手指血液循環怎麼改善?
大家肯定都有生過凍瘡,冬天的時候如果生凍瘡的話,手上又癢又疼,甚至會皸裂,破皮,流膿,是非常痛苦的,又不能抓又不能按,很多人都受着凍瘡的苦,大家都知道,有凍瘡的人一般是血液循環不太好,尤其是手上的血液循環不好,那麼怎麼才能改善手部的血液循環呢?
拉指:右手握住左手大拇指轉一轉再用力向外拉直,每一根手指都要做到,換手重複同樣的動作。功效:幫助手指血液循環暢通,強健韌帶。換指:依次將雙手的手指進行交換對指運動。功效:鍛鍊手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
推掌:雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對合,然後轉向左邊。功效:強健手腕,增強手腕或手掌的靈活度。揉指:用拇指與食指夾揉按摩手指,從指根到指尖。功效:促進血液循環和體表温度。
甩手:雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘。功效:促進手部血液循環。拋球:將雙手握拳在胸前,設想手中有一小球。用力緊握,默數5聲,張開十指盡力拋開。功效:強健手掌和手腕,使手指靈活。
彈指:雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開始一個一個彈向掌心。重複20次。功效:鍛鍊手部的控制能力和活動能力。壓指:將10根手指分開,指姆之間指腹相對,用力下壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10次。功效:鍛鍊指關節的韌性和靈活性。
要改善手部的血液循環,平時還可以多吃一些能夠促進血液循環的食物,尤其是一些黑類食物,黑木耳,黑豆,黑芝麻,都是很好的,能夠補氣養血,平時多參加一些體育鍛煉,增強身體體質,也能夠起到一定的功效,還要注意保暖。
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