後背麻麻的怎麼辦
人們因為工作的原因常常保持一個姿勢,這個姿勢保持久了可能會造成後背麻麻的,有這情況的人首先不要着急,起身活動一下關節,給頸椎一個休息的時間,另外運動量過大也會造成背後出現暫時性的痠麻,忙於工作的時候要適當的休息,起身眺望遠方和綠色植物,脖子旋轉360度,上下拉伸用運動去緩解。
1.這個考慮是背部肌肉勞損或筋膜炎,建議可以作局部理療,熱敷,按摩推拿,拔火罐,中藥薰蒸,痛點封閉,內服外用活血化瘀和消炎止痛的中西藥等治療,注意休息,避免急性損傷和慢性勞損,防止背部受風着涼,必要時可以作胸部和胸椎拍片,CT或核磁共振檢查一下。
2.可能是久坐久站長時間保持一個固定的姿勢造成的,維持一個姿勢一旦超過20分鐘肌肉就開始緊繃,無論是什麼姿勢維持太久都不好,而錯誤的姿勢會加劇腰痠背痛.可以試試負跟站立鍛鍊:赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立,堅持直立的時間越長越好,可以感覺一下症狀有無減輕.
3.進行負跟站立鍛鍊的同時可以做一下正之本拉伸:這是對模特訓練和康復訓練的綜合及改進.仰卧,雙腳分開與肩同寬,膝關節屈起併攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內掌心相對.最初雙臂伸不直也沒關係,保持時間越長效果越好.正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態,緩解頸肩背部的僵硬,對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優化頸肩部線條,拉長頸部.能夠緩解僵硬,有利於姿勢矯正.
4.還有一種前高後低的負跟鞋,和負跟站立相同,把前腳墊高,強迫人的重心後移,矯正骨盆前傾,減小腰椎前凸,使脊柱趨於直,矯正不合理姿勢,對長期不合理姿勢造成的腰痠背痛有康復的作用.
如上所述希望對大家能有所幫助,造成後背麻麻的原因很多,最重要還是要重視運動的重要性,做一些運動看症狀能不能緩解,如果症狀沒有緩解建議還是去看醫生找到原因對症下藥才能好的快,不好的姿勢也會導致這種情況的發生。其實練瑜伽是個很不錯的方式,可以改善很多身上的小毛病提升氣質的同時鍛鍊了身體。
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