夏季防暑降温 補陽消暑7訣竅你知道嗎
現階段正處於全年最熱的時候,這個時候的温度最高,紫外線最強,稍不注意,就會危害我們的身體,在這個時候補陽消暑就顯得特別重要,那麼有什麼好的方法呢?接下來就跟隨小編一起去看一看。
夏季防暑降温
1、夏季多喝姜水
若在空調房睡覺,睡前可以喝點姜棗茶,具體做法是用1~2片生薑加1~2顆紅棗泡水喝。其中,選生薑可出汗解表,乾薑則具有暖胃的作用。
2、以熱解熱
“夏不欲窮涼”,大家切不宜過度貪涼,應以熱制熱,洗熱水澡,喝温開水。>>>夏季防暑降温 果汁紅茶清熱消暑很給力
3、搖扇入睡消暑又養生
在酷暑難當的夏天,人體毛孔開放,汗出不斷,陽氣大泄,風寒之邪極易乘虛而入。
温度合適時,搖扇入睡其實消暑又養生。搖扇子能不斷運動手臂、手腕,促進血液循環,舒筋活絡,防止血壓突然升高。
若天氣太於炎熱,必須開空調睡覺,最佳温度為25~27℃,設定關機時間,避免開整晚。注意蓋薄被避免着涼。
4、適當午睡避炎熱
起居上,晚睡早起以順應自然界陽盛陰衰的變化。中午暑熱最盛之時,適當午睡既可避炎熱,又可消除疲勞、補充體力。
5、運動別過於劇烈
夏季是人體新陳代謝最活躍的時期,保持低運動量,避免劇烈、高強度的運動。>>>夏至養生 防暑降温怎麼吃
6、避免動怒
主動調節情志,避免動怒煩躁,保持神清氣爽。
7、穿透氣衣服、勤洗澡
天熱汗多,如果衣物材質不透氣,也會引發毛囊炎、股癬等。衣物要儘量防止在陽光下曝曬,勤洗澡,每天1~2次,但不宜過多,否則過度洗滌也會使皮膚變脆弱,容易患皮膚病。
夏季防暑降温小常識
如果人體長期生活在空調製造的冷環境裏,則易損傷人體的“衞表之陽”和“肺陽”,易患夏令感冒、咳嗽、哮喘,甚至加重這些疾病在冬天發作的機會;過度貪食冰鎮冷飲,極易損傷“脾陽”和“胃陽”,以致誘發胃痛、腹瀉的情況。
專家提醒:在祛暑清熱的同時,一定要注意扶陽。顧護體內陽氣,保持旺盛充沛,才能維持夏日健康,達到“冬病夏治”的目的。>>>夏天如何防暑降温最有效
身上3種痛是陽氣不足:
醫師認為,認為十病九痛,有病就有痛,有痛就有病。很多人會出現身體頸背腰等部位的隱痛,這些多為陽氣不足之人,更需扶陽。
①、冷痛:
“痛者寒氣多”,“不通則痛”,疼痛有冷感而喜暖,常見於腰脊、脘腹及四肢關節等處。對因寒邪阻絡,陽氣不足中,臟腑、肢體失於温煦而致。
②、隱痛:
“不榮則痛”是指因各種原因導致的氣、血、陰、陽虛損,使臟腑、經脈失於温煦、滋潤、濡養而發生的疼痛。頭部隱痛,為陰血虧損;胸部隱痛,為心氣虛弱;肋部隱痛,為肝陰不足;胃脘部隱痛,為胃陰不足,或脾胃陽虛;隱痛見於牙齒,為虛火上擾,或氣血虧虛。>>>防暑降温小常識 8個“第一”讓你夏季清熱祛暑
③、重痛:
濕重。指疼痛並有沉重之感。常見於頭部、四肢、腰部以及全身,多因濕邪困阻氣機而致。
這些都是失陽的表現,扶陽可以改善這些情況,例如天炙就是伏天扶陽、預防隱痛的一個好辦法。
防暑降温措施
1、少吃多餐:
一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物:
醫生認為,儘管大熱天裏吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助於降低體温;>>>夏至清熱祛濕防暑 飲食注重“苦酸”原則
3、温水沖澡:
最好是用稍低於體温的温水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;
4、多喝水:
醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運動:
劇烈活動將激活身體能量,增加內部温度;>>>夏防暑降温10神器
6、使用冰袋:
可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚温度的工具,裏面預充的液體有降温效果;
7、選好枕具:
使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量;
結語:最近幾天的持續40度的高温,讓很多人高呼HOLD不住,而此時中暑的情況更是常見,這個時候我們就更應該做好防暑降温工作,防止疾病的侵襲,大家一定要注意了。
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