劇烈運動後腰痛是咋回事?
也許是突然冒個要減肥的念頭就去跑個五公里,也許是宅在家裏太久了被朋友喊出去打籃球打了一下午沒有歇過。不長運動的的朋友突然運動過量,或者運動過於劇烈,都會感覺到腰部疼痛,這是咋回事呢?都説是劇烈運動了,與運動強度肯定有一定的關係。具體原因是什麼,看看這篇文章的介紹。
病因
(1)急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損。
(2)治療不及時、處理方法不當。
(3)長期反覆的過度腰部運動及過度負荷,如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌長期處於高張力狀態,久而久之可導致慢性腰肌勞損。
(4)慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係,氣温過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損
診斷
1、 腰背部壓痛範圍較廣泛,壓痛點多在骶棘肌、腰椎橫突及髂嵴後緣等部位。
2、肌痙攣:觸診時腰部肌肉緊張痙攣,或有硬結及肥厚感。
預防
注意自我調節,勞逸結合 ,避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放鬆休息,而且也減少了體能的消耗。再就是注意生活中的各種姿勢 ,如從地上提取重物時,應屈膝下蹲 ,避免彎腰加重負擔;拿重物時,身體儘可能靠近物體,並使其貼近腹部 ,兩腿微微下蹲 ;向高處取放東西時,夠不着不宜勉強 ;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。
所以説,減肥心切的妹子們不要為了追求身材突然間高強度運動,為了自己的身體着想還是慢慢來吧。不管在什麼情況下,都儘量避免讓身體從一種運動狀態突轉到另一種狀態。這樣肌肉不能快速的適應,對肌肉的損害是非常大的。例如就會腰痠背痛,這是因為肌肉拉傷。
相關文章
-
劇烈運動後睾丸疼痛是怎麼回事?
衣粧楚楚【意思解釋】1.猶言衣冠楚楚。服飾整齊鮮明。 -
劇烈運動後胸痛是怎麼回事
為什麼劇烈運動後胸痛?對於這個問題,很多人都是不知道的,但是我相信大多數朋友都遇見過這個問題,有時候劇烈運動的時候,胸非常的疼痛,往往痛苦不堪,有輕有重,輕的休息一下就會恢復健康,嚴重的就非常的難受,有時候久久不能消退,那 -
劇烈運動後小腹疼痛是怎麼回事呢?
女:又是瑞雪飄飛的季節了,我們在這歡聚一堂。男:共慶元旦,共同慶祝這個歡樂的節日!女:在這辭舊迎新之際,我們祝在座的各位合:身體健康,學業有成,元旦快樂,萬事如意!男:年年歲歲花相似女:歲歲年年人不同。男:回首2011年,我們驕傲。 -
劇烈運動後腰疼怎麼回事
電話銷售技巧,有着很多的學問,不是簡簡單單的聊聊天,介紹一下情況就好,下面是小編為大家收集關於漂亮的電話溝通之電銷5大技巧,歡迎借鑑參考。1、充滿自信電銷,自信心是關鍵環節。任何一個想要購買你的產品和服務的人都希望 -
膝蓋在劇烈運動後的痠痛是怎麼回事呢?
現在有很多人每天都在進行一天運動,但是對於剛剛加入到運動行列中的人來説,在經過劇烈運動之後,總是會出現膝蓋痠痛的現象,尤其是在經過長跑的時候,出現這種現象更為普遍,很多人對於膝蓋痠痛的原因不太瞭解,那麼膝蓋在劇烈運 -
劇烈運動後肌肉痠痛怎麼回事?
運動,作為現代流行的一個話題,有許多的人喜歡它、熱愛它,但是對於運動所導致的一些問題,卻沒有多少人瞭解它們為什麼會發生,又該如何去預防它。接下來,我們就以“很多人在運動過後都會出現肌肉痠痛”這一問題,簡單地來了解一 -
常遇到劇烈運動後肚子痛是怎麼回事
劇烈運動後肚子痛,這個是很常見的一種現象,而且很多家長在小的時候就經常對孩子説:劇烈運動後不要馬上蹲着、不要馬上喝水、肚子痛後不要馬上窩着、要適當休息下等等關切的話。其實家長説的有時候不無道理,所以在孩子遇到 -
飯後劇烈運動影響人體健康 劇烈運動後的注意事項
愛好運動的朋友們都知道,飯後不能去參加劇烈的體育運動,要是飯後參加劇烈運動,會使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,從而會影響胃腸的消化和吸收,飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽 -
劇烈運動後最好不要吃魚-劇烈運動後的注意事項
我們知道,魚肉是一種高蛋白低脂肪的食物,對減脂、塑型非常有好處。於是許多人在健身後,喜歡美美地吃上一頓魚肉。以為這樣可以有效地補充營養、恢復體力、減輕疲勞。然而,事實正好相反。日本運動營養學家認 -
劇烈運動後最好不要吃魚 劇烈運動後的注意事項
謎面竹姑娘呀眼睛多,她會陪人來唱歌,嘴對口兒手捂眼,唱出歌兒多快活。謎語類型打一樂器謎底笛子 【酷站大全: