練習瑜伽前的注意事項有哪些?
對於想要快速減肥的人來説,每天練瑜伽是一種非常明智的選擇,而且瑜伽不但可以減肥瘦身,同時還可以排掉身體內的毒素,起到塑形的作用。瑜伽的動作雖然不是很難,但是對於初學者來説,還是有很多注意是想的,否則瑜伽的效果就不能完全體現出來。那麼,練習瑜伽前的注意事項是什麼呢?
初學者練瑜伽前的注意事項
一、瞭解自己體能與健康
自我身體檢查和心理測驗,這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學習,但第一步是需要了解自己的體能與健康,才能相輔相成達到自己預期的改善效果。
尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者,最好先與專業醫師或瑜伽老師討論,千萬別貿然地做一些體能無法承受的動作;心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。
瑜伽是一個可以讓你的心完全地展開、盡情地休息與宣泄情緒之地,所以自我瞭解是很重要的。
二、想從瑜伽中獲得什麼
在探索這項具有千年歷史的運動之前,先問問自己以下幾個問題:你覺得瑜伽哲學是什麼?你認為瑜伽課程所教授的內容是什麼?
你希望從中獲得什麼?教授瑜伽的老師有哪些類型?以上問題,是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前,對於不清楚的問題把答案找出來。
以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜伽世界時,能完全掌握到要領,以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。
三、設定目標
在你確定目標之前,要先知道,目標並不是要你定下三個月後可做倒立的動作,不要把自己逼得很緊。
目標不是非要成功不可的雄心壯志,為自己定下的目標要貼近自己的身心,這個目標是看自己的身心是否比練習瑜伽之前更好。
其實要挑選什麼樣的瑜伽中心都無所謂,只要越貼近你、越瞭解你的需求,給自己打個分數,真正對自己的身心有幫助、有進步,這就是真正適合你的瑜伽。
建議初學瑜伽的人應該多諮詢一下瑜伽教練,讓教練教你一些適合初學者的動作,這樣通過自己不斷的練習,慢慢的就可以做一些高難度的動作。練習瑜伽主要就是要有耐心,不要想着一步到位,而是要循序漸進,當然也應該學習適合自己的呼吸方法,這樣減肥瘦身的效果會更好。
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