練瑜伽有哪些注意事項
冬天的時候是很多疾病高發的季節,我們的呼吸系統或者是免疫力都會出現低下的情況,這時候如果堅持有規律的瑜伽練習,就能夠幫助我們的身體增強對寒冷的一些適應能力,提高身體的抵抗力。減少疾病的發生,還能夠讓我們獲得更加多的力量,讓身體變得更加結實,那麼練瑜伽有哪些注意事項?
一般的瑜伽練習,都要求空腹練習,一般要求練習前兩小時和練習後兩小時不能進食,有些要求練習前三小時不能進食。實際上練習瑜伽前要多久不進飲食,不必兩個小時、三個小時生硬地劃下一個界限。只要可以在練習瑜伽時保持不飢不飽的狀態,練習前半小時喝適量的水,飲料,牛奶之類的沒有問題,練習結束後,只要人體恢復常態,就可以正常飲食,半個小時也就足夠了。
你常常固定一個姿勢幾分鐘後再活動身體時,覺得全身發麻動彈不得嗎?小心,小心,你的血液循環緩慢到以發麻來向你抗議了!記住,一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔!“暖身”是做運動前一定要做的事,尤其是進入瑜伽練習前。不管你是完全不動的化石人還是經常有運動的活動人,做任何運動前,“暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念,才可避免不必要的運動傷害。
瑜珈是最不受場地限制的活動之一,但由於瑜珈動作涉及許多柔軟動作,練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況,所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧牀上練習,否則會造成擦傷或因失去重心而受傷。因此在家做瑜珈,最好是在地毯上或是地板上鋪一塊毛毯或大毛巾、瑜珈墊,即可練習。
每天我們都要面多繁忙的工作和瑣屑的生活,人們會承受到很多的壓力,這時候就可以練習瑜伽了。因為練習瑜伽瑜伽講究呼吸,當你靜下心來隨着你的肢體呼吸的時候,你會和身體親密接觸。慢慢地練習下來你就會發現自己的壓力被舒緩得很好了。
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