練瑜伽真的可以減肥是嗎
對於現在的社會上來説真的是各種減肥方式,各種瘦身的廣告的藥物也是滿天飛。其實這就是順應着很多愛美的女性想要瘦身的想法兒出現的,其中很多的女性因為想要瘦身,其服用一些藥物和手術。這些都是不健康的,相對於這些方式來説瑜伽算是一個健康的減肥方式呢。那麼,練瑜伽真的可以減肥是嗎?
l 消耗熱量
瑜伽有很多的體位變化姿勢,由姿勢配合深長的呼吸,由呼吸達到靜心。練習時,首先強調的時每一個姿勢必須做到練習者個人的極限,且使姿勢保持2~3次深呼吸的時間。人體在完成每一個非常規體位或姿勢保持狀態時,都會消耗一定量的熱量。
所以有人説:認真練習一場瑜伽,所消耗的熱量相當於打了一場網球。所不同的是,打網球之後伴隨而來的是飢餓感,瑜伽練習後神清氣爽,沒有補充食物的生理、心理要求。
2 調整內分泌
交感神經和副交感神經組成的自主神經一旦失衡,內分泌出現紊亂,新陳代謝發生障礙,可以讓人不斷進食而沒有飽脹感,如此下去身體必然會增重。瑜伽可以調整自主神經的失衡,這主要通過深呼吸和脊柱的形態糾正來達到目的。深長且完全的呼氣,可以恢復副交感神經的功能,對食慾興奮產生抑制作用,使人的飢餓感與飽脹感和諧,進食需求與熱量需求相一致。
此外,瑜伽的大量練習姿勢是用來糾正駝背、脊柱彎曲的,在校正脊柱位置的同時,其實也“理順”了神經的走道,不知不覺中調整了自主神經,使練習者過盛的食慾消失,而不需要刻意節食就能輕鬆瘦身。
3 引導膳食取向
瑜伽還可以培養練習者良好的膳食取向,所以有人説,瑜伽會告訴你應該吃什麼。比如每天練習對關節韌帶柔韌性要求較高的瑜伽動作時,練習者會發現:如果動物脂肪等高熱量食物攝取過多(血液呈酸性),關節韌帶就會痠痛,不能很好完成動作。反之,以蔬菜水果為主的飲食(鹼性食物),能使關節疼痛減輕。所以,一個人如果喜歡上了瑜伽,便會逐步偏向選擇蔬菜水果等食物,從而使自己的膳食既營養豐富又熱量較低。久而久之,成為良好的生活習慣,瘦身之後體重不會反彈。
關於練瑜伽真的可以減肥是嗎,大家也瞭解的很清楚了。其實也算是大家長期關注的一個話題了,告訴大家的就是在減肥的過程中一定不要盲目的選擇。根據自身的身體情況選擇,不僅是有着很好的減肥效果,同時對於身體健康也是有着大的好處的。
相關文章
-
練瑜伽真的可以減肥成功嗎
瑜伽的主要作用是減壓,調整並協調身心健康。現代職業女性往往生活忙碌,平時沒有時間鍛鍊,所以有人會想通過瑜伽來調節身心健康。練瑜伽能減肥,但只是一個輔助性的減肥手段,控制飲食和有氧無氧運動才是減肥的主要方法。減肥 -
練習瑜伽到底真的可以減肥嗎
如今到處都是減肥的方法,而且大街小巷裏也是減肥的各種各樣的廣告,然而有些是比較好的方法,但是很多的只是表面減肥,還可能傷害到大家的身體,因此大家在選擇減肥方法的時候一定要小心謹慎,有的人聽説瑜伽可以減肥,那麼練習瑜 -
剛開始練瑜伽需要每天練嗎?初學瑜伽可以練空中瑜伽嗎
瑜伽是一種偏安靜的有氧運動,長期做下去除了可以增強身體柔韌性,讓身體更有延展性,線條更優美,也有一定的減肥的作用。那麼剛開始練瑜伽需不需要每天練呢?下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、剛開始練 -
練瑜伽是否可以減肥嗎
我們練習瑜伽是否真的能夠得到減肥的效果呢?很多人對瑜伽能夠減肥還不信,因為瑜伽看起來真的有些輕鬆,但是如果真正做過瑜伽的人都知道,做瑜伽可不是一件簡單的事情,需要完全的意志力,還需要長時間的堅持,這樣自己練習瑜伽得 -
練瑜伽可以減肥嗎
作者:鵬南尺寸:編織工具:毛線用量:“歲月”是給媽媽的薄開衫。和自己的葱衣配了母女裝,取名“歲月”——歲月匆匆。國小時爸爸不許我織毛衣,因為影響學習。媽媽偷偷教了,所以直到現在她都有温暖牌,當然我爸也(mai)有(de)。自那時 -
練習瑜伽可以減肥嗎
很多人都不知道到底哪種運動可以減肥,更不知道我們做瑜伽到底有沒有減肥的功效,所以説很多人面對瑜伽都會望而卻步,因為在麼有把握能減肥的情況下是不會盲目的做運動的,因為每種運動都可以得到不同的功效,身體肥胖也是不同 -
男人練瑜伽可以減肥的嗎
在日常生活中,我們經常都會聽到很多男性朋友們抱怨自己的身材發福厲害,更嚴重的還會呈現出啤酒肚,這就完全讓他們看起來老了好幾歲。所以很多男性都在尋找各種各樣減肥的方法,因此就有朋友提出,男人練瑜伽可以減肥嗎?面對大 -
自己練瑜伽可以減肥嗎
其實對於瑜伽這個詞語很多人並不算是很陌生的,現在有很多的人都為了自己的身材而去練瑜伽的,大多數人都覺得練瑜伽是可以起到減肥效果的,而且無論是胖瘦的人們都可以去練習,因為瑜伽不光是可以減肥,而且還可以瘦身的,最重要 -
女性練瑜伽可以減肥嗎
瑜伽是現在比較受歡迎的一種運動,它不僅能夠修養身心,而且還能夠幫助人們減肥,並且不受場地的控制,其實你在家裏,你也可以進行瑜伽運動,那麼練瑜伽可以減肥嗎?根據一些研究表明,瑜伽比很多運動對減肥的促進作用更加明顯,接下來 -
瑜伽可以減脂肪嗎 練瑜伽要穿襪子嗎
瑜伽是生活中很常見的一種運動方式,很多女性都愛練瑜伽來塑性,瑜伽可以放鬆心情釋放壓力,還可以達到減肥效果。那麼,練瑜伽要穿襪子嗎?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、瑜伽可以減脂肪嗎2、練瑜伽要穿襪子嗎3、瑜伽