春季心理應該如何保健
春季心理應該如何保健呢?春季又要到了,萬物甦醒。人們的心情也變得越來越好,但是春季又是一個浮躁的季節,很多人心情也容易隨之改變。今天就為大家介紹春季應該如何保養自己心裏健康,有的人到了春天心情很容易浮躁。那麼今天就來為大家介紹一些小竅門。
春季容易發生心理疾病的原因有三方面:
一是氣壓比較低,人的感覺比較壓抑,身體睏乏無力;
二是因萬物勃發,生物原始本能反映也更明顯,人的心情更容易躁動;
三是自然界在這個季節會發出一種比其它季節更強的次聲波,影響人的內分泌系統,導致內分泌的激素紊亂,也至使人的情緒煩亂;
四是春天氣候變化大,影響人的情緒發生波動性更大。
一﹑應該知道的:
1、春困:讓心情焦慮困惑。
“春困秋乏”是自然界在氣候變化時對人體的影響和調節,受生物節律失調的影響,人們在春季裏容易出現失眠和嗜睡現象。其中失眠的原因多見於精神緊張。“一年之計”在於春,今年“我”倒底幹什麼?怎麼起步?怎麼努力?從哪兒入手等等,讓人緊張焦慮。
2、春困:讓心情煩亂不寧
春季裏,人們還容易出現情緒不穩定的表現,比如感到煩躁、易激怒、易於失控和易於極端化或有精神快要崩潰感。這些情緒的變化也是由受大氣壓調節引起的極度疲勞、或低血糖、或情緒恐懼、過分緊張而引起的。
3、春天,讓心情抑鬱躁動
有專家介紹,每到三四月份,精神疾病的患者就會增多或發生病情復發。這主要是因為春季天氣變化很大,陽光照射、温度改變會使人體的神經介質受到影響,加上人體一些內環境和內分泌活動發生變化,很容易影響人的情緒。而對於一些長期不會自己舒解和調適的人來説,在春天會更敏感!我們要做的就是要能認識到氣候變化會影響我們的情緒的,需要的只是調適就行了!
1、照顧心情:從個人成長計劃做起
這裏所説的成長計劃並不是要做出人生中的某項重大決定,而只是從一些具體小改變方面去實施。包括自己的健身計劃,比如:堅持每天清晨做20個仰卧起坐、背5個英語單詞或一段美文,每天吃一個新鮮水果、每餐堅持吃點蔬菜、堅持望望遠方、聞聞花香、靜下心來聽別人説話、每天堅持做一件對自己成長有利的事、通過有目的的生活來改善健康和對心靈進行徹底的洗禮,一定要堅持做有氧運動,以甩掉一個冬天帶給你的慵懶陰鬱。
2、照顧心情:從放鬆心情做起:
經常開窗曬被,讓自己生活在太陽的味道之中。
有條件的在房中置些鮮花,常做深呼吸:春天最好的提神方法莫過於聞聞芬芳的花兒,因為香氣刺激人的大腦,使人整個身體的平衡能恢復正常。如果沒有條件也要經常到外面去看花、欣賞花、嗅花,相信你一整天都會有好心情!
以上就是專業人士為我們介紹的怎樣來保健心裏,尤其在春天這個季節裏,人的情緒容易多變,很容易發生心情焦慮,煩躁的狀況。我們不妨試一下以上的幾種方法,來調節自己的情緒,讓自己能度過一個愉快而又有意義的春天吧。
相關文章
-
人到中年 心理應該如何保健
漂亮可人的長卷發,許多女生會選擇把頭髮紮起來,閃亮出無限青春時尚美的造型,俏麗佳人款式的頭髮,營造出別樣美的女生捲髮扎發,讓你擁有着今季最為流行的捲髮,並且得到眾多女生們喜歡的卷扎頭髮造型,對此髮型有着濃厚興趣的你 -
春季應該如何調理脾胃?
人生中發生的每一件事,都是不可預料的。它們很調皮,總是藏起來不露身影。它的到來意味着改變你的情緒,改變你的性格,改變你對一切事物的認知……我一直很相信也很喜歡這句話一切都是上帝最好的安排。有些時候 -
春季應該如何護理肌膚?
菱形臉頭髮軟適合什麼樣的髮型?頭髮軟的菱形臉女生如果氣質清新純淨,那麼就梳小清新時尚髮型吧,簡約中散發着靈動輕柔氣息的修顏髮型,將菱形臉女生塑造成2017年小清新女神,盡展個性魅力。時下最流行菱形臉適合的清純髮型,年 -
冬季如何進行心理保健
羣眾似親人光輝五保,黨恩如膏雨潤澤萬民。(大柱聯)弧設慶七旬感黨政英明獲稀壽,觴稱當十月蒙幹羣照顧樂晚年。黨恩浩蕩 (廳堂聯) -
春季女性應該怎麼保健
春天對於我們來講是一個非常特殊的季節,人們常常希望可以四季如春,這就能看出大家對春天的喜愛,其實對於春天的喜歡不光是因為氣候的温暖,更多的是它象徵着欣欣向榮一切的事物從此有了生機。其實女人的保健也要從春季開始 -
老年人該如何保持心理健康
在學校我是個好學生,大家都誇我愛動腦筋,但美中不足的是,我特別愛哭,任何一個小小的委屈和批評都會引出我的眼淚。為此,爸爸媽媽三番兩次地耐心教導我,我也下了決心要改正。可當我碰到這種情況時,卻又忍不住要下“金豆豆”。 -
春季老人怎麼進行心理保健
老人春季養生,在關注起居、飲食、藥物等與養生的同時,不要忘記精神調養。中醫指出,老人春季養生要重視精神調養。[培養開朗的性格]健康長壽與開朗的性格是密切相關的。有人調查80 歲以上老人的長壽祕訣,發現其中96% 的壽 -
春季老人如何“春捂”得當保健康
春季大地回暖,很多老人開始脱掉厚重的棉衣,但是春季天氣多變,容易導致多種疾病。那麼對於老年人來説,如何春捂得當減少疾病的發生呢?春捂應該捂哪裏呢?重點就是腿和腳。由於屋子裏有暖氣,所以很多人習慣減衣服時先減掉幾條褲 -
春季男人如何健身保健
健身第一步:走出室外春季講究護肝,中醫醫生告訴我們,中醫講究五行(金、木、水、火、土),而春季則屬於五行中的木,而人體五臟的心、肝、脾、肺、腎,對應五行,因此肝也屬木,肝臟與木的物性是一致的。因此,多與大自然接觸,迎接春季 -
冬季兒童應該如何保健 幾款養生食譜更合適
兒童冬季養生吃什麼好呢?相信這是所有家長都比較煩惱的問題,今天小編就給大家整理了兒童冬季養生食譜,讓你在冬季不用煩惱怎麼給小朋友補身子。冬季兒童保健五妙招一、避免着涼冬日寒潮多,氣温變化大,幼兒易着涼、感冒,常會