腰不好可以練瑜伽的嗎
現在科技水平及生活水平的提高,很多人都喜歡練瑜伽來鍛鍊身體,瑜伽不僅可以強身健體還可以很有效的保持好的身材哦,因此瑜伽鍛鍊身體是很多人的首選健身之一,但是有的人因為腰不好,可以練瑜伽來緩解嗎,腰不好可以練瑜伽嗎?練瑜伽中有很多姿勢及動作都是比較有難度,下面一起來了解下腰不好練瑜伽可以嗎?
腹部核心力量及腰背部力量增強可以增加腰椎的穩定性,很好地保護腰椎。但並非每個人都適合練習所有姿勢。瑜伽有許多的體式,例如前屈體位會加重腰椎病的症狀。
腰椎不好,如果是在急性發病期,請儘量卧牀休息,不要給腰椎任何壓力,禁止各種運動,如果是在慢性發作期,可以對腰背部及腹部肌羣做針對性訓練。腰椎病練瑜伽的話建議選擇動作舒緩的,動作幅度不大的,以保護腰椎為主。
腰椎病練瑜珈注意事項
1、腰椎後突者儘量不要練習瑜伽。
2、在練姿勢時如果感到疼痛或尖鋭刺痛,感到體力不支或身體抖顫,一定要立即停止這個姿勢並休息。
3、如果手腳部位有發麻的感覺,須立即收回姿勢並應諮詢醫生。
4、不要攀比,為了表現、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢,容易使人過度地伸展扭轉,而增加受傷的機率。
5、生理期為了順應血液流向,要避免那些使骨盆位置高於心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。
6、在做瑜伽姿勢、瑜伽呼吸練習或者其他任何鍛鍊之後,如果您感覺頭暈、噁心或出現其他非自然的症狀,請您一定要去看醫生,查明原因,並諮詢醫生您是否適合做上述練習以及應該怎樣練習。
7、對於長期久坐者、運動員(尤其是從事過身體接觸類項目者)、從事過較為激烈運動者(如練習過普拉提等其他激烈型伸展者),在開始瑜伽姿勢練習之前,最好能考慮請醫生為您做一些檢查,包括核磁共振和其他的測試,幫您鑑定身體上的舊傷及虛弱部位,以便確認在練習某些瑜伽姿勢時不會受傷。
8、相對温和的瑜伽鍛鍊對緩解背部疼痛有一定幫助,但如果本身脊柱不健康、柔韌性不好的人,最好不要練。
9、如果練習者本身就有如高血壓、腦梗、心血管疾病等基礎病,瑜伽的一些如倒立、下腰等動作很可能成為誘發疾病的原因。
以上説的就是腰不好可以練瑜伽嗎,平時腰痛是急性時一定睡硬板牀來卧牀休息,減少腰椎間的勞損,保持好的心情,可以適當的做些牽引。腰不好練瑜伽的話可以練些比較簡單舒緩的動作來護腰,最主要的是要多體息,營養搭配合理,多吃蔬菜水果,不要吃辛辣刺激的食物。祝您健康。
相關文章
-
剛開始練瑜伽需要每天練嗎?初學瑜伽可以練空中瑜伽嗎
瑜伽是一種偏安靜的有氧運動,長期做下去除了可以增強身體柔韌性,讓身體更有延展性,線條更優美,也有一定的減肥的作用。那麼剛開始練瑜伽需不需要每天練呢?下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、剛開始練 -
練瑜伽能治宮寒腰疼嗎 練瑜伽的好處
練瑜伽能治宮寒腰疼嗎 練瑜伽的好處宮寒腰疼是女性朋友們常見的養生難題,一般宮寒和腰疼都是因為腎陽虛導致的,聽説瑜伽可以強腎,那麼練瑜伽能治宮寒腰疼嗎?下面小編為你分析一下。腰疼和宮寒有關係嗎?宮寒是當前女性的常 -
瑜伽可以每天練嗎 瑜伽長期不鍛鍊會怎麼樣
瑜伽是很常見的一種運動,不少女生為了鍛鍊自己身體的柔韌性都會在家裏自己做鍛鍊。那麼,瑜伽可以每天練嗎?瑜伽長期不鍛鍊會怎麼樣?想知道答案的朋友們,一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、瑜伽可以每天練嗎2 -
中午可以練瑜伽嗎好不好呢
瑜伽是目前比較受到歡迎的一種室內減壓運動,因為所需要的工具就是一個簡單的瑜伽墊真的是很方便,同時各種動作也是操作方便。因為現在的工作繁多,每個人休息的時候也是不一定的。很多的人中午的時候有充足的休息時間,這個 -
瑜伽可以減脂肪嗎 練瑜伽要穿襪子嗎
賦得暮雨送李曹韋應物楚江微雨裏,建業暮鍾時。漠漠帆來重,冥冥鳥去遲。海門深不見,浦樹遠含滋。相送情無限,沾襟比散絲。【詩文解釋】 長江籠罩在細雨中,正是建業寺晚鐘敲響的時候。江水茫茫,船在雨中行進得很吃力,天色昏 -
孕婦可以練習瑜伽嗎?孕婦練習瑜伽的好處
一般來説,懷孕前一直有練瑜伽的女性,懷孕期間均可繼續練習,直至分娩之前一個星期可休息下來,改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至於從未練過瑜伽的孕婦,最好在懷孕三個月後才開始上孕婦瑜伽班,往後亦可維持練習至分娩。建議 -
經期可以做瑜伽嗎 能練習特定的瑜伽動作
瑜伽是生活中愛美女性必不可少的運動方式,使之在進行有效練習時可以盡情的展現女性身材的線條美,繼而對身體得到很好健康和保養作用,但處於經期的女性在運動上,需要極其注意。因此有人問經期可以做瑜伽嗎?月經期不能做什麼 -
經期可以練習瑜伽嗎?經期不宜做的瑜伽動作
在職場中,學會有效的溝通是很重要的,倘若不會溝通,那真的是直接涉及到公司的利益的,十二星座中的職場人士,也要掌握自己適合的方法,溝通起來,話半功倍哦。以下是小編整理而成的是十二星座職場中跟上司溝通的方法,希望大家有所 -
女人經期可以練習瑜伽嗎?經期不宜做哪些瑜伽動作
如今瑜伽幾乎成為了女人的代名詞,練習瑜伽成為了一種時尚,大家都把瑜伽當作都市生活的一種放鬆方式,從瑜伽中尋找都市生活沒有的寧靜。堅持練習瑜伽的女性可能會有疑惑,月經期間練瑜伽好嗎?女人經期可以練習瑜伽 -
有腰肌勞損可以練瑜伽
平時有的人會出現腰肌勞損的情況,發病之後每天都會疼痛的很難受,藥物治療也只是緩解,有的嚴重的還要去做手術,那麼腰肌勞損可以練瑜伽嗎,對於瑜伽這樣的健身項目很多人還是非常的喜歡的,瑜伽也能夠治療各種的疾病,那麼腰肌勞