運動過量心臟會出現什麼後果
當我們在進行一天的工作以後,都希望好好的休息,於是很多人下班回家以後直接就上牀睡覺了,這樣的生活方式是極其不健康的,我們必須進行一些運動,那麼運動過量心臟會出現什麼樣的後果呢?當出現這些後果的時候,我們又該採取什麼樣的方法和措施呢?讓我們一起來看看吧。
如果你是心臟病患者,那麼在運動的時候你要謹記,鍛鍊身體要選擇輕快的散步或慢跑,切勿進行激烈項目致運動過度。
一項研究結果以明確的數據表明,運動過量會增大心臟病患者死於心血管疾病的機率。此項實驗通過對2400名心臟病患者進行追蹤調查,通過研究運動量與心血管疾病致死率之間的關係,得出結果,人們在體能支出相同的情況下,無論是散步還是奔跑對人們心血管的健康促進作用是相同的。“然而,本項研究發現每週跑步距離約48公里及步行距離約73公里的心臟病患者,他們因為心血管病而死亡率達到了65%。”勞倫斯伯克利國家實驗室生命科學部的保羅·威廉姆斯(Paul T. Williams)如是説。
這項實驗説明,步行和跑步對人體健康的益處是不會持續累積的,在某種程度上,每週進行48公里的運動或已經增加人體心血管疾病發病的風險。此外,競爭性的運動也會增加人體發生急性疾病的風險。保羅指出,對於心臟病患者來説,醫生鼓勵他們參加鍛鍊,但是鍛鍊也要講究度,一般每天30~40分鐘就足夠了,過度鍛鍊對身體有害無益。本文發表在《梅奧臨牀進展》雜誌上。與此同時,西班牙一位研究者也在報告中指出,單從健康的角度來看,人們不必過度運動,保證每天運動時間不超過60分鐘即可。
運動對身心有好處。許多研究表明,温和、有規律的鍛鍊,如快走或慢跑,可以幫助減肥,調節情緒變化,幫助心血管疾病康,甚至可以降低死於如高血壓、中風和2型糖尿病等疾病的風險。目前,美國體育活動指南建議每週進行150分鐘的中等強度或75分鐘的高強度運動以保持最佳的健康。但是過度鍛鍊會有什麼影響嗎?
根據一項發表在梅奧診所公報上新的研究顯示這一答案是肯定的。研究結果表明,對於心臟病發作倖存者來説,心血管死亡和運動過量之間存在這明顯的聯繫。
運動過量心臟出現的後果比較嚴重,因此我們在進行運動的時候,一定要以自己的身體素質為基礎來鍛鍊身體,不要超過了自己身體所承受的範圍之內,否則我們的身體會出現一些想也想不到的疾病,因為運動過量而導致的疾病是我們最無法接受的。
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