冬季養肝護肝的方法有哪些呢
冬天氣候乾燥身體很容易缺水,常常有水分蒸發的現象,其實水分蒸發的越快也就代表着空氣的質量與乾燥水分蒸發以後,對我們的肝臟也是有不利影響的,冬天最主要的不是養身體,而是要保護肝臟,肝臟健康的消化功能才會好,才不會讓身體生病,那麼冬季養肝護肝的方法有哪些呢?
冬季養生如何養肝護肝?養肝護肝的食物都有哪些?今天小編就來教您中醫最簡單易行的如何保肝護肝的8個小方法,一起趕緊來看看吧~
養生握固:將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
提踵顛足:提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。>>>如何養肝護肝 日常10蔬果來助你
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經
用腳後跟健走:邁開大步,腳後跟先着地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先着地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
摩腎腧:並腿坐於牀沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
三元式站樁:兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
三元式站樁這是一個補益元氣的基本站樁法熱水泡腳:泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。
冬天的天氣是非常寒冷的越是寒冷,很多人就越不想運動,失去了運動能力,肝臟自然也就會氣血下降,冬季需要做的是管住嘴邁開腿,平時可適量去外面多運動,多曬太陽,並且要注意自己的飲食調節,把筋骨活動開了,腎臟也就健康了。
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