運動減肥最快最有效的方法是什麼?
現如今,大家都在追求骨感美,所以減肥一直是經久不衰的熱門話題,大家都知道運動減肥比起吃減肥藥、節食,它是最健康的一種減肥手段,很多人也都是通過運動而減肥,不光可以強身健體,還能美容瘦體。那麼該如何來通過運動減肥呢?什麼時候做運動減肥效果最好呢?聽小編來細説。
四月不減肥,五月徒傷悲”——這雖然是戲謔之語,但也説出了許多人的心聲:天氣一天天熱起來,衣着漸漸單薄起來,再也遮不住身上的贅肉啦。看看櫥窗裏新鮮上市、裹在苗條挺拔的模特身上的漂亮夏裝,再看看自拍鏡頭裏無論怎麼修飾也略顯臃腫的身形,還有什麼理由不趕快行動起來減肥塑形呢?不過,保持健康體重、良好身材的方法從來沒有投機取巧,一定要吃動兩平衡;其中,對於大多數缺乏運動的上班族來説,尤其要重視運動鍛鍊,根據自己的身體情況選擇恰當的運動方式,並持之以恆。
吃動平衡:
“少吃多運動”
對於BMI(身體質量指數)指數偏高、屬於肥胖或臀腹贅肉較多、體形不佳,且又有強烈改善意願的朋友來説,減肥沒有不下功夫的。但總有一部分常常減肥失敗或容易“反彈”的朋友心有不甘:明明是什麼減肥“偏方”都試過,什麼減肥藥都吃過,怎麼就不見效呢?
其實,在減肥這件事上沒有什麼“捷徑”可走,最有效的辦法就是“吃動兩平衡”,即一方面需控制能量攝入,也就是我們平時所説的“少吃”,不過需要提醒的是,“少吃”可以是晚飯少吃些,每頓飯吃八分飽,少吃高熱量的垃圾食品等,但不能是乾脆捱餓或只吃菜不吃飯,在這方面更要注重“平衡”,就是要在合理減少能力攝入的同時也要保證營養均衡,這樣才能實現真正的健康美。
“吃動兩平衡”的另一方面則要通過恰當的運動將“過剩”的能量消耗掉。如果吃的多、身體攝入能量過多,又沒有合適的方法將其消耗掉,那麼多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來,成為影響體形的多餘的贅肉,而定期體育運動則可以有效幫助消耗掉這些多餘能量。而且,受生活習慣影響,上班族們普遍缺乏運動,因此對於這部分減肥人羣來説,提倡多運動是更有意義的。
這麼多妙招可供大家選擇,大家趕緊把它們都帶回家吧,小編相信你們,只要肯努力,肯堅持,並且在飲食上加以平衡,擁有一個美麗的身材那都不是事兒。用運動來減肥不光可以強身健體,還能促進新陳代謝,幫助排毒,使我們變漂亮哦。相信自己,可以的。
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