在生理期能練習瑜伽嗎
很多人喜歡做瑜伽,感覺瑜伽非常的健身,也覺得練習了瑜伽之後卻感覺自己整個人非常的有氣質,這個就是女孩子喜歡練習瑜伽的目的,導致很多女孩子就連生理期的時候還會做瑜伽鍛鍊,就是因為瑜伽帶給人身體的這些好處,不過很多人覺得在生理期的時候是不適合做任何運動的,那麼生理期能練習瑜伽嗎?
據我所知,在經期練習瑜伽對心情的調節和經期的穩定都有很好的幫助,大多數體式在經期都是可以習練的。但要掌握以下幾點原則。
下面是應該注意避免習練的體式類型:
1.所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)。
2.腹部低於骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)。
如仍想練習,可以採取雙手支撐地面的方式,使身體與地面平行。
3.讓腹部過於受力的體式(如船式、板式)。
4.過分擠壓腹部的體式(如雙腿鱷魚扭轉式)。
另外經期要少吃涼性的蔬菜和水果,比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些温性的蔬果,包括:棗,慄,桃,杏,龍眼,荔枝,櫻桃,菠蘿,石榴,胡蘿蔔,韭菜,南瓜,芥菜等等。
想要在生理期的時候練習瑜伽的話就可以試試這樣的方法,生理期練習瑜伽是可以的,不過由於是生理期,所以説每次運動的時候都不能加速,也不能讓運動量加重,這樣對生理期肯定是有影響的,會導致月經量加多,但是生理期的時候做點運動還可以改善腹痛或者是月經不調的現象,這樣的瑜伽練習之後才可以得到更好的效果。
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