腳關節腫脹疼痛怎麼辦?
很多老年人在平常的生活當中都會出現膝關節疼痛的情況,但是大多數的老人通常碰到這種情況之後都是不了了之,這是我們通過一些非常簡單的保健方法就可以緩解這樣的症狀出現,而且只要堅持下去就可以取得非常好的療效,下來跟着小編一起來了解一下關節腫痛應該要怎麼樣來進行治療。
預防膝關節疼痛要做到以下幾點:
1、合理飲食,主張選用優質蛋白質如:牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物:如新鮮的蔬菜和水果,能促進鈣的吸收,在預防骨質疏鬆同時,還可以促進膝關節產生更多的潤滑液,以便維持正常運動。
2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題
用全身轉動帶替軀幹轉動,不要扭着身體幹活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3~6倍,因此不宜久蹲。儘可能地用大肌肉或肌羣工作。如:提取重物,腰部肌肉必須與其它肌羣合作,減輕膝關節的負擔。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬鬆,鞋墊要稍厚,以減輕膝關節的摩損。儘量不穿高跟鞋,以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時,最好不要超過5公分,儘量減少穿的時間,回家後要做赤足運動,用熱水泡腳,消除疲勞。
3、控制體重在正常範圍內,減輕體重有利於減輕關節的負重。
4、寒冷季節要隨時添加衣物,注意保暖,要防止膝關節受涼,必要時可佩戴護膝。
出現了關節腫痛的情況之後,合理的飲食也是非常重要的,因為關節腫痛大部分都是跟骨骼有關的,所以我們應該多補充一些蛋白質和鈣質,這兩種物質對於我們的骨骼都有非常好的保健作用,而且可以預防骨質疏鬆,也可以讓膝關節產生更多的潤滑液,這樣才可以維持正常的運動。
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