胃部保健小常識
胃是我們擁有強大身體的基礎,如果一個人的胃不好,那麼他就不可能非常強壯。我們的胃是我們革命的重要組成部分,所以我們一定要保護好我們自己的胃。在現在這個快節奏的社會中,很多人都忙得暈頭轉向,已經忘記了按時吃飯。現在我為大家介紹一些,保護胃的小常識。
1、防:首先注意胃部保暖,及時增添衣物;其次避免吃生冷食物,防止腸胃受涼不適。
2、養:腸胃病,“三分治,七分養”,對於有腸胃病史的人更要注意養護腸胃。比如,早餐喝小米粥,就特別養胃;晚餐,注意適當減少豆類、糯米等不易消化的食物的攝入,減輕腸胃負擔。
3、治:一旦腸胃“急”病要早治療,最好選擇中成藥而非西藥“調養”兼治療,否則長期的消化不良、腹瀉等會使腸胃向慢性胃炎和慢性腸炎等轉變。
4、加強營養應選用易消化、含足夠熱量、蛋白這和維生素豐富的食物。如稀飯,各種豆製品及各種水果、蔬菜能。
5、限制多渣食物,避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜等粗糧。
6、不吃刺激性太大的食物,禁吃刺激胃酸分泌的食物,如肉湯、生葱等。
7、注意制定合理的飲食制度,定時定量,細嚼慢嚥,減輕胃的消化負擔。
8、忌狼吞虎嚥。
食物進入胃內,經儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥,食物粗糙,就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢嚥,能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利於胃的保護。
9、忌咖啡濃茶。
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑,都能通過反射引起胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護功能遭到破壞,從而導致潰瘍發生。
其實我們都知道,胃的健康很重要我們必須要好好的對待它,萬一哪天它突然罷工,我們就會苦不堪言。上面這些小常識呢有助於我們調理一下我們的胃,如果誰的胃已經開始有問題了,就可以採取上面的方法試着調理一下。
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