練習瑜伽到底真的可以減肥嗎
如今到處都是減肥的方法,而且大街小巷裏也是減肥的各種各樣的廣告,然而有些是比較好的方法,但是很多的只是表面減肥,還可能傷害到大家的身體,因此大家在選擇減肥方法的時候一定要小心謹慎,有的人聽説瑜伽可以減肥,那麼練習瑜伽真的可以減肥嗎?相信這也是廣大人們迫切想要知道的,下面就介紹練習瑜伽減不減肥的知識,但願能幫到正在減肥的朋友。
l 消耗熱量
瑜伽有很多的體位變化姿勢,由姿勢配合深長的呼吸,由呼吸達到靜心。練習時,首先強調的時每一個姿勢必須做到練習者個人的極限,且使姿勢保持2~3次深呼吸的時間。人體在完成每一個非常規體位或姿勢保持狀態時,都會消耗一定量的熱量。
所以有人説:認真練習一場瑜伽,所消耗的熱量相當於打了一場網球。所不同的是,打網球之後伴隨而來的是飢餓感,瑜伽練習後神清氣爽,沒有補充食物的生理、心理要求。
2 調整內分泌
交感神經和副交感神經組成的自主神經一旦失衡,內分泌出現紊亂,新陳代謝發生障礙,可以讓人不斷進食而沒有飽脹感,如此下去身體必然會增重。瑜伽可以調整自主神經的失衡,這主要通過深呼吸和脊柱的形態糾正來達到目的。深長且完全的呼氣,可以恢復副交感神經的功能,對食慾興奮產生抑制作用,使人的飢餓感與飽脹感和諧,進食需求與熱量需求相一致。
此外,瑜伽的大量練習姿勢是用來糾正駝背、脊柱彎曲的,在校正脊柱位置的同時,其實也“理順”了神經的走道,不知不覺中調整了自主神經,使練習者過盛的食慾消失,而不需要刻意節食就能輕鬆瘦身。
3 引導膳食取向
瑜伽還可以培養練習者良好的膳食取向,所以有人説,瑜伽會告訴你應該吃什麼。比如每天練習對關節韌帶柔韌性要求較高的瑜伽動作時,練習者會發現:如果動物脂肪等高熱量食物攝取過多(血液呈酸性),關節韌帶就會痠痛,不能很好完成動作。反之,以蔬菜水果為主的飲食(鹼性食物),能使關節疼痛減輕。所以,一個人如果喜歡上了瑜伽,便會逐步偏向選擇蔬菜水果等食物,從而使自己的膳食既營養豐富又熱量較低。久而久之,成為良好的生活習慣,瘦身之後體重不會反彈。
如今減肥已不是一個小小的話題,而是成為一種常見且人們比較關注的問題之一,但是面對這麼多種的減肥方法卻不知道該如何選擇,那麼練習瑜伽真的可以減肥嗎,上面就是對這個問題的具體介紹,但願能很好的幫到大家,在採用瑜伽加肥的時候可以先了解下上面介紹到的常識。
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