在家裏怎麼練瑜伽?
很多人覺得瑜伽簡單,買本書或一個 光盤自己在家練。雖然不用去健身房,但是這種鍛鍊瑜伽的方法,並不有效。在家鍛鍊並不是不行,只有掌握正確的方法,才會有很好的收效。在家做瑜伽有很多方面都是需要注意的,下面小編就來教大家如何在家練瑜伽,享受瑜伽的樂趣。
1.先學習
自己在家練習之前,最好先跟一個專業教練學習一些基本的姿勢和瑜伽知識。到瑜伽館或健身中心參加一個瑜伽課是個不錯的開始,課堂可以給你一種團隊的感覺並能從中得到鼓舞。當你跟一個教練練習一段時間並感覺從中獲得了較好的效果和體驗時,你便可以在家練習瑜伽了。
2.明智的計劃
選擇一個時間和地點,並確定自己不會被幹擾。可以在早晨,當你覺得自己的意識比較安定和敏鋭時。或者選擇在晚上,你的身體不會那麼僵硬時。不管在什麼時間練習,儘量堅持下去。在家練習時,把電話線拔掉,讓自己暫時和外界分開。
3.裝備自己
練習瑜伽所需裝備十分簡單,只需要一個不滑的墊子,穿着舒適的衣服,赤腳練習就可以了。而毯子、磚和皮帶則能起到鋪助你做好一些較難的姿勢的作用。但在剛開始練習時,你應該以比較簡單的基礎姿勢為主。
4.熱身
瑜伽練習很重要的一點就是開始時要做熱身,比如可以做拜日式,或做一些連貫的動作來熱身。熱身練習可以幫助身體適應後面需要更大幅度伸展和耐力的動作。
現在大家知道了在家鍛鍊瑜伽的各方面要求,只要按照小編介紹的方法去做,和去健身房鍛鍊瑜伽的效果無異。在家鍛鍊沒有整體的氛圍的帶動,因此要更加有毅力,把握呼吸節奏,適當時調整呼吸,瑜伽練習的每一步驟都要謹慎,不能急於求成。
標籤:瑜伽
相關文章
-
家裏練習瑜伽怎麼練呢?
很多的朋友都喜歡在家裏面練習瑜伽,這樣不僅僅會有一定的減肥作用,並且相對更加方便,其實只要是能夠掌握一定的鍛鍊方法,在家裏面做瑜伽對於身體的健康也是非常有好處的,下面小編來介紹一些比較適合女性朋友在家裏面自己來 -
可以在家裏練瑜伽嗎
先説一則寓言,題目是《天堂與地獄》。説的是某人想弄清地獄與天堂的區別,於是他來到地獄,發現地獄裏的人都餓得面黃肌瘦,原因是地獄裏的人吃飯用的勺子把兒有兩米長,儘管是山珍海味,但把兒太長很難進食。他又來到天堂,天堂裏 -
如何在家裏練瑜伽呢
隨着現代社會人們對自身健康保健的認知度越來越高,所以很多朋友在繁忙的工作之餘都會花一些時間來進行瑜伽鍛鍊。對於那些整天上班的朋友們來説,去瑜伽館進行練習就完全抽不出時間。所以他們就想找到可以在家裏進行瑜伽 -
在家練瑜伽怎麼練呢
瑜伽是我們比較常見的運動方式,經常練瑜伽對身體是十分有好處的,但是每次都往瑜伽館跑也是讓人十分的頭疼,這個時候就有人要問了,在家可以練瑜伽嗎?如果可以的話,在家練瑜伽怎麼練呢?下文已經給了我們方法,大家跟我一起來看看 -
瑜伽養生在家練怎麼樣?
現在運動的形式越來越多,很多都市的上班族,為了舒緩自己工作上的壓力,生活上的繁瑣,很多時候願意用運動的一刻來釋放內心。今天,我來跟大家一起討論的就是瑜伽。瑜伽,儼然成為了最受歡迎的修身養性的運動。今天,我想來教大家 -
在家怎麼練瑜伽呢
每到節假日的時候,更多人喜歡宅在家裏,而不喜歡出去遊玩了,宅在家裏當然是可以的,更重要的是在家裏也應該做一些比較有意義的事情,那麼在家怎麼練瑜伽?首先你應該確定自己是否喜歡瑜伽這項運動,然後再去考慮這項運動的做法是 -
怎麼在家練瑜伽呢
現在的很多愛美人士都非常的喜歡進行健身這樣的運動。不管是任何的季節,都有人穿裙子短褲這樣的服裝,主要是想展現一下身材的美感。健身健美都是需要一定的方式來進行了,如何進行選擇呢?下面我們就來簡單的瞭解一下有關於 -
怎樣在家練習瑜伽呢?
有些人因為時間不充足,沒有更多的閒暇時間到瑜伽館跟着教練來練習瑜伽,但是又想練習瑜伽,讓自己的身材更加的優美漂亮,所以就想自己買光碟,在家中自己練習。其實不能跟着教練練習瑜伽,一般練習的都會不到位,如果想要在家中練 -
在家該怎麼練瑜伽呢
在我們的生活當中練瑜伽的女性朋友有很多,大部分的人都會選擇去瑜伽館練習,但是有的人也不想去瑜伽館想要在家自己練習,那麼在家怎麼練瑜伽呢?這就成為了一個很重要的問題,下文已經給了我們詳細的答案,想知道的話就跟我一起 -
在家自己怎麼練瑜伽呢
朝九晚五是現在很多人的工作模式,當每天晚上五點下班以後,很多人就不想再出門了,因此想要在家裏進行一些活動來達到鍛鍊身體的目的,那麼在家自己怎麼練瑜伽呢?首先應該把該準備的東西準備齊全,自己不會的動作可以進行上網查