很多朋友因為在平時生活中的飲食沒有規律，很容易就會出現腸胃方面的問題，有的人在吃了一些食物之後會出現腹瀉或者是胃脹痛的情況，這些都是消化不好的表現，大家在出現這種情況的時候一定要調理好自己的腸胃，注意食物的選擇，那麼出現吸收消化不好怎麼辦呢？
1、揉腹促消化法
現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便祕，便祕也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。
2、調節飲食法
飲食應以温、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
3、運動促消化法
飽餐後不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便祕的問題，運動是最有效的，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下，一週之內便祕可以解決(注意多喝水)。
很多人都會問吸收消化不好怎麼辦？以上就給了大家一個解答，腸胃不好的朋友在吃飯的時候儘量不要吃得太飽，保持在八分飽就合適了，在飯後也不宜進行一些劇烈的運動，也不能馬上的躺下休息，這些對於腸胃的消化都是沒有好處的。
