗腺疲於工作,已經無能為力並趨於衰竭,這時很容易出現心臟病猝發的危險。
40℃——大腦顧此失彼,四級警報温度。高温已直逼生命中樞,以致人頭昏眼花、站立不穩,這時人必須移至陰涼地方或藉助空調器降温。
以上介紹了人體對高温的反映情況,希望能引起您對高温天氣的重視。如果出現高温,您需採取一些必要的防暑降温預防措施,避免高温引起的不適。
防暑降温之飲料篇
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鹽開水
中醫稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃),這種白開水具有特異的生物活性,容易透過細胞膜進入細胞內,很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高温,出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平穩,從而出現中暑,而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。
茶水
鉀是人體內重要的微量元素,鉀能維持神經和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運動。科學分析表明,茶葉含鉀較多,佔其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出,温度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。
綠豆湯
綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效,能預防中暑。有關實驗表明,綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼,體虛者不宜食用。
蜂蜜水
蜂蜜是由蜜蜂採集植物蜜腺分泌的汁液釀成。《本草綱目》:“入藥之功有五,清熱也,補中也,解毒也,潤燥也,止痛也。生則性涼,故能清熱;熟則性温,故能補中;甘而平和,故能解毒;柔而濡澤,故能潤燥;緩可去急,故能止心腹肌肉瘡瘍之痛;和可致中,故能調和百藥,而與甘草同功”。
菊花茶
菊花為菊科多年生草本植物,是我國傳統的常用中藥材之一,主要以頭狀花序供藥用。據古籍記載,菊花味甘苦,性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口乾、火旺、目澀,或由風、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。主治感冒風熱,頭痛病等。 對眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用。
防暑降温之養生粥篇:
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荷葉粥
鮮荷葉一張洗淨煎湯取汁,加入粳米100克煮粥,加白糖調勻食用。此粥的防暑利尿、降壓之功效。蓮子粥 : 蓮子20克温水浸泡去皮,去芯磨成粉狀,與淘淨的粳 米100克同煮 成粥。此粥有祛熱解煩、安神養心、益腎固精、健脾斂腸之功效。
苦瓜粥
苦瓜100克洗淨去瓤切成小塊,將大米100克淘淨加水煮沸後再放入苦瓜及冰糖、精鹽適量煮 成粥。此粥有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效。
菊花粥
黃菊花20克,大米150克。菊花煎水去渣後,與大米同煮 成粥。常食有利尿、防暑作用。
百合銀花粥
百合50克洗淨,銀花8克焙乾研成細末。粳 米100克煮 沸後放入百合熬成粥,然後放入銀花及適量白糖調勻食用。此粥有清熱消炎、生津止渴之功效。
紅棗綠豆粥
紅棗 100克,綠豆300克,大米50克,加水1.5升,旺火煮 沸後改文火燉 熬,至綠豆酥爛為止,加白糖100克調勻晾涼食用。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。
防暑貼士:
防暑助手有“兩水”
藿香正氣水:主要擅長治療夏季風寒濕邪所引起的夏季感冒、胃腸炎等疾病,治療範圍較廣泛,既可治療夏秋的各種感冒及胃腸炎等,亦可用於中暑而引起的胃腸不適。主治風寒濕之邪所致疾病。
十滴水:用於中暑症,即暑熱引起的頭暈昏迷、胃腸不適等。一藥主治風寒濕之邪所致疾病,主治暑熱濕之邪所致疾病。
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