年輕人為了美麗，常常在寒冷的冬天依然是穿的非常的單薄，為的就是美麗動人，即使家人怎麼勸阻也沒有效果，依然是我行我素。但是這樣的結果往往是在年齡稍微的偏大一些的時候，就會出現膝關節疼痛腫脹的感覺。這時候才知道後悔已經是晚了。那麼，如果這時候出現了腫脹疼痛應該怎麼辦呢？
1、合理飲食，主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏鬆同時，還可以促進膝關節產生更多的潤滑液，以便維持正常運動。
2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題
用全身轉動帶替軀幹轉動，不要扭着身體幹活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。儘可能地用大肌肉或肌羣工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌羣合作，減輕膝關節的負擔。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬鬆，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節的摩損。儘量不穿高跟鞋，以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，儘量減少穿的時間，回家後要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。
3、控制體重在正常範圍內，減輕體重有利於減輕關節的負重。
4、寒冷季節要隨時添加衣物，注意保暖，要防止膝關節受涼，必要時可佩戴護膝。
當自己的膝關節出現腫脹疼痛的時候，就要注意及時的看醫生，服用藥物，或者進行鍼灸來緩解症狀，但是這種疾病很難除根，除非是換掉半月板。想要患者疼痛，就要在平時多多的注意，上述的四點內容一定要謹記在心，並且落實到自己的行動上。
