怎樣能練好瑜伽呢?
瑜伽在生活中是越來越流行了,現在越來越多人都開始練習瑜伽,可是有些人練瑜伽都會出現各種各樣的不舒服,最後還會導致其他症狀的發生,這些都是因為不良的練習習慣所致的,瑜伽是一個全身性的運動,所以在平常中練習是一定要注意的,我們一起來看看怎樣能練好瑜伽。
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習。
2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情儘量放鬆,可容許身體一點點痠痛,但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或説話,要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放鬆。
5、最好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作後,記得躺下來攤屍式大休息。
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。
練習瑜伽只要注意上面的幾點,一般都是不會對身體有什麼異常的,還有就是小編要提醒大家的是,一定要選擇適合自己的瑜伽,挑選適合自己的需要的瑜伽來練習,這樣就可以讓身體保持健康,而且還可以達到自己理想的效果。
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