消化吸收不良怎麼辦
很多朋友都遇到過消化吸收不良的情況,往往是早餐大吃一頓後,中午就沒什麼胃口了,總感覺早餐還在肚子裏沒消化,或者是老是吃零食,到了飯點就吃不下飯了,這些情況都會造成腸胃消化吸收不良,那麼消化吸收不良怎麼辦呢?本文就為大家介紹一些小妙招,幫助大家改善消化吸收不良的狀況。
1、早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調理腸胃這個方法特別適合於冬季,早上空腹喝蜂蜜水有利於健脾胃,通大便改善腸胃的內部環境。同理,按此方法晚上睡前喝。
2、吃飯也就是正餐,一定要有規律,一些人的胃病是怎麼來的,就是暴食暴飲造成的,本來挺好的一個胃給弄環了,吃飯要吃八分飽,正常人吃十分飽胃就受不了,別説腸胃不好的人啦!所以飲食一定要有規律!!做到少吃或不吃零售,吃了零食正餐就受到影響,吃飯時做到細嚼慢嚥,可以減少腸胃的負擔。
3、按摩對腸胃的調。按摩腹部可以促進消化吸收功能,堅持每天早一次晚一次。
方法:仰卧平躺,五指全拼攏,首先用右手以肚臍眼為中心,面積先小後大,手法先輕後重,先慢後快,順時針方向繞肚臍眼旋轉按摩腹部一百圈,多於一百圈更好。同理,然後再改用左手反方向按摩腹部一百圈,以肚皮發紅發熱為好。早晨起來按摩腹部前,最好先喝碗温開水,按摩腹部再增加一百圈為最好。由於按摩腹部可以促進腸胃的消化吸收,所以長期堅持就一定能收到很好的效果。
4、食物的禁忌:腸胃本來就不好的人,一定不吃或少吃高脂肪、高糖份、辛辣、油炸及非發麪的麪食類,多吃碳水化合物。日常生活中做到這個,你的腸胃會舒服很多。
5、加強身體鍛練。身體素質上去了,體內的整個消化循環系統也會跟着好起來。它們之間是相輔相成的。別的出現問題,腸胃也好不到哪裏?其它的好,腸胃也跟着好!就是這個原理。具體怎麼鍛練要看自己的情況了。
所以説想要改善消化吸收不良的狀況,除了對腸胃的內部調理之外,我們平時還要保持良好的生活習慣,規律飲食,對腸胃不好的食物要少吃,多多鍛鍊自己的身體。讓自己的腸胃健康起來,那麼你才能更好地享受美味,享受生活。
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